Bayan shekara guda na annoba da kullewa a gida, yawancinmu mun daidaita gidan don samun sararin da za mu yi wasanni. Rufe wuraren motsa jiki da wuraren wasanni ya sa mutane da yawa sun rasa ɗabi'ar ɗaukar awa ɗaya suna motsa jiki. Abin farin ciki, yin wasanni yana da arha, musamman idan kuna iya yin hakan ba tare da barin gidanku ba. Don haka, muna ƙarfafa ku don ƙirƙirar naku wasan motsa jiki a gida.
Idan kuna son ci gaba da horarwa a cikin dakin ku ko yin wasu wasanni don kada ku rasa halaye masu kyau yayin keɓe, za mu koya muku yadda ake amfani da fa'idodin don kafa gidan motsa jiki na gida a ko'ina. Wannan kuma na iya zama farkon zuwa halaye masu kyau waɗanda, saboda kunya ko rashin lokaci, ba ku taɓa kiyayewa ba.
A hankali, idan kuna da daki ɗaya don yin wasanni, ba za ku buƙaci adana sarari mai yawa kamar kuna raba falo ko zama a ɗakin studio ba. Tun da yawancin mu ba mu da sa'a sosai, za mu koya muku wasu dabaru masu amfani don ci gaba da kula da kanku ba tare da la'akari da yanayin waje ko haɗarin kamuwa da cuta daga ƙwayar cuta ba.
yi amfani da falo
Wannan yanki na gidan yawanci shine mafi girma, don haka zai iya ba mu ƙarin wasa don cin gajiyar sararin samaniya. Lokacin da muke magana game da kafa dakin motsa jiki a gida, ba muna nufin samun ɗaki cikakke da keɓe don yin wasanni ba, amma daidaita ƙaramin sarari tare da kayan yau da kullun don kiyaye mu cikin tsari.
Misali, a ce dakin ku yana da a taga don amfani da hasken halitta. Kuna iya daidaita sasanninta don tara kayan wasanni don haka kawai motsa guda biyu na kayan daki lokacin da kuke motsa jiki. Ba kwa buƙatar kayan haɗi da yawa na wasanni ko dai; zai yi muku hidima da a tabarma, biyu daga dumbbells, na roba makada, daya toalla da kuma kwalban na ruwa. Zai zama cikakke idan kuna da madubi mai girma don gyara yanayin wasu motsa jiki.
Dole ne ku yi hankali kada ku zame idan ƙasa tana goge ko kuma an yi shi da wani abu mai zamewa da gumi. Har ila yau, idan ba ku da zaɓi na kayan wasanni, za ku iya amfani da abubuwan da kuke da su a gida, kamar tabarmar da ba ta zamewa ba, gwangwani mafi girma na kayan tsaftacewa ko tulun ruwa, da tsofaffin tawul don yin motsi mai sarrafawa. Ana iya amfani da kujeru har ma a matsayin aljihuna don motsa ƙafafu.
Daidaita gidan zuwa yoga da tunani
Mutane da yawa suna sha'awar yoga da tunani. Yana da al'ada cewa yana ɗaya daga cikin ayyukan da aka fi ba da shawarar a cikin kwanakin nan na hargitsi na zuciya, tunda yana iya taimaka mana mu shakata da jimre keɓe a gida tare da ƙarin ƙarfafawa da nutsuwa.
Ko kai mafari ne ko ƙwararre a cikin wannan nau'in aiki, ya kamata ka sani cewa wani muhimmin sashi na aikin shine yanayi da kayan ado. Tabbas kun ga sarari tare da shuke-shuke, kyandir, jigogi, fitilu da kiɗan shakatawa a cikin yoga da ɗakunan pilates.
share dakin
Ina fata dukkanmu muna da sarari don sanya duk kayan kuma mu iya shimfidawa cikin kwanciyar hankali. Amma muna sane da cewa ba duka gidaje ke da babban fili ba, kuma wani lokacin dole ne ku hau kujeru a saman teburin.
