Dimples ba koyaushe abu ne mai kyau ba. Dimples a kan kunci ko ƙananan baya suna da kyau; maimakon haka, a cikin kafafu ko makamai saboda cellulite, ba da yawa ba.
Ko da yake wuraren shakatawa, wuraren shakatawa, da cibiyoyin kiwon lafiya suna ba da jiyya masu tsada waɗanda ke ba da yuwuwar warkewa, magungunan halitta marasa tsada na iya yin tasiri sosai. Hanya ɗaya mai sauƙi mai ƙarfi ita ce amfani da matsi mai laushi tare da nauyin jikin ku don sakin kayan haɗin jiki na jiki. Kumfa abin nadi yana yin haka.
Menene asalin cellulite?
Nama mai haɗawa kamar sirara ce na filastik wanda ke rufe saman kowace tsoka. Matsalar ita ce lokacin da wannan nama mai haɗin kai ya bushe, toshewa da/ko ya raunana. Kitsen da ke cikin ƙasa yana iya shiga kuma ya bayyana a matsayin cellulite maras kyau a kan fata.
Ko da yake cellulite kuma na iya haifar da shi rashin daidaituwa na hormonal, matsalolin lymphatic o yanayin kiwon lafiya mafi tsanani, akwai wasu dalilai da za ku iya yin wani abu. Fascia na iya raunana da abubuwa da yawa, ciki har da rashin ruwa, la mummunar matsayi da kuma sautin tsoka, la rashin motsi, la Muguwar wurare da kuma tasirin nauyi da kuma tsufa. Labari mai dadi shine cewa akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za mu iya yi a gida don yaƙar waɗannan wasu abubuwan da ke haifar da raunin haɗin haɗin gwiwa.
Yadda za a kawar da cellulite a dabi'a?
Kasancewa cikin ruwa da cin abinci mafi yawancin tsire-tsire zai ciyar da fata kuma yana taimakawa wajen fitar da guba.
Amma kowane nau'i na motsa jiki na yau da kullum zai iya taimakawa wajen ƙara yawan wurare dabam dabam da makamashi yayin da yake laushi collagen. Kuma fara duk wani motsa jiki wanda ya haɗa wasu motsin motsi na kumfa zai iya ƙara waɗannan fa'idodin.
Ayyukan nadi na kumfa don rage cellulite
Kamar yadda mirgina kumfa yana taimakawa wajen wargaza waɗancan wurare masu yawa da toshewar da muke da su a cikin fascia, yana taimakawa wajen haɓaka wurare dabam dabam da haɓaka magudanar ruwa. Duk wannan yana kiyaye lafiyar fascia kuma yana taimakawa hana wannan mai mai banƙyama daga canjawa zuwa fata.
Anan za mu nuna muku al'ada na yau da kullun tare da anti-cellulite Foam Roller, tunanin haɗakarwa da tsarin Pilates. Wannan kumfa abin nadi na yau da kullun 21 kwanakin na bukata kawai 10 a 15 minti na zamani. Ga wasu abubuwan da ta fi so don rage cellulite.
Nadin cinya ta baya
Zauna a kan tabarma tare da abin nadi a ƙarƙashin ƙafafunku na sama ko ƙwanƙwasa. Sanya hannayenka akan tabarma a bayanka tare da mika yatsunka a bayanka kuma a bude kirjinka. Matsa hannuwanku cikin ƙasa don ɗaga hips ɗin ku.
Ci gaba da danna hannuwanku cikin tabarma kuma sanya ainihin ku don mirgina gaba, matsar da abin nadi daga kasusuwan zama (kasusuwan da kuke zaune a kai) zuwa sama da gwiwoyinku kawai. Sake haɗa abin nadi zuwa ƙasusuwan zama. Maimaita wannan motsi sau takwas zuwa 10.
Tausa cinya gaba
Ka kwanta da cikinka akan tabarma, gwiwar hannu karkashin kafadu, da tafukan kasa. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Kiyaye kafafunku madaidaiciya, sanya abin nadi sama da gaban gwiwoyinku. Haɗa ainihin ku don tallafawa da kare ƙananan baya.
Yin amfani da hannunka da zuciyarka, fitar da numfashi yayin da kake mirgina abin nadi a gaban cinyoyinka zuwa ƙasusuwan ka. Shaka yayin da kuke danna abin nadi zuwa sama da gaban gwiwoyinku. Maimaita wannan motsi sau takwas zuwa 10.
adadi na hudu
Zauna a kan abin nadi kuma kai hannun hagu a bayanka tare da tafin hannun hagu a ƙasa don kwanciyar hankali. Haye idon ƙafar dama akan gwiwa na hagu a cikin siffa guda huɗu.
Matsa nauyin ku dan kadan zuwa yankin kwatangwalo/kwatsa na dama kuma ku mirgine baya ƴan inci a kowace hanya. Sa'an nan kuma juya a cikin da'ira don taimakawa wajen haɓaka wurare dabam dabam da jini. Maimaita wannan motsi a gefe guda.
Jujjuyawar Turawa
Ka kwanta akan tabarma tare da durƙusa gwiwoyi kuma ƙafar ƙafarka-faɗin hip-up. Ɗaga kwatangwalo daga tabarmar kuma zame abin nadi a ƙarƙashin kwatangwalo / sacrum (ƙashin triangular a gindin kashin baya).
Ɗaga gwiwoyi don an dakatar da su kai tsaye sama da kwatangwalo. Sauke gwiwoyinku zuwa dama sannan zuwa hagu. Ci gaba da jujjuya daga gefe zuwa gefe sau takwas a kowane gefe.