Paintball wasa ne mai tsanani. Za mu tafi da makamai da abin rufe fuska, harsashi da alamar ƙwallon fenti. Koyaya, haƙiƙa hanya ce mai daɗi da ma'amala don yin aiki tare da samun motsa jiki.
Ba lallai ne ku ji tsoron yin wasa ba. Bindigan fenti yana lodi ne da harsashi na gelatin cike da wani nau'in fenti da ke yiwa mutum ko abu alama lokacin da aka buga shi. Duk da ƙirƙirar wasu ƙin yarda saboda yiwuwar raunuka, aiki ne da ke da fa'idodi masu yawa.
adadin kuzari ƙone
Calories da aka ƙone a kowane wasa na ƙwallon fenti ya bambanta ga kowane mutum. Dole ne mu yi la'akari da wasu dalilai, kamar nauyi, shekaru, yawan kitsen jiki da yadda kuke aiki a wasan ƙwallon fenti. Alal misali, idan muka kasance a ɓoye a duk lokacin wasan, ba za mu ƙone kamar wanda yake gudanar da wasan gaba ɗaya ba.
Yanzu, a ce kowane wasan ƙwallon fenti yana ɗaukar awa ɗaya, 'yan wasa masu aiki suna ƙone kusan 340-420 kcal. Yayin da 'yan wasan da ba su da aiki suna ƙone kusan adadin kuzari 200. Koyaya, ƙidaya adadin adadin kuzari da kuka ƙone yayin wasan ƙwallon fenti babban ƙalubale ne. Ta hanyar bin diddigin bugun zuciya, tafiya mai nisa yayin wasan wasa, da saurin motsi, za mu iya samun ingantacciyar adadi.
Za mu iya gwada amfani da kalori tracker app. Yana da sauƙi don saukewa akan kowace wayar hannu. Koyaya, ku tuna cewa bayanan da aka samu daga aikace-aikacen bin diddigin ba daidai bane, amma hanya ce mai kyau don samun kusan bayanai.
Paintball wasa ne mai tsanani wanda ke taimaka mana ƙona wasu karin adadin kuzari. Duk da haka, dole ne a tuna cewa yin wasa a zaman ba zai taimaka mana mu rasa nauyi ba. Duk da haka, yin zaman fenti na yau da kullum yana taimakawa wajen rasa nauyi. Hakanan, zaman wasan ƙwallon fenti yana taimakawa rage hawan jini, damuwa da cututtukan zuciya.
Shin motsa jiki ne mai kyau?
Paintball kyakkyawan motsa jiki ne na zuciya da jijiyoyin jini wanda ke buƙatar buƙatu mai yawa akan juriya da ƙarfi saboda wasan yana da dabaru da sauri. Yawancin 'yan wasa ba su gane fa'idodinsa na zahiri ba.
Paintball hanya ce mai sauri da jin daɗi don samun HIIT wasa kawai. Wannan ya haɗa da yin motsa jiki mai ƙarfi tare da ɗan hutu kaɗan, wanda shine dalilin da ya sa ake kiran shi "horaswar tazara mai girma." Ba kamar motsa jiki a kan injin tuƙi ba, ƙwallon fenti baya haɗa da motsin motsi. Maimakon haka, sassan jiki da yawa suna shiga cikin motsa jiki. Wannan ya haɗa da motsa jiki kamar gudu, gudu, harbi, rarrafe, da gudu.
Yayin da wasan ke daɗa ƙarfi, bugun zuciyar ku ya tashi sama. Wannan yana taimakawa haɓaka ƙarfin huhu da zukata, yana ba ku ikon yin tsayin daka da ƙarfi.
Amfanin
Yawancin mu suna ƙoƙarin dawowa cikin sura ta hanyar zuwa dakin motsa jiki da kallon abincinmu. Rashin zuwa wurin motsa jiki shine sauƙaƙa ya zama wajibi. Shi ya sa ayyukan waje kamar ƙwallon fenti hanyoyi ne masu sauƙi don ci gaba da aiki da taimakawa inganta lafiyar gaba ɗaya da dacewa.
cikakken motsa jiki
Kamar yadda muka ambata a baya, ƙwallon fenti shine kyakkyawan motsa jiki na zuciya. Motsi daban-daban na jiki da muke yi yayin zaman wasan ƙwallon fenti yana ba da ƙarfin motsa jiki mai cikakken jiki. Idan muna ƙoƙarin gina ƙarin tsoka, haɓaka sassauci, da haɓaka ƙarfi, ƙwallon fenti cikakke ne.
