Latsa benci yana ɗaya daga cikin sanannun hanyoyin yin aiki na sama, amma mutane da yawa suna yin shi ba daidai ba. Toshe yawanci shine mafi wahalar cimmawa, kuma duk yadda kuka yi yaƙi da shi, idan ba ku da dabarar da ta dace ba za ku iya cimma kyakkyawan aiki ba.
Lokacin da muke da ƙarfi mai ƙarfi amma triceps mai rauni, zai iya zama da sauƙi don cire mashaya daga pecs ɗin mu, koda lokacin da nauyin ya yi nauyi sosai, amma yana da wahala sosai a ɓangaren ƙarshe na motsa jiki: kullewa. Idan kun rasa kullewar kuma kuna son latsa benci mai ƙarfi, tabbas za ku buƙaci yin aiki don ware triceps ɗinku ta amfani da motsa jiki na keɓe waɗanda ke kwaikwayi matsi na benci. ;
rufaffun riko
Ana amfani da wannan motsa jiki sosai don ƙara hypertrophy na triceps, kuma tabbas yana da amfani sosai idan kun kasance masu gazawa. Mutane da yawa ba sa son yin shi saboda yana da sauƙi a sami ciwon gwiwar hannu ko wuyan hannu, amma hakan yana samun sauƙin gyara lokacin da gwiwar hannu da wuyan hannu suna kan layi ɗaya a duk lokacin maimaitawa.
danna kasa
Latsa benci motsi ne na sama wanda ke ba ka damar danna kaya mai nauyi ba tare da gajiyawar kafada mara kyau ba. Ground yana danna ƙafar ƙafar ƙafa, yana haifar da turawa na sama mai tsabta. Duk damuwa yana mayar da hankali ga kirji, triceps da kafadu.
Katako Latsa
Za ku ga abin mamaki don ganin wannan, kuma al'ada ce. An fi amfani da shi ta hanyar masu tayar da wutar lantarki fiye da na masu gina jiki ko masu ɗagawa. Duk da haka, yana iya zama ɗaya daga cikin mafi kyawun motsa jiki da za ku iya yi lokacin da kuke son ƙara ƙarfin toshewa.
Latsa benci tare da sarƙoƙi
Wannan darasi kuma ana amfani da shi musamman ta mutanen da ke neman ƙara yawan maki. Kamar yadda muka tayar da mashaya a lokacin concentric lokaci, Muna ƙara juriya saboda ƙarin kaya yana bayyana akan sarkar lokacin da muka dauke shi daga ƙasa; wanda a zahiri yana sa sashin toshewa ya fi wahala. ;