Fiye da shekara guda da ta gabata mun sami haɓakar gaske a Mercadona tare da ƙaddamar da sabon man gyada. Mun gaji da kallon abubuwan da ake amfani da su da kuma darajar sinadirai na kowane samfurin, har ma fiye da irin wannan man shanu.
Har zuwa kwanan nan, a cikin manyan kantunan kawai mun sami nau'ikan da ke cike da sukari da mai mai ƙarancin inganci, amma buƙatun mutanen da ke son kula da abincinsu (ba tare da yin watsi da buƙatun ba) ya sa masana'antun haɓaka haɓaka. Amma me yasa akwai hauka da wannan man gyada na Mercadona? Ashe babu irinsa a kasuwa?
Sinadaran da darajar sinadirai
Karkashin farar tambarin Hacendado, Mercadona ta kaddamar da man gyada a kasuwa a watan jiya a wasu lardunan kasar Spain. Masu gata waɗanda suka yi sa'a sun kama shi a kan lokaci, kafin su shafe duk hannun jari, sun tabbatar da cewa yana da kayan abinci mai kyau da kuma farashi mai kyau.
Capitán Maní yana da irin wannan nau'in kirim har sai 'yan watanni da suka wuce, amma ingancinsa na gina jiki ya bar abin da ake so sosai cewa yana da kyau a bar shi a kan babban kanti. Wannan sabon sigar lafiya Ba ya ƙunshi ƙarin sukari, man dabino, masu launi, abubuwan adanawa ko ƙari. Wato a ce, 100% man gyada.
Abubuwan da ke cikin man gyada na Mercadona gyada ce kawai. Kitsen 'ya'yan itacen da aka bushe da kansa shine abin da ke kula da kirim a cikin kyakkyawan yanayin, ba tare da buƙatar ƙara kowane nau'i na kariya ba. Ciwon sukari da ake ciki duka-na halitta ne, kuma ana kawar da man dabino mai ban tsoro. Don haka za mu iya cewa samfur ne mai lafiya sosai, wanda ya dace da gabatar da shi a cikin abincin yara da manya. Sama da duka, yana da ban sha'awa don ƙara shi zuwa abinci ga 'yan wasa waɗanda ke buƙatar ƙara yawan adadin kuzari a cikin hanyar halitta da lafiya.
Ƙimar abinci mai gina jiki sun fi na sauran man shanu na kasuwanci. Gaskiya ne cewa suna da yawan adadin kuzari, amma kuma suna samar da adadi mai yawa na furotin na asalin kayan lambu. Kuma dole ne ku gane cewa ba za ku ci gaba dayan jirgin a zama ɗaya ba (ko kuma kada ku ci).
Ga kowane gram 100 na man gyada muna samun sinadarai masu zuwa:
- Makamashi: 618 adadin kuzari.
- Nauyi: 50 g
- Daga ciki cikakken: 6.8 grams
- Carbohydrates: 7 grams
- Daga ciki, sukari: 3.6 grams
- Abincin abinci: 9.9 g
- Sunadaran: 30 grams
- gishiri: 0.02 grams
Girmama abubuwan gina jiki na busassun 'ya'yan itace, wannan kirim yana da wadata a cikin furotin da mai mai lafiya. A haƙiƙa mai girma a cikin adadin kuzari saboda mai yana ba da kuzari da yawa. Duk da haka, ba al'ada ba ne don ɗaukar gram 100 a cikin hidima ɗaya. Yawancin lokaci ana ɗaukar ƙasa da yawa, don haka adadin kuzari kuma zai ragu. Duk da haka, shi ne mai caloric cream, don haka ya kamata mu sarrafa ta ci. Ana ba da shawarar kafin horo don samun wadataccen makamashi yayin horo.