Yawanci yana faruwa ne a wani wuri na waje inda akwai tudu da ƙasa mai cike da cunkoso. Yawan motsi da tafiya yana shiga lokacin da muke buga wasan fenti. Ɗaukar kayan aiki masu nauyi da na'urorin haɗi za su ba jikinka cikakken motsa jiki.
Yana ƙara ƙarfi da ƙarfin hali
Idan muna son zama ƙwararren ɗan wasan ƙwallon fenti, muna buƙatar haɓaka kyakkyawan juriya na zuciya. Yayin wasa, dole ne 'yan wasa su yi sauri yayin da suke ɗauke da kayan aikinsu. Wuraren da ke haɓaka ƙarfi a lokacin ƙwallon fenti sune hannaye, ƙafafu, da gangar jikin.
Adadin lokacin da ake kashewa a kan kwas ɗin kuma yana ƙara matakan ƙarfin hali. Tun da muna da kayan aiki masu nauyi yayin wasan ƙwallon fenti, ƙarfin zai inganta. Tare da yin aiki na yau da kullun, zamu iya tsammanin samun manyan tsokoki da ƙarfi da ƙarfi.
Yafi jin daɗi fiye da dakin motsa jiki
Wasu mutane ba su da himma don zuwa wurin motsa jiki ko da yake suna ɗokin rage kiba ko samun siffarsu. Yanayin motsa jiki ba na kowa ba ne. Idan mu irin wannan mutum ne, Paintball wata hanya ce mai kyau da ban sha'awa.
Haɗin aikin da sauri, horar da cikakken jiki, da kuma horo na zuciya mai tsanani zai isa ya ƙone calories iri ɗaya kamar zuwa dakin motsa jiki.
fun hanyar rasa nauyi
Kowace shekara, mutane suna ware kuɗi don kuɗin motsa jiki, amma ba sa ganin sakamako mai ban mamaki bayan shekara guda. Babban dalilin da yasa yawancin mutane ba su yi nasara ba a cikin tsarin asarar nauyi shine cewa motsa jiki na motsa jiki ba su da dadi.
Madadin haka, wasan ƙwallon fenti yana ba mu damar horar da jikin duka yayin jin daɗi. Mafi yawan lokuta, yan wasa suna mantawa da gajiyawa saboda yadda wasannin ke da ƙarfi da fafatawa. Tsananin horon da muke fuskanta lokacin da muke wasan ƙwallon fenti hanya ce mai kyau da daɗi don rasa nauyi.
Yana inganta daidaitawa da iyawa
Ƙarfin tsoka da ƙarfin hali ba su isa ba idan burin ku shine samun nasara a cikin zaɓaɓɓen wasanni. Muna bukatar mu koyi yadda za mu yi amfani da wannan ƙarfi da ƙarfin hali yadda ya kamata da sauri.
Paintball yana haɓaka kyakkyawar daidaitawar ido-hannu saboda dole ne ku kasance daidai da sauri yayin wasan. Bugu da ƙari, ba aikin motsa jiki ba ne kawai, yana kuma inganta ƙwarewar nazari da kuma motsa hankali. A kowane motsi da muke yi, muna buƙatar samun dabara. Wannan yana nufin muna buƙatar hankali mai kaifi.
danniya taimako
Damuwa wani bangare ne na rayuwa. Yawancin lokaci, yawan matakan damuwa na iya shafar yanayin tunanin mutum. Wasa wasa yana daya daga cikin hanyoyi da yawa don kwantar da hankalinka ta hanyar huce haushi da takaici ba tare da cutar da kowa ba.
A wasu lokuta, fitar da takaicin ku na iya ma taimaka muku haɓaka ƙwarewar wasan ƙwallon fenti. Endorphins da aka saki lokacin wasan ƙwallon fenti yana taimakawa kawar da damuwa da kuma kula da yanayin kwantar da hankali.