Kula da fatar jikinmu yana da matukar mahimmanci don yin kyau da kuma guje wa bushewa ko cututtukan fata a cikin dermis. Mai da hankali kan wasanni, fatarmu tana fallasa ga wakilai na waje ko yanayin da ba su da kyau ga tsafta mai kyau. Shi ya sa ya kamata ku sami jerin shawarwari don ganin lafiya ciki da waje.
Kar a manta a sha ruwa
Sha ruwa kafin, lokacin da kuma bayan horo. Yayin motsa jiki fata na asarar ruwa mai yawa ta hanyar gumi. Don taimakawa wajen kula da lafiyar jiki mai kyau, ba za mu buƙaci sha ruwa kawai ba, amma ruwan shafa mai laushi zai zama babban aboki.
Tsaftace fuskarka
Muna ba da shawarar ku kar a yi wasanni da kayan shafa don hana toshe pores da inganta kuraje. Duk da haka, idan ka horar da kayan shafa a kan, yana da matukar muhimmanci ka cire kayan shafa naka daidai da kayan da suka dace, ba tare da shafa da sabulu ba.
Har ila yau, fuska tana da saurin kamuwa da fashewa idan muka taɓa kanmu da yawa da hannayenmu. Kasancewa a dakin motsa jiki, muna taɓa injinan kuma muna tara gumi da ƙwayoyin cuta a hannunmu. Yi ƙoƙarin samun ɗan tuntuɓar kai tsaye. Ko da guje wa yin amfani da tawul iri ɗaya daga injina don bushe gumin fuskarku.
Kariyar rana idan kun yi horo a waje
Ko lokacin rani ne ko hunturu, yana da mahimmanci ku yi amfani da kariya ta rana. Idan akwai horo a cikin hunturu, ba za ku buƙaci yin amfani da kirim a hannunku ko ƙafafu ba, amma a cikin yanayin zafi ku tuna yin haka. Ba fuskarmu ce kaɗai ke fama da hasken rana ba.
Ko da kuna tunanin cewa a cikin hunturu rana ba ta shafe ku ba kamar ranar 15 ga Agusta, yi wa kanku alheri kuma ku kare fuskarku don guje wa konewa. Shin, ba ka taba ganin skiers lokacin da ba su sa a kan rana?
Kiyi wanka da zarar kin gama
Kar a dauki lokaci mai tsawo don zuwa shawa. Gumi yana daskare tufafinku kuma yana tsayawa akan fata, wanda shine dalilin da ya sa zai fi dacewa da bayyanar mura da lalacewar jiki kamar kuraje. A cikin labarin na wane irin shawa ne ya fi kyau (sanyi ko zafi), muna ba ku shawara ku ƙare tare da 'yan mintoci kaɗan na ruwan sanyi don kunna wurare dabam dabam da kuma yalwata fata.
Hakanan yana da nasara a yi amfani da gogewar jiki don cire matattun kwayoyin halitta, eh, kar a wuce gona da iri kuma ku yi sau biyu a mako kawai. Idan ba za ku iya yin wanka nan da nan ba, tsaftace fuska da hannuwanku. Su ne babban haɗari foci.