Kamar yadda kake gani, zaɓi ne mai lafiya sosai, wanda zaka iya cinye akai-akai cikin matsakaicin yawa. Hakanan za'a iya ƙara shi cikin sauƙi zuwa smoothies da yogurts. Ana iya haɗe shi a kan 'ya'yan itace ko kuma a kan gurasar alkama. Koda yake idan kai masoyin gyada ne na gaskiya, to kana iya dandana cokali daya ba tare da komai ba.
crunchy version
Man gyada 100% na Mercadona ma madadin lafiya ne. Abinda muke gani shine gyada, babu wani abu da aka kara. Ba shi da kayan kauri, sugars, additives, mai da abubuwan kiyayewa. Gyada kawai a cikin kirim kuma tare da guntu don ba ta taɓawa.
Game da darajar sinadirai na wannan cream, ga kowane gram 100 na man gyada na Mercadona:
- Ƙimar makamashi: 618 adadin kuzari.
- Fat: gram 50.
- Daga ciki, cikakken: 6.8 grams.
- Carbohydrates: 7 grams.
- Daga ciki, sukari: 3.6 grams.
- Abincin fiber: 9.9 g.
- Sunadaran: 30 grams.
- gishiri: 0.02 grams.
Wannan sigar tana da nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan laushi na Mercadona, kuma ya zo a cikin tsari iri ɗaya na gram 500 akan Yuro 3 kawai. Saboda haka, za mu iya zaɓar sigar da ta fi dacewa da abubuwan da muke so, tun da duka biyun suna da adadi iri ɗaya da ƙimar sinadirai. Ya kamata a tuna cewa, ko da yake yana da babban furotin mai gina jiki, bai kamata ya zama babban tushen mu ba. Zai iya taimakawa wajen cimma abincin gina jiki na yau da kullum, amma dole ne a yi la'akari da abun da ke cikin calorie mai yawa.
Shin furotin ne cream?
Man gyada ita ce tushen makamashi mai daidaitacce, yana samar da dukkanin manyan ma'adanai guda uku. Ana iya la'akari da kirim mai gina jiki, tun da yake a cikin hidima ɗaya yana samar da gram 30 na furotin, wanda yake da yawa sosai idan aka kwatanta da yawancin abincin shuka.
Ko da yake man gyada yana da yawan furotin, yana da ƙasa a cikin muhimman amino acid. methionine. Gyada na gidan legume ne. Protein legume yana da ƙasa sosai a cikin methionine da cysteine idan aka kwatanta da furotin dabba. Rancin methionine gabaɗaya yana da alaƙa da ƙarancin furotin gabaɗaya ko wasu jihohin cuta. Karancin methionine yana da wuyar gaske a cikin mutanen da ke da lafiya gabaɗaya.
Kuma yayin da ba ya ƙunshe da dukkan muhimman amino acid guda tara don sanya shi cikakken furotin, yana samar da sinadarai masu mahimmanci kamar fiber na abinci, bitamin, da ma'adanai. Ba dole ba ne mu cinye mahimman amino acid a kowane abinci, muddin muna samun ma'auni na duka tara a cikin yini.
Man shanu kuma yana ƙunshe da kitse masu lafiya, kamar su monounsaturated da polyunsaturated fats, waɗanda jiki ke buƙatar kiyaye lafiyarmu. Don haka har yanzu kyakkyawan tushen furotin ne.
Ya cancanta? farashin man gyada
Wannan samfurin sha'awar da ake so an riga an same shi cikin sauƙi a duk shagunan Mercadona a Spain. A farkon kaddamar da shi, yana da wuya a yi hasashen cewa zai dade a kan babban kanti, saboda masana abinci mai gina jiki mafi tasiri a kasar sun riga sun ba da shawarar hakan.
Mu, bayan mun yi ɗanɗano na farko kuma muna shan man goro daga wasu samfuran shekaru da yawa, muna tunanin cewa yana ɗaya daga cikin mafi kyawun da muka gwada. Yana da laushi mai laushi da haske. ba cloying da sauƙin yadawa. Bugu da ƙari, tana da ɗanɗanon gyada mai ƙarfi, amma ba tare da ɗanɗano mai gishiri ba (wasu samfuran suna da wannan laifin).
