Babban Protein Strawberry Ice Cream

Tare da zuwan yanayi mai kyau, yawancin mu suna sha'awar kayan abinci ko kayan abinci mai sanyi. Ko da yake ice cream abinci ne da za mu iya cinyewa a duk shekara, a cikin bazara da bazara suna zama musamman a cikin buƙata. A gaba za mu nuna muku yadda ake yin yoghurt daskararre tare da 'ya'yan itacen da kuka fi so. Mun zabi strawberry, yin amfani da gaskiyar cewa lokacinta ne.

Yana da sauƙi girke-girke don yin, tare da ƙananan sinadaran kuma kusan nan take. Bugu da ƙari, yana ƙunshe da adadi mai kyau na furotin da carbohydrates, don haka zai iya zama cikakkiyar abin ciye-ciye don bayan horo.

Ƙimar abinci mai gina jiki na furotin strawberry ice cream

Ice creams ɗin da muke yawan samu a manyan kantuna ko wuraren dakunan kankara sun ƙunshi adadin kuzari da yawa. Wannan ya faru ne saboda abubuwan da ake amfani da su a cikin tsari. Yawancin ana yin su da kirim ɗin madara a matsayin sinadari na farko, da sukari a matsayin na biyu. Babu ɗayan waɗannan abinci guda biyu da ke ba da babban abun ciki mai gina jiki. Abin da ya sa girke-girke namu yana neman ƙara yawan furotin tare da yogurt Girkanci ko kuma cuku mai tsami.

Yogurt na Girka kuma yana ƙunshe da mai daga kirim, don haka muna ba da shawarar siyan mai mai 0% kuma ba a ƙara sukari ba. Ba yana nufin cewa wanda ya gabata ba shi da lafiya, kawai muna ƙoƙarin ƙirƙirar sigar dacewa, tare da ƴan hydrates da furotin mai yawa. A wannan yanayin, a cikin 80 grams na yogurt mun sami 8 grams na gina jiki da kawai 45 adadin kuzari.

Game da strawberries, adadin da ake amfani da shi kusan kofuna biyu ne. A cikin duka suna samar da kimanin adadin kuzari 64 da babban abun ciki na ruwa. Suna gabatar da sukari ta dabi'a, don haka kada ku damu da cin caloric ɗin su ko yawan kitsen da za su iya samarwa. Strawberry 'ya'yan itace ne mai lafiya kuma ana ba da shawarar sosai. Su ne kyakkyawan tushen bitamin C da manganese kuma suna dauke da adadi mai kyau na folate (bitamin B9) da potassium. Bugu da ƙari, suna da wadata sosai a ciki antioxidants da mahadi na shuka, waɗanda za su iya samun fa'idodi don lafiyar zuciya da sarrafa sukarin jini.

A gefe guda kuma, sinadarin potassium da ake samu a cikin strawberries yana rage hawan jini, ta hanyar daidaita tasirin sodium a cikin tsarinmu. A gaskiya ma, wannan yana daya daga cikin dalilan da ya sa ake daukar strawberries a matsayin mai kyau ga zuciya.

Yawancin lokaci muna cin su danye da sabo, don haka a cikin wannan sabon juzu'in daskararre yogurt za ku iya samun sabon bambance-bambancen strawberries waɗanda ke yin laushi ko kuma ba ku jin daɗin ci.

Amfani da strawberry yana aiki azaman haɓaka rigakafi

Kodayake girke-girke ne wanda za'a iya daidaita shi tare da wasu nau'in 'ya'yan itatuwa, strawberries shine cikakken zaɓi don ba da tsarin rigakafi ƙarfin da yake bukata.

'Yan Adam ba su iya samar da bitamin C ta halitta don haka yana da mahimmanci mu juya zuwa ga tushen waje. A cikin kopin strawberries a rana mun sami zama dole kashi na yau da kullum na bitamin C, wanda ke haɓaka garkuwar jikin mu kuma yana aiki azaman antioxidant mai haske. Vitamin C da ke cikin strawberries shima yana taimakawa wajen karfafa cornea da retina na ido, har ma yana taimakawa wajen samar da sinadarin collagen a jikinmu wanda ke taimakawa wajen kara karfin fata.

Bugu da ƙari, da ellagic acid samu a cikin strawberries sarrafa ci gaban ciwon daji Kwayoyin. Har ila yau, 'ya'yan itace ne da ke dauke da antioxidants lutein da zeathancin wanda yakar masu tsattsauran ra'ayi da kuma rage illolinsa ga tsarin mu. Ellagic acid da flavonoids a cikin strawberries suna kare zuciyarmu daga mummunan cholesterol, ko da yake zai zama dole a ci su akai-akai don lura da tasirin dogon lokaci.

