Yana yiwuwa a wani lokaci a cikin rayuwar ku ya faru da ku cewa kuna so ku rasa nauyi, don sauƙi mai sauƙi na cimma burin jiki ko don bukatun kiwon lafiya. Akwai mutanen da suke ganin cewa daina cin abinci, cin abinci kadan da yunwa ita ce hanya mafi dacewa ta rage kiba; ko da yake akwai kuma masu buga wasanni, amma ba sa son sauya salon cin abincinsu.
Mun gaya muku idan don rasa nauyi kuna buƙatar rage adadin kuzari, yin ƙarin wasanni ko ɗaya daga cikin zaɓuɓɓukan biyu.
Mu ne abin da muke ci
Idan kuna son rasa nauyi, mafi kyawun zaɓi shine hada da daidaitaccen abinci tare da wasanni da salon rayuwa mai aiki. Kuna iya rasa nauyi ta hanyar cin abinci mai tsauri kawai, amma a cikin dogon lokaci za ku gaji kuma ba za ku iya kula da nauyin iri ɗaya ba. A gefe guda, idan kun haɗu da abinci tare da wasanni, za ku iya rasa nauyi da sauri kuma ku kula da shi a cikin dogon lokaci. Bugu da ƙari, za ku lura da yanayin jiki mafi kyau da kuma babban ci gaba a cikin lafiya.
Kada ku ji tsoro da nauyin ku lokacin da kuka fara wasanni. Ya zama ruwan dare cewa a makonnin farko za ku lura cewa kun sami nauyi, wannan ya faru ne saboda jikin ku yana ƙoƙarin daidaitawa da abubuwan motsa jiki waɗanda ba ku haifar da su ba a da. Wataƙila za ku riƙe ruwa kuma kuna kan aiwatar da haɓaka ƙwayar tsoka.
Don asarar nauyi ya zama mai inganci, menene Kuna sha'awar shine rasa mai ba kawai ruwa ba. Hakazalika, yana iya zama yanayin cewa kuna auna daidai da kitsen jiki kamar lokacin da aka rage shi, amma ƙwayar tsoka yana ƙaruwa. Hakanan tsoka yana yin nauyi, kodayake yana ɗaukar sarari kaɗan.
Rage nauyi ba daidai yake da rasa mai ba
Wannan ra'ayi ba a riga an daidaita shi a cikin mutanen da suke so su rasa nauyi ba. Nauyin da ke kan sikelin ku baya ɗaya da yawan kitsen jikin kuMa'auni ne daban-daban guda biyu. Yana da al'ada cewa jahilci yana sa ka bi ka'idodin abinci mai tsauri wanda ka rasa nauyi, amma kada ka lura da sakamako a cikin kitsen jikinka. Wannan shi ne saboda asarar nauyi ya yi tasiri ga tsokoki da ruwan jiki.
Rage nauyi da sauri ba alama ce mai kyau ba, idan kuna son yin shi da kyau kuma ku kula da shi tsawon lokaci. Yawancin kuma yana da alaƙa da abinci ko abincin da muke so mu bi don lura da sakamako. Kada ku kawar da kowace ƙungiyar abinci mai gina jiki, Dole ne ku sha isasshen ruwa kuma ku kori samfuran da aka sarrafa sosai, sukari da barasa.
Ba game da ci gaba da "abincin abinci ba", amma game da koyon cin abinci.
Cin abinci lafiyayye da wasanni, cikakkiyar haɗuwa
Don rasa nauyi "da sauri" da ƙona mai ba tare da rasa tsoka ko ruwa ba, manufa ita ce hada abubuwa biyu. Ba kawai muna gaya muku wannan ba, amma binciken da Medicine & Science in Sports & Exercise suka gudanar.
Manta game da waɗanda suka yi iƙirarin cewa akwai ƙwayoyin ƙona kitse, abubuwan al'ajabi ba su wanzu!
Ku ci mafi kyau (amma ba ƙasa ba), yin wasanni kuma a cikin ɗan gajeren lokaci za ku lura da sakamakon jiki da tunani.