Zai yi kyau idan kamfani ɗaya ya ƙaddamar da ƙarin nau'ikan, irin su almond, hazelnut ko cashew, ta yadda za a iya gamsar da ɗanɗano iri-iri. Ko da yake a halin yanzu suna ci gaba da ƙaddamar da sababbin abubuwan da suka shafi rayuwa mai kyau, irin su tahini ko ɓataccen ƙwayar gyada.
Kwalbar tana da gram 475 na gyada na ƙasa kawai, wanda abu ne mai wahala a samu a cikin samfuran da aka sarrafa sosai. Bugu da ƙari, akwai sanannun alamun da ke sayar da shi a farashin zinariya, don haka ya zama kusan sha'awar alatu. Amma a yanayin Hacendado, don 3 € za ku iya kai shi gida. Duk da haka, a ƙasa muna nuna muku wasu hanyoyi, tare da ƙimar sinadirai mai girma, kuma tare da farashi iri ɗaya.
Akwai wasu kirim na goro a Mercadona?
Akwai sauran kirim na goro a cikin Mercadona, kodayake ba su da lafiya sosai. Akwai ƙarin nau'ikan man gyada, amma galibi ana yin su da yawan sukari ko kitse mara kyau.
Yayin da muke jiran Mercadona don sayar da kirim na cashew, za mu iya jin daɗin man shanu mai inganci kawai da suke da shi. Tahini kirim din sesame ce wanda zamu iya cinyewa a girke-girke daban-daban. Ko da yake ba shi da daɗi ko daɗin ci da cokali kamar man gyada, yana iya ƙara taɓawa ta musamman ga gasa ko wasu abinci.
Sauran lafiyayyen man gyada
Ba za mu iya samun man gyada kawai a cikin wannan babban kanti ba. Yawancin kamfanonin da aka sadaukar da su don karin wasanni suna da nau'in goro daban-daban, har ma da cakula da sauran 'ya'yan itatuwa. Koyaya, dole ne ku bincika alamar abinci mai gina jiki don tabbatar da cewa mafi girman abun ciki ya fito daga gyada. A mafi yawan za ku iya haɗa gishiri.
Man Gyada Prozis
Prozis yana da gidan yanar gizon kansa daga inda yake siyar da duk samfuran, amma kuma muna iya samun su a Carrefour. Duk da cewa ba su da komai a kan ɗakunan su, man gyada yana da sauƙi a samu. Abubuwan da ke cikinsa busassun 'ya'yan itace ne kawai, don haka yana da lafiya kuma zaɓin shawarar sosai.
Tabbas, farashinsa ya fi na Mercadona. Giraren gram 500 yana kusa da € 4, don haka zai zama ƙarin € 20 akan gram 1.
Duba tayin akan AmazonHSN Man Gyada
Giram 250 na alamar HSN yana tsada fiye da € 3, kodayake a lokuta da aka zaɓa akwai ragi akan farashin kusan 40%. Hakanan wannan alamar ta ƙware ne a cikin ƙarin wasanni kuma zaku iya samun irin wannan nau'in kirim a cikin tsarin Crunchy (tare da guda) ko Smooth (cikakken bulala).
Duba tayin akan AmazonKyaftin gyada 100% na halitta
Duk da cewa man gyada ya zama sananne a duk faɗin duniya godiya ga wannan alama, an ɗauki lokaci mai tsawo don gabatar da sigar lafiya. A cikin wannan tulu za ku sami 100% na dakakken goro, ba tare da mai ko abubuwan kiyayewa ba. Duk da haka, farashinsa kuma dan kadan ya fi na Mercadona.
Duba tayin akan AmazonMan Gyada Mai Girma
Na gargajiya an yi shi da gasasshen gyada mafi inganci kawai da ɗanɗano na asali mara jurewa. Halayensa sun sa wannan kirim ya zama samfur mai ƙoshin abinci tare da ingantaccen bayanin sinadirai. Tare da furotin 26% daga gasasshen gyada kanta kuma ba a ƙara sukari ba, kawai waɗanda ke cikin gyada.
