Yin ɗimbin almonds zai iya yin fiye da rage zafin yunwa. Wannan abun ciye-ciye kuma zai iya taimakawa wajen hana ciwon kai.
Ciwon kai na Migraine yana shafar miliyoyin maza, mata, da yara a duniya. alamomi kamar zafin harbi, tashin zuciya, amai, da azancin haske na iya shafar ingancin rayuwa. Kodayake magungunan migraines na iya yin tasiri sosai, suna da rabonsu na sakamako masu illa, kuma shan su akai-akai zai iya haifar da sake dawowa ciwon kai.
Me yasa almonds na iya inganta migraines?
Wannan abincin zai iya taimaka wa wasu mutane su hana ciwon kai na ƙaura ta halitta ba tare da wani tasiri ba. Baya ga wadata a ciki lafiya fats da bitamin E, almonds kuma suna da wadata a ciki magnesio. Don farawa, bincike ya nuna cewa mutanen da ke fama da ciwon kai suna da ƙananan matakan wannan ma'adinai a cikin jininsu fiye da mutanen da ba su da wannan ciwon kai mai lalacewa.
Wannan shine dalilin da ya sa masana ke ba da shawarar shan kari na milligrams 400 zuwa 500 na magnesium oxide kowace rana don rigakafi. Abincin almond mai nauyin gram 30 yana da kusan milligrams 80 na magnesium. Ko da yake idan kai ba mai son wannan goro ba ne, za ka iya gwada wasu hanyoyin samun wannan ma'adinai, kamar su kayan lambu masu ganye, da hatsi, da wake, da madara da yogurt.
Magnesium yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da a mafi kyau barci, kuma ga wasu mutane, asarar barci ko matsalar barci na iya zama abin tayar da ƙaura.
Wadanne fa'idodi ne almond ya kunsa?
Nazarin ya nuna cewa almond na iya taimakawa kare zuciyarka. A cikin binciken daya, mutanen da suka ci gram 50 na almond a kowace rana tsawon wata guda suna da matakan girma antioxidants lafiya ga zuciya a cikin jini, ingantaccen jini da kuma saukar da hawan jini, wanda zai iya rage haɗarin cututtukan zuciya. An buga wannan binciken a cikin Free Radical Research a cikin Maris 2014.
Bugu da ƙari, wani binciken da aka buga a watan Yuni 2019 a Ci gaban Abinci, wanda ya bitar bayanai daga gwaji 15, ya gano cewa cin almonds. rage nauyin jiki da saukar da jimillar matakan cholesterol a cikin jini da ƙananan ƙwayar lipoprotein (LDL), wanda aka sani da "mummunan cholesterol." Samun babban adadin cholesterol, LDL cholesterol, da triglycerides, tare da kiba ko kiba, na iya haifar da cututtukan zuciya.
Wannan 'ya'yan itace kuma ya ƙunshi bitamin B2 (riboflavin). Wasu shaidun sun nuna cewa wannan bitamin na B na iya rage yawan ciwon kai na ƙaura, ko da yake yana da wuri don tabbatarwa, bisa ga nazarin binciken da aka buga a Janairu 2016 a cikin Jarida ta Duniya don Binciken Vitamin da Nutrition. Sauran kyawawan hanyoyin B2 sun haɗa da cuku, yogurt, nama mara kyau, qwai, da kayan lambu masu kore.
Gano abubuwan da ke haifar da ciwon kai
Don haka ya kamata ku ci almonds don magance ciwon kai? Ba lallai ba ne. Ba kowa da ke da ciwon kai ba zai sami ƙarancin ciwon kai idan sun ci almond mai yawa. Ga wasu, wannan kwaya na iya samun kishiyar sakamako kuma yana haifar da migraines. Hanya guda daya tilo da za ku sani tabbas ita ce a adana tarihin abubuwan da ke haifar da ku kuma ku ɗauki matakai don guje wa su a duk lokacin da zai yiwu.
Hakanan yana da mahimmanci a sha ruwa mai yawa, kada ku tsallake abinci, kuma a rage matakan damuwa don rage yiwuwar kamuwa da ciwon kai. Yi magana da likitan ku game da abubuwan da za su iya haifar da su, kuma kuyi aiki tare da likitan ku don haɓaka tsarin rigakafin ƙaura na musamman wanda zai iya haɗawa da magunguna da hanyoyin da ba na ƙwayoyi ba. The sinadarin magnesium Za su iya zama wani ɓangare na wannan shirin.