Yana da mahimmanci don kwangilar ciki da kuma riƙe wuyansa, ƙananan baya da ƙuƙwalwar ciki yayin aikin. Yana da mahimmanci kada a nuna girman girman motsin, amma don mayar da hankali kan motsi na ƙananan girman da sarrafawa da kyau. Don yin wannan, mutane da yawa suna amfani da injin ciki. A wannan yanayin, muna nazarin yadda Decathlon daya ke aiki.
A zahiri, waɗannan injina suna neman kiyaye ƙaramin kusurwa dangane da ƙasa kuma suna kwangilar ciki. Ga mutanen da ke da matsalolin baya, yana da mahimmanci don yin amfani da ƙoƙari. A Decathlon za mu iya samun shi a farashin siyarwa na € 29, kodayake a lokutan tallace-tallace ana iya samun shi akan € 99.
Umarnin de uso
Kafin ka fara, ya kamata kan ka ya kwanta a kan kushin kai cikin kwanciyar hankali. Wannan yana da mahimmanci don tabbatar da tsari mai kyau.
Injin kwance na kwance suna da sanduna masu kamawa waɗanda za mu iya amfani da su don kasancewa a haɗa su da ƙasa don abs suyi yawancin aikin. Za mu tsaya tare da su don yin sake kunnawa cikin inganci sosai.
Za mu fitar da numfashi yayin da muke ci gaba a kowane maimaitawa. Dole ne hips su kula da hulɗa tare da kushin a kowane lokaci. Za mu yi ƙoƙari mu ci gaba da raye-raye ba tare da ɓarna ko motsi na tilastawa ba. Za mu shaka yayin da muke mayar da jiki zuwa wurin farawa. Daga can, muna da 'yanci don maimaita kamar yadda tsarin horo ya ba da izini.
Abũbuwan amfãni
Wannan injin Decathlon ab yana da sauƙi kamar yadda yake samu. Yana ba da hanya mai sauƙi don haɓaka tsokoki na asali ba tare da ƙulla wuyan ku ko baya ba. Godiya ga ergonomic karfe ginin, za mu iya samun sauri da kuma dogara core motsa jiki a cikin wani al'amari na minti. Wannan na'ura madauki ne na ƙarfe tare da madaidaicin kai da sassa masu daidaitawa da yawa waɗanda ke canzawa cikin tsayi da faɗi.
Idan muna so mu mai da hankali kan ƙarfin asali, maimakon cikakken motsa jiki, wannan injin namu ne. Zane-zane yana ba da sauƙi mai maimaita crunches waɗanda ke kai hari ga abdominals da obliques. Ko da yake akwai wasu hanyoyi daban-daban don yin aiki da tsokoki na ciki tare da inji, yana da kyau lokacin da motsa jiki ya kasance mai maimaitawa.
Ƙarƙashin kai shine ƙari mai mahimmanci ga duk wanda ke neman gina ƙarfin jiki na sama. Yana ba mu damar sanya kai a kan shimfidar tallafi wanda ke motsawa tare da injin ciki yayin kowane motsi. Sakamakon haka, yana rage yawan damuwa da ke tattare da injin motsa jiki na ciki.
cikakken kewayon motsi
Da wannan na'ura muna da cikakken kewayon motsi wanda in ba haka ba da ba zai yiwu ba. Wannan yana da mahimmanci ga waɗanda suke so su ga sakamako mai kyau wanda zai dade na dogon lokaci.
Samun cikakken kewayon motsi yana tabbatar da cewa kowane ƙanƙancewa da kuke yi an ƙarasa shi zuwa haƙiƙanin yuwuwar sa. Yawancin mutanen da ba tare da na'ura ba ba za su iya samun sakamakon da ake so ba saboda fasaharsu ba ta da kyau. Wannan na'ura tana taimakawa wajen daidaita motsi don tabbatar da cewa an aiwatar da ƙwayar ciki daidai a kowane lokaci. Ga waɗanda suke son ganin sakamako, wannan yana da mahimmanci.
daidaitawar damuwa
Wani dalili kuma mafi yawan mutane ba za su iya ganin riba tare da abs ba yana da alaƙa da damuwa da aka sanya a kan tsoka. Idan motsi bai damu da tsoka da gajiya da shi ba (ta hanya mai kyau), tsoka ba za ta taba girma ba.
