Abincin detox ya fi shahara fiye da kowane lokaci. Wadannan abinci suna da'awar tsaftace jini da kuma cire gubobi masu cutarwa daga jiki. Duk da haka, ba a bayyana gaba ɗaya yadda suke yi ba, wane takamaiman mahaɗan da ya kamata su cire, da ko suna aiki.
Mutane da yawa sun fahimci tsarin abinci ko tsarin detox a matsayin wani abu na musamman ko tare da wani lokaci mai tsawo, wanda muke cusa kanmu tare da girgiza kayan lambu kuma mu ɗan ji yunwa. Jikin ku baya buƙatar detox daga abinci, manta da wannan ra'ayi.
Menene abincin Detox?
Abincin detox gabaɗaya shi ne ayyukan abinci na ɗan gajeren lokaci da aka tsara don kawar da gubobi daga jiki. Irin wannan abincin ya ƙunshi lokacin azumi, sannan a ci abinci mai tsanani na 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace, da ruwa. Wani lokaci detox kuma ya haɗa da ganye, teas, kari, da tsabtace hanji ko enemas.
Masu kare irin wannan nau'in abinci suna tabbatar da cewa yana kwantar da gabobi ta hanyar azumi; yana motsa hanta don kawar da gubobi; yana inganta kawar da gubobi ta hanyar feces, fitsari da gumi; Inganta wurare dabam dabam kuma samar da jiki tare da abinci mai gina jiki.
Mafi sau da yawa ana ba da shawarar hanyoyin kwantar da hankali saboda yuwuwar bayyanar da sinadarai masu guba a cikin muhalli ko a cikin abinci. Waɗannan sun haɗa da gurɓataccen abu, sinadarai na roba, ƙarfe mai nauyi, da sauran mahadi masu cutarwa. Ana kuma da'awar waɗannan nau'ikan abincin suna taimakawa da lamuran kiwon lafiya daban-daban waɗanda suka haɗa da kiba, matsalolin narkewar abinci, cututtukan autoimmune, kumburi, allergies, kumburin ciki, da gajiya na yau da kullun.
Yaya aka yi?
Akwai hanyoyi da yawa don detox, kama daga jimlar azumin yunwa zuwa sauye-sauyen abinci. Yawancin abincin detox sun haɗa da aƙalla ɗaya daga cikin hanyoyin masu zuwa:
- Azumi daga 1 zuwa 3 days.
- Sha ruwan 'ya'yan itace da kayan marmari, santsi, ruwa, da shayi.
- Sha kawai takamaiman abubuwan ruwa, kamar ruwan gishiri ko ruwan lemun tsami.
- Kawar da abinci mai wadataccen ƙarfe mai nauyi, gurɓataccen abu da allergens.
- Ɗauki kari ko ganye.
- Kauce wa duk abincin da ke haifar da allergies sannan a sake dawo da su a hankali.
- Yin amfani da laxatives, hanji yana wanke, ko enemas.
- Yi motsa jiki akai-akai.
- Gaba ɗaya kawar da barasa, kofi, sigari da sukari mai ladabi.
Shin yana da tasiri?
Wasu mutane suna ba da rahoton jin ƙarin mayar da hankali da kuzari yayin da kuma bayan abincin detox. Koyaya, wannan haɓakar jin daɗin rayuwa yana iya kasancewa kawai saboda kawar da sarrafa abinci, barasa da sauran abubuwa masu cutarwa daga abinci.
Tasiri akan asarar nauyi
Ɗaliban binciken kimiyya kaɗan ne suka binciki yadda abincin detox ke tasiri asarar nauyi. Ko da yake wasu mutane na iya rasa nauyi mai yawa da sauri, wannan tasirin ya bayyana saboda asarar ruwa da ma'adinan carbohydrate maimakon mai. Wannan nauyin yana dawowa da sauri da zarar mun dakatar da abincin.
Idan rage cin abinci na detox ya ƙunshi ƙuntataccen caloric mai tsanani, zai iya haifar da asarar nauyi da inganta lafiyar lafiyar jiki, amma yana da wuya ya taimake mu mu kula da nauyi a cikin dogon lokaci.
yana da damuwa
Daban-daban nau'ikan abinci na detox na iya samun tasiri mai kama da na ɗan gajeren lokaci ko na ɗan lokaci. Azumi na ɗan gajeren lokaci na iya inganta alamun cututtuka da yawa a cikin wasu mutane, gami da haɓaka leptin da ji na insulin.
Duk da haka, waɗannan tasirin ba su shafi kowa ba. Akwai bincike a cikin mata waɗanda ke nuna cewa cin ƙarancin adadin kuzari na iya ƙara matakan damuwa na hormone. Har ila yau, rage cin abinci na haɗari na iya zama abin damuwa, kamar yadda ya haɗa da tsayayya da jaraba da jin yunwa mai tsanani.
Wadanne guba ake cirewa?
Abincin detox da wuya ya gano takamaiman gubobi da ake nufin kawar da su. Hanyoyin da suke aiki da su kuma ba su da tabbas. A gaskiya ma, babu kadan don babu wata shaida cewa abinci na detox yana cire gubobi daga jiki.