Ɗaya daga cikin mahimman abubuwan yoga shine yanayi. Saboda wannan dalili, yana da mahimmanci don nemo sararin samaniya, koda kuwa ƙananan ne, don canza shi zuwa kusurwar shakatawa. Manta da kayan daki waɗanda ke hana ku yin wasu motsi ko matsayi, kuma nemi haske mai daɗi.
Shirya kayan aikin horo don motsa jiki a gida
Abu mai kyau game da aikata kowane aiki a gida shine cewa ba kwa buƙatar takamaiman abu. Kodayake akwai takamaiman kayan haɗi waɗanda ke taimaka mana da wasu fasahohin, ba lallai ba ne don siyan madauri ko tubalan don yin abubuwan motsa jiki na asali a cikin ɗakin ku.
Yana da kyau a tattara duk kayan a cikin akwati ko a cikin akwati, don haka kada ku neme su lokacin da kuke son yin zuzzurfan tunani ko shakatawa. Muna ba da shawarar cewa ya ƙunshi wasu kyandirori masu kamshi da kuma karamin tawul. Tabbas, yana da mahimmanci a kawo tufafi masu kyau, kamar rigar gumi, kuma ku kasance tare da safa na musamman don kar a zame ko mara takalmi.
Hakanan zaka iya amfani da wasu abubuwan da ke cikin gidanka, kamar takin bene ko matashin kujera. Ba lallai ba ne a kashe kuɗi don farawa a cikin wasu motsa jiki, da yawa don yin tunani.
Tabbas, kuna buƙatar nemo wuri mai natsuwa, ba tare da hayaniya da yawa don kiyaye hankalinku ba.
kunna kiɗan baya
An yi sa'a ga mutane da yawa, yawancin gidaje sun riga sun sami mataimaki, kamar Alexa, don kunna fitilu ko kunna kiɗa. Don haka zaku iya amfani da ita don nemo gefen zen ku.
Yin motsa jiki na jiki ba kawai game da motsin kayan aiki ba ne; Dole ne ku kula da cikakkun bayanai na kayan ado don su ƙarfafa ku don kula da al'ada na dogon lokaci. Alal misali, yana da ban sha'awa cewa ku kula da tsari da kayan ado don cimma cikakkiyar cirewa. Tabbas kun ga kanku kuna yin bimbini kuma kuna tunanin yadda rumbun littattafan ta rikice. Abin da ya kamata ku guje wa ke nan: karkatar da hankali.
Gwada kunna yoga na musamman ko kiɗan kayan aiki, kunna kyandir, ko rage fitilu.
Raba sarari don yin dakin motsa jiki a gida
Kodayake, kamar yadda muka fada a baya, dakuna da yawa ƙananan ƙananan, za ku iya amfani da su allo don rarraba yankuna yayin yin wasanni. Ta hanyar sanya allo kawai (da yawa suna da aljihu don adana abubuwa), zaku iya canza sarari a cikin minti kaɗan.
Kuma idan kun gama, kawai sai ku ninke shi kuma ku sanya shi a ɗaya daga cikin kusurwoyin ɗakin. Yana iya ma zama kayan ado don ɓoye kayan wasanni da kuke da shi a gida.
Sauran zaɓuɓɓuka don raba sarari na iya zama a litattafai ko gado mai matasai. Zai yiwu kana zaune a cikin karamin ɗakin kuma amfani da sofa don raba ɗakin daga ɗakin abinci. Idan haka ne, me ya sa kuma ba za ku yi shi don filin wasanku ba? Ba wai kawai batun raba muhalli ta hanyar ado ba; Samun sararin ku zai ƙarfafa ku ku ci gaba da yin aiki na yau da kullum kuma ku ji dadi a cikin ɗakin motsa jiki na gida.