Yadda za a yi donettes dace?

Donettes sun kasance wani ɓangare na yawancin abubuwan ciye-ciyenmu lokacin da muke ƙanana (kuma ba kaɗan ba). Abin da ake so shi ne a daina amfani da kek ɗin da aka sarrafa, tun da ƙarar da aka yi da sukari da ƙananan mai suna sa ya zama samfurin da ba a ba da shawarar ga lafiya ba.

A ƙoƙarin ci gaba da ciye-ciye akan wannan zaki lokaci zuwa lokaci, amma ba tare da cutar da jikinmu ba, mun ƙirƙiri wannan girke-girke mai sauƙi da lafiya.

Me yasa suke da lafiya?

A cikin ƙasa da sa'a guda za ku iya ɗanɗano wannan fitacciyar, wanda zai iya zama wani ɓangare na kayan ciye-ciye don gamsar da sha'awa. Tushen zai zama gari na almond, don haka za mu sami duk fa'idodin busasshen 'ya'yan itace kuma mu guje wa ƙwai mai laushi waɗanda ke haifar da matakan glucose na jini.

Ɗayan da aka fi sani da abubuwan jin daɗi tare da kek ɗin masana'antu shine kololuwar kuzari da faɗuwar tsattsauran ra'ayi bayan 'yan mintuna kaɗan. Wannan abin nadi ba ya faruwa tare da wannan girke-girke, godiya ga lafiyayyen sinadaransa da ƙarancin abun ciki na sukari. Su ma zaɓi ne mai ƙarancin caloric fiye da donettes da aka sarrafa sosai kuma suna samar da ingantattun sinadirai masu inganci. A hakika, sun ƙunshi gram 3 na carbohydrates kawai net carbon kowace hidima. Wannan shine kusan sau 10 zuwa 20 ƙasa da carbohydrates fiye da girke-girke na al'ada. Tunda yana da ƙarancin carbohydrates, wannan girke-girke shima yana da alaƙa da masu ciwon sukari!

Duk da haka, ya kamata mu yi wannan girke-girke lokaci-lokaci. A ƙarshen rana, har yanzu yana da dadi tare da babban gudummawar carbohydrates da ƙananan sunadarai. Zai yi aiki don gamsar da sha'awa lokacin da muke da kulawa da tsayayyen abinci, amma ba a ba da shawarar ɗaukar su akai-akai don karin kumallo ko abun ciye-ciye.

Idan kuna son yin sigar crunch, zaku iya ƙara ɗan goro lokacin tsoma su cikin cakulan. Ina tabbatar muku cewa abin farin ciki ne na gaske! Babu wani uzuri da zai ba danginku mamaki a lokacin cin abinci.

Keto abinci abokantaka

Idan mu masu sha'awar donettes ne, za mu so waɗannan nau'ikan keto-friendly ba tare da ƙara sukari ba. Sun samo asali ne na paleo donuts marasa alkama, don haka ana iya ci su a kowane nau'in abinci.

Suna zuwa keto saboda ana amfani da garin almond azaman tushe. Mutane da yawa suna son ɗanɗano mai laushi da zaƙi wanda fulawar almond ke ƙara wa kayan gasa. Bugu da ƙari, suna da haske, taushi, kuma suna da adadi mai kyau na mai da furotin lafiya. Babu wani abu da ya yi kama da donettes iri na gargajiya.

Tabbas, zamu iya dandana garin almond a cikinsu, wani abu da ya bambanta da na asali, amma ban damu ba. Rubutun ya fi kama da waɗanda aka sarrafa su sosai, don haka ba za su bambanta ba. Har ila yau, mai zaki zai taimaka wajen sa dandano ya fi dadi ba tare da ƙara yawan adadin kuzari ga girke-girke ba. Koyaya, za mu iya yin ba tare da shi ba idan muna son ɗanɗano garin almond na halitta.

Tips

Domin girke-girke ya fito daidai, dole ne a yi la'akari da jerin shawarwari. Lokacin aiki tare da almond gari, ba za mu iya yarda cewa sakamakon zai kasance daidai da na alkama. Dole ne ku kasance da hankali tare da girke-girke da shawarwari don ajiya.

Almond kula da gari

Ɗaya daga cikin bayanin kula game da yin amfani da gari na almond shine cewa rabo ba daidai ba ne da sauran gari. Kowannensu yana amsa daban-daban a girke-girke. Zai fi kyau a adana shi a cikin firiji ko injin daskarewa idan ba za mu yi amfani da shi a cikin mako guda bayan an buɗe shi ba.

Yana da kyau a yi amfani da cokali don tsoma garin almond a cikin kofin aunawa, sai dai in an nuna. Kullum za mu kawo garin almond zuwa zafin daki kafin yin burodi da shi. Idan muka yi amfani da shi sanyi, zai sha ruwa mai yawa kuma kullu zai yi kauri fiye da yadda ya kamata. Kuma ku tuna cewa tun lokacin da aka yi shi daga almonds, kullu donette na iya yin lalacewa, don haka kula da lokacin da aka bude jakar.

Hakanan dole ne a la'akari da cewa ba a ba da shawarar yin fulawar almond ba a gida, sai dai idan mun kasance ƙwararrun yin shi. Don kullu ya zama cikakke kuma don ƙara girmansa lokacin dahuwa, dole ne ya kasance mai kyau kuma yana da kyau. Kada mu yi amfani da muƙaƙƙen almond tare da guda saboda zai zama mafi m fiye da abin da girke-girke ya kira.

Ajiyayyen Kai

Za a iya adana donettes ɗin da aka bari a cikin zafin jiki muddin an cinye su cikin kwanaki uku. Idan muna so mu adana su na dogon lokaci, za mu iya adana su a cikin firiji.

A cikin yanayin yin girke-girke kafin lokaci da kuma son daskare su, za mu sanya donettes a cikin akwati da ya dace da injin daskarewa ko a cikin jakar da aka rufe. Ana iya daskare Donettes har tsawon watanni shida daga lokacin da aka yi su. Ana bada shawara don daskare su da aka riga aka yi, maimakon ajiye danyen kullu.

Kada ku Guji Apple Cider Vinegar

Kada mu tsallake wannan haɗin. Wannan girke-girke ba shi da gluten-free, kuma wannan shine haɗuwa da sinadaran da za su sa donettes su tashi da kyau tare da yin burodi. Duk wani vinegar zai yi aiki, amma apple cider yana da ɗanɗano mai sauƙi a cikin yin burodi mai dadi da kayan kiwon lafiya mai ban mamaki.

Sauran tukwici

Ba'a ba da shawarar zuba batter kai tsaye a cikin kwanon donette saboda yana iya zama ɗan ɗanɗano. Madadin haka, za mu sanya kullu a cikin jakar kulle-kulle kuma mu yanke kusurwa ɗaya. Za mu a hankali matsi da kullu kai tsaye a cikin donette mold. Kowane rami a cikin mold ya kamata a cika 3/4 cikakke. Idan muka cika shi da yawa, kullu zai cika. Idan ba mu sanya isashen ba, za mu ƙare da donuts lebur.

Ana ba da shawarar cewa kada a gasa kullu saboda za su ci gaba da toya yayin da suke sanyi. Idan muka zaɓi daskare donettes, yakamata su kasance cikin zafin jiki kafin yin haka. Za a bar daskararrun zazzafan donettes masu dacewa tare da narke mai; yayin da idan muka sanya su riga sanyi, cakulan zai kasance da ƙarfi.