Tips don yin girke-girke

Strawberry 'ya'yan itace ne da ake so a kowane zamani, amma gaskiya ne cewa ba koyaushe muke samunsa a babban kanti ba. A wannan yanayin, zaku iya zaɓar wanda kuka fi so: blueberries, raspberries, kiwi, pear, plum, banana, mango ... Kamar yadda kuke buƙata. 'ya'yan itacen daskararreWadanda ake siyar da su a cikin jaka, suna shirye don cinyewa a cikin shake ko ice cream, na iya zama babban taimako a gare ku. Kuna iya daskare 'ya'yan itacen da kanku lokacin da kuka saya kuma kada ku so ku cinye shi nan da nan. Sai kawai a yanka shi gunduwa-gunduwa don samun sauƙin niƙa.

Zai fi kyau idan an yi amfani da strawberries balagagge, kusan pocos, don haka suna samar da ƙarin zaƙi kuma ba lallai ba ne don ƙara kayan zaki. A wannan yanayin, mun ƙara zuma, amma za ku iya zaɓar wani kayan zaki na halitta wanda kuke da shi a cikin kayan abinci. Alal misali: stevia, agave syrup, maple syrup, da dai sauransu. Bai kamata ya zama dole da farko ba, amma kuna iya son ɗanɗanon abubuwa masu daɗi.

Ta hanyar rashin amfani da yogurt tare da abun ciki mai kitse (kamar kirim) yana yiwuwa sakamakon zai kasance tare da ruwa mai crystallized. Don kauce wa wannan, kar a bar ice cream a cikin injin daskarewa na tsawon lokaci fiye da lokacin da aka ba da shawarar. Yana ɗaukar minti 10 kawai don yin, don haka za ku iya shirya girke-girke kafin cin abinci, kuma haka za ku iya samun kayan zaki. Barin shi ya daɗe ba zai shafi ɗanɗanon sa ba, ko ƙimarsa ta sinadirai, sai dai natsuwa. Zai zama ƙasa da kirim, amma kamar dadi.

Kafin ka daskare (ko daskare) strawberries, tabbatar da wanke su da kyau kuma cire ganye. Muna son sakamako mai tsami da kamanni, don haka yana da kyau a sauƙaƙe shi tare da na'ura ko mai sarrafa abinci. Ku tafi kadan da kadan don kada a lalata ruwan wukake idan strawberries sun daskare sosai ko guda sun yi kiba. Idan, saboda kowane dalili, ba ku da 'ya'yan itatuwa masu daskararre, za ku iya gabatar da wasu cubes kankara. Sakamakon zai zama kamar slush ko santsi, amma za ku iya amfani da amfani da strawberries kafin suyi mummunan kuma dole ne ku jefar da su.

Mafi dacewa ga 'yan wasa da asarar nauyi

Kamar yadda muka gani a baya, ƙimar sinadirai na strawberry ice cream cikakke ne. A cikin gram 100 muna samun kimanin adadin kuzari 124, gram 8 na furotin da gram 22 na carbohydrates. Sugars a zahiri suna cikin abinci, don haka ba sa cutar da lafiya.

Abin da ya sa yana da kyau girke-girke ga mutanen da suke yin wasanni na jiki, kula da kansu ko kuma suna so su jagoranci salon rayuwa mai kyau. Kasancewa da abubuwa biyu kawai, yana da sauƙi ga kowa. Ana ba da shawarar sosai ga mutanen da ke neman rage kiba ko kula da shi, saboda abun ciye-ciye ne mai daɗi ko kayan zaki. cika satiating. Babban abun ciki na sunadarin sa yana sa mu zauna cikin yunwa na tsawon lokaci, rage cin abinci da kiyaye matakan sukarin jini.

A gefe guda, ’yan wasa kuma za su ji daɗin abin ciye-ciye kafin ko bayan horo. Strawberry Frozen Yogurt yana da sauri don yin kuma yana samun waɗannan wajan rasa a lokacin horo. Bugu da ƙari, gudunmawar sunadaran suna taimakawa farfadowa da tsoka da gajiya gaba daya. Babban koma baya shine ba za ku iya ɗauka zuwa dakin motsa jiki ba, amma zai jira ku idan kun dawo! Kada ku damu da lokacin da ya dace don ɗauka. Yana da inganci kafin ko bayan motsa jiki, ko da a matsayin kayan zaki kafin a kwanta barci. Yin amfani da furotin kafin lokacin kwanta barci yana inganta ingancin barci kuma yana inganta farfadowa gaba ɗaya.

Masu cin ganyayyaki kuma za su iya jin daɗin wannan girke-girke, suna ba su sababbin ra'ayoyin don daidaitaccen abinci mai kyau da lafiya. Tare da wannan ice cream na strawberry ba shi yiwuwa a fada cikin abinci mai ban sha'awa da ban sha'awa. Ƙari ga haka, yana ɗauke da sinadarai guda uku ne kawai, don haka yana da sauƙi a yi shi, ko da kuwa kai mai kullu ne.