Ko da Dwayne Johnson (The Rock) ba a haife shi da bulgur biceps da Hulk-kamar baya. Yana da mai horar da kansa a bayan fage don taimaka masa ya cimma yanayin da aka san shi da shi.
Masu horarwa na sirri suna taimaka wa kowa, daga ’yan wasa na yau da kullun zuwa ƙwararru, gane ƙarfinsu kuma suna aiki zuwa ga burin kowanensu na inganta jimiri, aiki, da amincewa da kai. Amma sama da duka, masu horarwa na sirri suna taimaka muku gina a lafiya dangantaka da motsa jiki.
Samun sha'awar motsa jiki shine kawai farkon; Zama ƙwararren mai horarwa na sirri yana buƙatar ƴan matakai maɓalli. Na farko, yi tunani game da yadda kuke son aikinku ya yi kama da tunani game da yanayin da kuke son yin aiki a ciki. Wannan na iya nufin gidan motsa jiki na sarkar, ɗakin studio, dakin motsa jiki, ko motsa jiki na gida.
Da zarar kuna da cikakken ra'ayi na abin da kuke son yi, ga matakai na gaba da za ku ɗauka don zama ƙwararren mai horar da kai.
Yadda za a zama ƙwararren mai horar da kai?
Zaɓi ƙungiyar tabbatarwa
Akwai ƙungiyoyi da yawa waɗanda duniyar motsa jiki ta gane a matsayin mafi kyawun shirye-shiryen takaddun shaida. Waɗannan ƙungiyoyi suna ba da shirye-shiryen horarwa na sirri, waɗanda za a iya yin su akan layi da kuma taki tare da taimakon littafin karatu.
Don samun takardar shedar horarwa, dole ne ku kuma ɗauki a jarrabawar karshe a inda suka tantance. A lokacin cutar ta COVID-19, an kuma ƙarfafa ƙungiyoyi da yawa don gudanar da gwaje-gwaje na zahiri.
Kodayake gabaɗaya za ku sami fakitin ciniki don kayan karatu da gwaje-gwaje, farashi na yau da kullun na takaddun shaida na mai horarwa na iya bambanta farashi daga ko'ina. 350 zuwa 2.200 €, ya danganta da ƙungiyar da kuka zaɓa da kowane kayan karatu da kuke son haɗawa.
Ka tuna cewa kowace kungiya tana da nata dokoki don sake yin jarrabawa (wasu fakiti suna ba da sabon gwaji kyauta idan ba ku ci nasara a karon farko ba) kuma duk suna buƙatar Sake farfado da zuciya (CPR) da kuma a Defibrillator na waje ta atomatik (DEA) takaddun shaida na yanzu, da kuma ci gaba da darussan ilimi waɗanda ke ba da izinin sake tabbatarwa duk shekara biyu ko uku.
Don taimaka muku yanke shawarar ƙungiyar da za ku bi, muna ba da shawarar bincika don ganin ko wurin motsa jiki ko wurin da kuke son yin aiki a ciki suna da buƙatu don takaddun shaida ko ƙungiyar da suke haɗin gwiwa da ita.
Idan ba ku da gidan motsa jiki a zuciyarku cewa kuna son yin aiki tare, yi tunani game da nau'in abokin ciniki da kuke son horarwa da su.
Zaɓi shirin karatu
Ba tare da la'akari da ƙungiyar ba da takaddun shaida da kuke tafiya tare da ita, tabbatar da cewa wani ɓangare na uku ya amince da ita.
A cikin fakitin kowace ƙungiya, zaku iya yanke shawarar waɗanne kayan zasu taimaka muku yin karatu don jarrabawar ku. Wasu kungiyoyi ba wai kawai suna da cikakken jagora don koyo daga ba, har ma da bidiyo, shafukan yanar gizo, da samun dama ga kwararru na yanzu waɗanda zasu iya amsa tambayoyi. Yanke shawarar abin da kuke buƙatar samun nasara akan jarrabawar.
Tabbatar cewa shine abin da kuke buƙatar aiki
Kodayake ilimin kimiyyar motsa jiki, gami da digiri na kwaleji, na iya taimaka muku ɗaukar jarrabawar takaddun horo na sirri, ba a buƙata ba.
Yawancin ƙungiyoyi masu ba da takaddun shaida suna haɓaka manhaja da abun ciki kuma suna ba da ilimi wanda zai ɗauki ainihin matakin shiga wani wanda ya ƙware ya zama mai horar da kansa. Bayan kammala takaddun shaida, samus mafi ƙarancin da kuke buƙatas para jirgin kasa ga wani yadda ya kamata kuma cikin aminci don cimma burin motsa jiki.
Ka tuna cewa ƙarin koyo gabaɗaya yana daidai da ƙarin kuɗin shiga. Samuwar yuwuwar yana ƙaruwa tare da digiri na farko ko na biyu a kimiyyar motsa jiki ko makamancin haka, da kuma ci gaba da ilimin ku tare da takaddun shaida ta takamaiman hanyoyin, kamar su. Nauyin Rasha o TRX, ko yadda za a magance takamaiman yawan jama'a kamar horo na gaba/baya haihuwa, babban motsa jiki ko wasan motsa jiki.
Bangaren da ya fi ƙalubalanci shine fahimtar cewa aikin kuma game da ikon yin alaƙa da mutane, ikon kasancewa da tausayi, da jagoranci da horar da wani don canza halayensu.
Kodayake ba kwa buƙatar takamaiman digiri na koleji don zama mai koyarwa na sirri, ana buƙatar takardar shaidar kammala sakandare. Dole ne kuma ku kasance aƙalla shekaru 18. Kuma don zama don jarrabawar, kuna buƙatar kammala takaddun shaida na CPR/AED kuma ku gabatar da shaidar wannan takaddun.
