Yawancin masu ɗaukar nauyi da masu horarwa suna ganin cewa kashewa ya fi gajiyawa fiye da tsuguno, kuma murmurewa yana raguwa. Shi ya sa mutane da yawa ke mutuwa a wasu lokuta a mako; Wasu ma ana faɗakar da su ta hanyar cewa kada su yi wannan motsa jiki idan suna nufin hawan jini. Ni da kaina ina adawa da wannan ra'ayin, kuma shine abin da za mu kwatanta a gaba.
Wane motsa jiki ne ke haifar da gajiyar tsoka?
Har wala yau, babu wata hujja ta zahiri da za ta goyi bayan ka'idar gajiya. Bugu da ƙari, an san kaɗan game da mummunan martanin endocrin a cikin motsa jiki mai nauyi mai nauyi da kuma yadda zai iya bambanta da sauran motsa jiki iri ɗaya. Neman karatun da zan yi tunani akai, na samu Uno ya so ganowa da kwatanta m, neuromuscular, da martanin endocrine zuwa squat da motsa jiki na mutuwa. ;
Maza masu horar da juriya goma sun shiga, suna kammala saiti 10 na maimaitawa 8 a iyakar maimaitu 2%. Matsakaicin ƙarfi na ƙanƙancewar isometric na son rai na quadriceps, tare da ma'auni na gajiya ta tsakiya (kunnawa son rai da na'urar lantarki) da gajiyawar gefe (ƙwaƙwalwar sarrafa wutar lantarki) an yi kafin da 95 da mintuna 5 bayan motsa jiki. Bugu da ƙari, an auna testosterone da cortisol a waɗannan maki guda ɗaya.
EMG ya ragu cikin lokaci, amma ba a sami bambanci tsakanin motsa jiki ba. Ba a lura da canje-canje a cikin testosterone ko cortisol ba. Kuma, ko da yake an kammala babban nauyin da ya fi girma da kuma ƙarar ƙararrawa a cikin matattu, babu wani bambanci a cikin gajiya mai mahimmanci tare da squat.
Mafi girman gajiyawar gefe da aka lura bayan aikin motsa jiki na iya zama saboda babban aikin da quadriceps ke yi tare da wannan aikin.
Wadannan sakamakon suna haifar da mu muyi imani cewa raba lokaci, ƙi, da shirye-shirye na iya zama ba dole ba lokacin yin squats da matattu don haɓaka ƙarfin tsoka.