Akwai nau'ikan mutane guda biyu: masu yawan zufa da zarar sun fara horo ko kuma wadanda ba sa fasa zufa a duk lokacin horon. Lokacin da kuke horarwa a cikin rukuni za ku fahimci yadda mutane suka bambanta. A halin da nake ciki, na yi gumi daga farkon minti na dumi, yayin da abokan wasana ke kallona da ban mamaki. Ba kome ba idan kuna yin abubuwan yau da kullun kamar abokanku, kowane mutum yana gumi daban. Kuma a nan ne shakku ya taso: idan na ƙara yin gumi, zan ƙara yin aiki? Me yasa akwai azuzuwan cikin gida da kuke zufa da yawa kuma ba digo ta faɗo a waje ba?
Mutane da yawa suna danganta gumi zuwa ƙona adadin kuzari shekaru da yawa, amma wannan zai iya tabbatar da ingancin aikin da kuka kasance? Litar zufa a lokacin motsa jiki yana nufin kuna samun motsa jiki mai kyau (ma'ana kun ƙone mai mai yawa da/ko adadin kuzari), daidai? Ainihin gumi alama ce ta ƙwazo, don haka yana da sauƙi a ɗauka cewa ƙarin daidai yake da horo mai ƙarfi.
Menene gumi a zahiri?
Ƙananan ɗigon ɗigon da ke fitowa daga jikinka shine hanyar da jikinka yake kiyaye yanayin zafin jiki na yau da kullun lokacin da tsokoki suka tafi aiki. Glandan gumi namu suna samar da wani sinadari mai wadataccen ruwa a saman fatarmu. Lokacin da gumi ya ƙafe daga fata, sakamakon shine sakamako na sanyaya yanayi, wanda hakan yana taimakawa hana ainihin zafin jikin ku daga yin sama da yawa.
Duk da haka, gaskiya ne cewa wasu mutane suna ganin sun fi wasu gumi sosai. Ba kowa ne ke yin gumi iri ɗaya yana yin aiki iri ɗaya ba, kuma matakin dacewarku yana taka muhimmiyar rawa: Mafi dacewa da ku, mafi kyawun jikin ku zai kasance a daidaita yawan zafin jiki. Amma akwai wasu dalilai a wasa. Misali, maza sun kan yi gumi fiye da mata, kuma masu kiba sukan yi gumi fiye da masu kiba.
Kuma duk da haka, yana yiwuwa gaba ɗaya mutane biyu masu jinsi ɗaya, girmansu, da matakin motsa jiki su yi gumi daban. The halittar jini yana kuma da muhimmiyar rawa wajen zufa, don haka mutum ya kara zufa yana iya zama saboda suna da glandon gumi.
Bugu da ƙari, martanin ilimin lissafi na tsarin jijiya na thermoregulatory na mutane yana da asali kuma yana amsawa daban-daban ga zafin jiki da motsa jiki. Wato yadda jikinka ke tafiyar da canjin yanayin zafi zai iya bambanta da na wani.
A gefe guda, da dalilai na waje Suna kuma iya yin tasiri Yin amfani da barasa ko maganin kafeyin kafin motsa jiki na iya sa ku ƙara gumi. Hatta tufafin da suka fi nauyi ko aka yi su da kayan roba (irin su polyester) suna kama da zafi da kuma haifar da gumi fiye da waɗanda suka fi sauƙi ko waɗanda aka yi da zaren halitta (kamar auduga ko ulu).
Kuma menene game da adadin kuzari?
Idan na yi gumi da yawa zan iya rage kiba da sauri? Matsakaicin motsa jiki zai ƙona calories fiye da ƙarancin ƙarfi, wannan yana da ma'ana. Amma dole ne ku tuna cewa gumi mai nauyi ba lallai bane yana nuna cewa kuna motsa jiki da yawa. Misali, aji na Hot Yoga, wanda zafin jiki ya yi yawa sosai, zai zama al'ada cewa kun ƙare gaba ɗaya saboda zafi da zafi. Amma aikin yana da santsi da ƙananan ƙarfi.
Har ila yau, don ka yi gumi da yawa ba yana nufin ka kona mai mai yawa ba. Yawancin ruwa ne da za ku warke ta hanyar yin ruwa.
To wa ya kamata ka amince?
Yawancin masu canji sun dogara da yadda gumi ko bushewa kuke. Don haka, gumi da jet Ba lallai ba ne yana nufin kuna samun motsa jiki mai ban mamaki; kamar rashin yawan zufa ba yana nufin kana yin motsa jiki mai sauƙi ba. Ee, beads na gumi nuni ne cewa tsokoki suna aiki kuma suna samar da isasshen zafi don sa ainihin zafin jikin ku ya tashi. Amma yawan gumi ba koyaushe yana daidaitawa da aiki tuƙuru ba.
En Nazarin a Jami'ar Wisconsin-LaCrosse, masana kimiyya suna da lafiya, mutane masu dacewa suna shiga ajin yoga na awa daya a cikin daki da aka saita a digiri 21 na Fahrenheit. Kashegari, masu aikin sa kai sun koma ajin yoga, amma wannan lokacin, zafin dakin ya tashi zuwa 33ºC. Ba abin mamaki ba, mutane sun ƙara gumi kuma sun ba da rahoton jin kamar suna aiki tukuru lokacin da ɗakin ya fi zafi.
Koyaya, ƙimar zuciya iri ɗaya ce a duka azuzuwan, don haka jikkuna ba sa aiki tuƙuru a cikin ajin zafi.
Wannan yana nuna cewa Yawan gumin ku baya nuna ingancin horo. Kuna iya yin gumi da yawa kuma ba ku ƙone yawancin adadin kuzari ko mai ba; ko za ku iya zama bushe kuma kun ƙone calories da yawa ko mai. Matsayin lafiyar ku, kwayoyin halitta, shan barasa ko maganin kafeyin, muhalli, da tufafin da kuke sawa duk suna taka rawa wajen yawan gumi yayin motsa jiki.