Yi rijista don jarrabawar
Wasu kungiyoyi suna da kuɗin jarrabawar da aka haɗa a cikin kunshin binciken ku, yayin da wasu za su buƙaci ƙarin kuɗi. Idan kun fi son a haɗa kuɗin jarrabawar a cikin jimlar ku ta farko, da fatan za a tabbatar an haɗa ta azaman ɓangaren siyan ku.
A yawancin lokuta, zaku iya saita ranar jarrabawar don lokacin da kuke tunanin zata shirya, kodayake wasu ƙungiyoyi suna buƙatar ku shiga cikin takamaiman adadin watanni. Tabbatar cewa kuna da lokaci mai yawa (mafi yawan ƙungiyoyi suna ba da shawarar aƙalla ƴan makonni zuwa ƴan watanni) don nazarin duk kayan kuma kuyi ƴan gwaje-gwajen aiki.
Sami lambar sadarwar ku ta farko ta horo
Idan ba ku yi tunani sosai kan inda kuke son yin aiki kafin jarrabawar ba, da zarar kun ci nasara, za ku so ku gano inda za ku nemi ayyukan yi.
Tuntuɓi wurare daban-daban kuma ku ga idan sun bar ku ku kalli rana a cikin rayuwar kocin a can, don kawai fahimtar yadda take. Kowane yanayi yana da daban-daban vibe, makamashi, da abokin ciniki yawan.
A tsawon lokaci, za ku kuma so kuyi tunani game da alkuki ko alƙaluman da kuke son horarwa, sannan kuma inda zaku mai da hankali kan ci gaba da ilimi da ƙwarewa.
Alal misali, idan kuna da sha'awar motsa jiki na kettlebell, za ku iya zama ƙwararru a kettlebells kuma ku sami wurin motsa jiki wanda ke kula da abokan ciniki waɗanda ke son irin wannan horo. Haka ke zuwa ga horo na gaba da haihuwa ko dacewa ga tsofaffi.
Wasu fa'idodin kasancewa mai horarwa na sirri, musamman da zarar kun kafa tushen abokin cinikin ku, yana samun a sa'o'i masu sassauƙa, aiki mai lada, yalwar ɗaki don girma, da kusan yuwuwar kuɗi mara iyaka.
Duk da haka, wani lokacin yana iya kaiwa ga yin aiki a waje da lokacin aiki, tunda yawanci kuna horar da mutane kafin su je ofis ko bayan aiki; wannan gaskiya ne musamman idan kun yi aiki daga babban dakin motsa jiki.
Saita iyaka da manufofin kuɗi
Ko da yake yana da wuya a saita iyakoki lokacin aiki don motsa jiki, har yanzu yana da mahimmanci ga nasara. Kada ku yi kuskuren gama gari na ciyar da sa'o'i 12-14 a cikin dakin motsa jiki da sadaukar da rayuwar ku da lafiyar ku a cikin tsari. Ƙonawa na iya faruwa idan ba ku sarrafa shi ba.
Don taimaka muku saita waɗancan iyakoki, ƙayyade maƙasudin kuɗin ku sannan ku gano nawa za ku yi aiki don cimma waɗannan manufofin.
Kuna iya buƙatar la'akari da hanyoyin da za ku iya ƙara damar samun kuɗin shiga, kamar horo a kananan kungiyoyi, ban da zaman mutum. Ko la'akari da hanyoyin da za a ƙara yawan kuɗin ku, musamman la'akari da tafiya, kayan aiki, da lokacin shirye-shirye.
Nemo wuri gama gari tare da abokan ciniki
Ƙirƙirar shirin horarwa wanda ya dace da burin abokan ciniki muhimmin sashi ne na aikin, amma aikin mai koyarwa ya wuce koyar da dacewa.
Koyo game da motsa jiki da kuma yadda ake amfani da wannan, tare da sauran abubuwan kiwon lafiya, tabbas shine mafi sauƙi. Bangaren da ya fi ƙalubalanci shine fahimtar cewa aikin kuma game da ikon yin alaƙa da mutane, da ikon kasancewa da tausayi, da jagoranci da horar da wani don canza halayensu.
Wataƙila mutanen da kuke koyawa ba za su sami sha'awa da hangen nesa game da lafiyar da kuke yi ba, don haka kuna buƙatar koyon yadda ake ƙarfafawa da alaƙa da mutumin. Kuma kiyaye makamashi mai kyau a duk tsawon zaman yana da matukar muhimmanci.
Baya ga koyan yadda ake ci gaba da zaman ku, tsara kuɗi, sarrafa lokaci, da tsari kuma suna da mahimmanci don gina kasuwanci da samun nasara.
Hakan yana da mahimmanci fahimci lokacin da za a tura abokin ciniki da lokacin da za a ja da baya, da yadda zaku daidaita al'amuranku na yau da kullun da nasiha ga mutumin da kuke aiki dashi don kiyaye su lafiya, inganci, da kyan gani.
Ƙirƙiri hoto akan layi
Hane-hane na COVID-19 ya kuma ƙara buƙatar gina alamar da za ta iya faɗaɗa kusan. Gudanar da kasuwancin ku ta hanyar dijital na iya nufin abubuwa da yawa, gami da abubuwan yau da kullun ga abokan ciniki waɗanda ke bin ku da kansu amma suna sadarwa tare da ku kusan, yin zaman zuƙowa ɗaya-ɗaya ko darussan yawo akan asusun Instagram na ku na sirri ko ta manyan asusun kafofin watsa labarun. dakin motsa jiki ko studio.