Tabbas ya dace da masu cin ganyayyaki, tunda ba ya ƙunshi ƙarin wani abu. Ta hanyar rashin samun wani nau'in kayan da aka ƙara, ba za mu sami haɗarin shan dabino ba.
Duba tayin akan AmazonJiki Genius, 100% man gyada
Wannan man gyada yana daya daga cikin masu kimiya, ba tare da guntuwa ba, babu fata, sai sinadarai guda daya. A cikin kowace tulun Man Gyada akwai gyaɗa sama da 1.400 da aka zaɓa, gasassu da harsashi. Ana murƙushe sa'o'i da sa'o'i har sai sun sami ruwa mai laushi, mai laushi da mai daɗi. Ba ya ƙunshi gishiri, sukari ko mai.
Ya dace da abincin ciye-ciye da kuma karin kumallo, saboda yana ba da kuzari da kitse masu lafiya waɗanda ke taimakawa kare ku daga cututtuka da haɗarin cututtukan zuciya. Gyada legume ce mai yawan furotin kuma tana da wadatar bitamin B, phosphorus, potassium da zinc, kuma tana da dadi sosai.
Farashin na iya zama kamar ɗan tsayi, kodayake dole ne mu tuna cewa tsarin XXL ne. Duk 1kg na Man Gyada don kada ya ɓace a cikin buɗaɗɗen karin kumallo da kayan ciye-ciye. Abin ban mamaki ga girke-girke na irin kek da kuma yin wanka.
Duba tayin akan AmazonAmintaccen aiki
Wannan man gyada ne mai cin ganyayyaki, wanda aka yi shi da gyada 100% na halitta ba tare da komai ba. Ba kamar sauran kayan masarufi ba, man gyada na TPW ba shi da man dabino, yana ba da gudummawa wajen yaƙi da sare itatuwa.
Bugu da ƙari, yana ƙunshe da abubuwan gina jiki mai ban sha'awa na akalla gram 25 a kowace gram 100 na hidima, yana ba da gudummawa ga ci gaban tsoka da farfadowa. An ɗora shi da mai mai lafiya kuma ya ƙunshi tarin bitamin da ma'adanai. Har ma yana da cikakkiyar kyauta daga alkama, dandano na wucin gadi da abubuwan kiyayewa.
Duba tayin akan AmazonMan gyada na Natruly
Wannan shine ɗayan mafi kyawun man gyada na halitta. Ba ya ƙunshi sukari, gluten, dabino, lactose ko ƙari na wucin gadi. Gyada 100% kawai. Alamar ta kula da samun ɗanɗano da ɗanɗano na gaske, tunda kawai suna amfani da gyada mafi inganci kawai, gasassu da sauƙi da niƙa don cimma dandano na halitta 100% da laushi mai laushi mai laushi wanda ke narkewa a cikin bakin ku.
Yana da babban abun ciki na furotin kamar yadda shine tushen furotin kayan lambu na halitta maras ƙarancin carbohydrates. Man gyada na Natruly ya ƙunshi gram 24 na furotin da gram 8 na fiber a cikin gram 100 na samfur. Kitse mai lafiya a cikin gyada ya sa ya dace don wasanni da abinci mai kyau.
Duba tayin akan AmazonAbincin Gyada Gyada
Abincin abinci yana amfani da kwayoyin halitta 100%, dukan gyada a cikin kowace kwalba. Man shanun gyada da aka tabbatar da su shine babban tushen furotin da fiber, da kuma acid fatty polyunsaturated. Suna amfani da ɗanɗanon gyada ne kawai kuma suna guje wa kayan abinci kamar dabino, gishiri ko sukari.
Suna tabbatar da cewa yana da mafi girman inganci, tun da yake yana yin aiki mai kyau don kiyaye dukkanin bitamin da ma'adanai masu mahimmanci.
Duba tayin akan Amazon