A cikin 'yan shekarun nan muna fuskantar hauka tare da ƙungiyoyin juriya da masu tasirin motsa jiki a Instagram. Babu wani asusun da ba zai koya muku wasu motsa jiki don yin wannan kayan wasan motsa jiki ba, wanda kuma yana tabbatar da cewa zai daidaita dukkan sassan jikin ku. Kun tabbata kun san abin da kuke magana akai? Mutane da yawa suna ɗaukar abin da suke ji daga wasu masu tasiri kuma suna shelar dabaru da fa'idodin waɗanda ba su da gaskiya gaba ɗaya.
A cikin duniyar motsa jiki akwai abubuwa da yawa masu hauka waɗanda ba su da ma'ana, amma ba ya nuna cewa ba su da amfani ko mahimmanci. Matsalar ita ce mutane da yawa suna amfani da makada saboda wani a Instagram ya gaya musu. A hankali, wannan kayan yana ba da fa'idodi idan an gudanar da atisayen da likitan motsa jiki ko koci ya tsara. Na yi amfani da makada don gyara wuyan hannu da ya karye, kuma na sami damar ganin kusan fa'idodin nan take.
Shin amfanin da aka sanya makada da shi yana da mahimmanci?
A cikin motsa jiki na yoga da azuzuwan, Na yi amfani da makada na juriya don yin shimfidawa waɗanda ke inganta sautin tsokoki na da samun taimako a wasu matakan yoga. Na san cewa abin da ya fi sha'awar ku shine sanin yadda ake amfani da su a yi ja-ups, tabbata? To, a bayyane yake cewa ana iya amfani da makada don wannan kuma, amma a cikin matsakaici. Fara yin ja-ups tare da taimakon makada ya fi sauƙi, tun da mun sami tsokoki da ke amfani da wannan sabon motsa jiki. Amma me zai faru idan kun kasance kuna amfani da su tsawon watanni kuma ba ku lura da wani ci gaba ba? Anan zamu iya magana game da cikas ga ingantawa.
Akwai wasu hanyoyin da za a gina ƙarfi da samun ci gaba mara taimako. Yi ƙoƙarin tsalle da yi eccentric ja-ups a farkon matakai. Karɓar hanya ce mai kyau don shiga tsokoki da haɓaka ƙarfin ƙarfi.Kada ku karaya idan ikon sarrafa ku ya kasance 0'0000001 seconds a farkon ƴan lokutan farko. Ya kamata ku haɗu da motsa jiki na ɗaga nauyi waɗanda ke ƙarfafa bayanku. A ƙarshen rana, shine game da ɗaga nauyin ku.
Me yasa kuke tunanin kuna buƙatar amfani da su a cikin horonku?
Yanzu bari mu dauki ɗan lokaci tunani game da dalilin da ya sa kuke tunanin kuna buƙatar saka su, da kuma kallon kamar kuna bin sabon hauka na Instagram. Abu na farko da ya kamata ka tuna shi ne cewa ba za ka iya sihiri rage "holsters", a kowane hali za ka haifar da kunkuntar gluteus medius da IT band a lokacin da yin atisaye da shi a nannade a kusa da cinyoyinsu.
Wata tsokar da ta daure tana iya yin rauni. Har ila yau, mutum nawa ka san wadanda suke yabawa wasu kan girman cinyoyinsu na waje?
Yawancin atisayen da aka yi tare da wannan kayan sun saba wa tunani, yayin da suke rage yawan motsin tsokoki da ya kamata su ƙarfafa. Ko, ko da, ba su da wani amfani ga motsin da kuke yi. Hakanan ya kamata a ambata cewa rashin daidaituwa yana faruwa lokacin amfani da band don ƙara ƙarfin ku.
Don haka, akwai mafi kyawun zaɓuɓɓuka, kamar ma'auni, jakunkuna ko motsa jiki tare da nauyin jikin ku.