Bugu da kari, jiki yana iya tsaftace kansa ta hanta, najasa, fitsari, da gumi. Hanta tana mayar da abubuwa masu guba mara lahani sannan kuma ta tabbatar an sake su daga jiki. Duk da haka, akwai wasu sinadarai waɗanda waɗannan hanyoyin ba za a iya cire su cikin sauƙi ba, waɗanda suka haɗa da gurɓataccen ƙwayar cuta, phthalates, bisphenol A, da ƙarfe masu nauyi. Wadannan suna taruwa a cikin nama mai kitse ko a cikin jini kuma suna iya ɗaukar lokaci mai tsawo, har ma da shekaru, don jikinka ya kawar da su.
Koyaya, waɗannan mahadi gabaɗaya ana kawar dasu ko iyakance a samfuran kasuwanci na yau. Gabaɗaya, akwai ƙaramin shaida cewa abinci na detox yana taimakawa kawar da kowane ɗayan waɗannan mahadi.
Side effects
Kafin yin kowane nau'i na detox, yana da mahimmanci a yi la'akari da abubuwan da za su iya haifar da lahani da haɗarin lafiya.
ƙuntatawa caloric mai tsanani
Yawancin abinci na detox suna ba da shawarar azumi ko ƙuntataccen caloric. Yin azumi na ɗan gajeren lokaci da ƙarancin kalori na iya haifar da gajiya, fushi, da warin baki. Yin azumi na dogon lokaci zai iya haifar da rashin ƙarfi, bitamin, da ma'adanai, da rashin daidaituwa na electrolyte, har ma da mutuwa.
Bugu da ƙari, hanyoyin tsaftace hanji, waɗanda a wasu lokuta ana ba da shawarar a lokacin detoxification, na iya haifar da bushewa, kumburi, kumburi, tashin zuciya, da amai.
Doara yawan aiki
Wasu nau'ikan abinci na detox na iya gabatar da haɗarin wuce gona da iri akan kari, laxatives, diuretics, har ma da ruwa. Akwai rashin tsari da sarrafawa a cikin masana'antar detox, kuma yawancin abinci da abubuwan kari bazai da wani tushe na kimiyya.
A mafi muni, alamun sinadarai akan samfuran detox na iya zama kuskure. Wannan na iya ƙara haɗarin yin amfani da abinci fiye da kima, wanda zai iya haifar da mummunar tasiri ko ma m.
Ba don kowa ba
Wasu mutane kada su fara kowane tsarin hana lalata ko kalori ba tare da tuntuɓar likita ba.
Mutanen da ke cikin haɗarin su ne yara, matasa, manya, masu tamowa, mata masu juna biyu ko masu shayarwa, da mutanen da ke da matsalolin sukari na jini kamar su ciwon sukari ko matsalar cin abinci.
Tips
Jiki yana yawan fuskantar abubuwa masu guba. Koyaya, mafi yawan lokuta, zaku iya cire su ba tare da ƙarin taimako ba. Kodayake abinci na detox na iya zama abin sha'awa, fa'idodin ƙila ba su da alaƙa da kawar da guba, amma tare da kawar da abinci mara kyau iri-iri.
Kada ku kashe kuɗi akan kari
Babu kwayoyi don ƙona mai, ko don toshe sha na hydrates, ko don inganta riƙe ruwa. Ka guji duk wani nau'in kwaya ko kari na sinadarai wanda ke kawar da waɗancan gubobi waɗanda jikinka ke iya fitar da su ta halitta.
Namu kodan Su ne “tsarkakewa” na halitta da muke da su a cikin jiki, don haka ba za mu damu da shan abubuwan da suka yi alkawarin rasa nauyi ba.
Shahararren kayan lambu, 'ya'yan itace da iri smoothies Wataƙila ba za su zama zaɓin cin abinci ba. Suna da kyau sosai don ɗauka azaman abun ciye-ciye na tsakiyar safiya ko abun ciye-ciye, amma zai zama kuskure don cin kayan lambu mai santsi. Musamman saboda za mu kawar da fiber da sauran abubuwan gina jiki waɗanda ke sa waɗannan abinci su kasance masu amfani. Bugu da ƙari, za mu ji ƙarancin koshi a cikin yini.
"Detox" kowace rana na shekara
Mafi kyawun tsarin detox shine bin salon rayuwa mai kyau. Idan ba mu kware kanmu kan sukari ko abincin da ke sa mu ƙara nauyi ba, ba za mu yi nadama ba na jin “maye”.
- Ku ci daidaitaccen abinci mai gina jiki
- Ruwa da kyau (da ruwa!)
- Samun isasshen hutu (kimanin awa 8 a rana)
- Ƙarfin horo. Kada ku rataya akan yin cardio, cardio, da cardio kawai. Yawancin ƙwayar tsoka da kuke da shi, yawancin adadin kuzari za ku ƙone.
- Kasance da tsaftar tunani. Ee, ƙara dariya kuma ku kasance tabbatacce. Sau da yawa hankalinmu ne ke kai mu ga shiga cikin yanayin tashin hankali, wanda ke haifar da rashin cin abinci mara kyau.
- Kasance cikin aiki tsawon yini. Yi ƙoƙarin zuwa matakai 10.000 a rana.
- Idan kana da abokin tarayya, yi amfani da damar don jin dadi da ita. Watakila irin wannan horon ya zaburar da ku fiye da yin gudu a wurin shakatawa 😉