Ba wanda aka haifa da sanin yadda ake horarwa, shi ya sa mutane da yawa suka zaɓi shiga ɗakin motsa jiki. Wanene bai amince da cewa a cikin cibiyar wasanni sun san game da aikin jiki ba? Gaskiyar ita ce, wani lokaci suna ba mu shawara marar kyau kuma dole ne mu san yadda za mu fassara ta don horar da hankali. Ido! Ba muna magana ne game da gaskiyar cewa masu saka idanu su ne ke ba mu jagororin da ba a ba da shawarar ba, sau da yawa muna dogara ga abubuwan da injin ko abokan karatunmu suke gaya mana.
Muna gaya muku wasu shawarwari waɗanda ba duka ba ne waɗanda suke son mu gani.
Kuna iya shiga kowane aji, komai matakin ku
Kuskure Ba dukanmu muke farawa daga yanayin jiki ɗaya ba kuma wani abu ne wanda dole ne a yi la'akari da shi kafin a shiga cikin sa'a guda na jujjuyawar jiki ko motsa jiki. Masu koyar da ku a zahiri za su ƙarfafa ku don gwada azuzuwan da niyyar zaburar da kanku, amma kuna buƙatar tambayarsu shawara don gano ko suna cikin isasshiyar sigar jiki.
Ku shiga cikin aji na awa daya kuma ku mutu rabin a cikin mintuna 20. Yana iya haifar da takaici da raguwa. Bugu da kari, za ka iya ƙara da faruwar rauni saboda son bayar da komai ba tare da samun juriyar da ta dace ba.
A al'ada, mai koyar da ku zai gaya muku cewa za ku iya shiga cikin aji, daidaita shi da saurin ku kuma ku tsaya lokacin da kuke buƙata.
Yawan nauyin da kuke ɗagawa, yawan tsokoki za su girma.
Akwai nau'ikan mutane guda biyu: wadanda suke nisantar dage nauyi da yawa saboda suna tunanin za su zama Hulk (yawanci mata) da kuma wadanda suka wuce gona da iri saboda suna ganin za su yi saurin canzawa.
Lokacin da muka fara a dakin motsa jiki, nauyin da muke ɗagawa yana da ƙasa kaɗan, amma muna yin tsakanin 15 zuwa 20 maimaitawa, yana taimakawa ƙwayar tsoka ta girma da sauri. Idan muka fara ɗaga nauyi mai yawa, ba zai yiwu a yi maimaitawa da yawa ba kuma, ƙari, za mu yi takaici.
Ƙara yawan ƙwayar tsoka zai dogara ne akan ƙarfin da kuke horarwa da abincin ku.
Akwai nau'in motsa jiki guda ɗaya kawai
Mun riga mun nuna muku a lokuta fiye da ɗaya dama mara iyaka waɗanda ke wanzu don yin squats, sit-ups, planks, tura-up, burpees, da sauransu. Gaskiya ne cewa duk sun fara ne daga motsi na asali, amma gyare-gyaren zai sa ku yi aiki da sauran sassan jiki kuma ku cimma burin ku da sauri.
Misali, kuna da tsalle-tsalle masu tsalle-tsalle, isometrics, tare da kettlebell, tare da huhu na gefe, a kan ƙafa ɗaya, tare da goyan baya ... Lokacin da kuka gano duk nau'ikan da ke wanzu, masu kyan gani sun ƙare da sanin kaɗan.