Ana buƙatar ƙalubalen tsoka don samun farfadowa da girma. Wannan shi ne inda fakitin shida ya shigo saboda ba tare da sanya damuwa a kan tsoka ba, damar da za ku iya ganin abs ɗinku yana girma ba ta da yawa a cikin gajeren lokaci da dogon lokaci.
Jin dadi
Ana yin watsi da wannan fa'ida sau da yawa, amma yana taka muhimmiyar rawa ga yawancin masu amfani. Ta'aziyya na ciki da ke hade da wannan na'ura ya zama dole ga waɗanda ba sa so su ji wuyansa da ciwon baya bayan horo.
An ƙera na'ura don rage waɗannan damuwa kuma tabbatar da cewa motsi yana yin aiki ne kawai don ciki kuma baya cutar da wasu sassa. Ta'aziyya yana zuwa ta hanyar yadda ake yin motsi daidai a kowane lokaci. Wannan yana tabbatar da cewa abs shine kawai abin da ake aiki ba wuya da / ko baya ba.
Mai sauƙin amfani
Amfanin ƙarshe da ke hade da injin Decathlon ab ya fito ne daga ikonsa azaman zaɓi mai sauƙin amfani. Yin crunches yana da wahala saboda yatsun kafa sun fara tashi ko wuyanka ya fara yin kwangila. Dole ne a yi ƙwanƙwasa daidai don samun sakamako mai mahimmanci.
Na'urar tana da sauƙin amfani kuma ba za a sha wahala ba a saita ta da samun aiki don cimma wannan chiseled tummy. Fakitin guda shida ba dole ba ne ya zama mai wahala saboda an tsara shi don samun aikin yadda ya kamata. Dan wasan ya san nan da nan yadda injin ke aiki.
Shin yana da tasiri?
Yin crunches tare da na'ura ab wata hanya ce mai kyau don yin aiki da tsokoki na ciki da obliques. Ba tare da shakka ba, ƙara wannan motsi zuwa aikin motsa jiki zai taimake mu a kan hanya zuwa samun babban abs.
Duk da haka, ba zai taɓa yin zafi ba don haɗa na'urar ab tare da wasu bambance-bambancen ab, da yawa daga cikinsu za su ga ƙarin fa'idodin ƙwallon magani.
Waɗannan na iya kai hari ga wasu ƙungiyoyin tsoka waɗanda injin ab ya yi watsi da su, kuma za mu kasance mataki ɗaya kusa da kallon adadi da muke so. Za mu yi la'akari da haɗawa da wasu crunches na keke, V crunches, ko baya crunches don cikakken ab motsa jiki.
Idan muna son ɗaukar ab horo zuwa mataki na gaba, akwai mutanen da suke saka hannun jari a cikin ab stimulator ko ɗaya daga cikin bel ɗin ab toning na kasuwanci da za ku iya amfani da su a gida ko wurin aiki don kunna abs ɗin ku.
Matsaloli masu yiwuwa
Muddin mun ba kanmu isasshen lokacin murmurewa kuma ba mu wuce nauyi ba, bai kamata mu sami matsala ta amfani da injin ab. Mafi na kowa Sanadin raunin da ya faru suna ɗaukar nauyi da yawa kuma ba sa amfani da daidai nau'in naƙuda.
Tare da kowane nau'in motsa jiki, gami da crunches, koyaushe za mu yi ƙoƙarin sanin abin da jiki ke ƙoƙarin gaya mana. Idan amfani da injin ciki ya haifar da mu ciwon baya, to dole ne mu gano abin da muke yi ba daidai ba ko kuma tuntuɓi ƙwararru. Yana iya zama alamar cewa muna da matsalar baya gaba ɗaya.