Wanda bai ji haka ba Jikin dan adam yana da kashi 75% na ruwa.? Sa’ad da muke ƙanana muka yi tunanin cewa za mu iya cin duk abin da muke so, tun da yake mu ruwa ne. Babu shakka, ko da muna da kaso mai yawa na ruwa, ba uzuri ba ne don yawan cin abinci ko kiba.
Lokacin da ba mu sha ruwa ba ko kuma ba mu yi shi da yawa ba, jikinmu yana da mummunan tasiri, yana haifar da matsalolin lafiya. Komai na iya gujewa idan muna da isasshen abinci, ba kadan ba ko da yawa.
Wani lokaci mun yi sharhi cewa bai kamata mu jira ba ji ƙishirwa shan ruwa, tunda wannan yana daya daga cikin alamomin rashin ruwa. Ruwa yana da mahimmanci don aikin da ya dace na jiki; Manya suna kashe kusan lita 2 na ruwa kowace rana don ayyuka kamar numfashi, fitsari, gumi, hada jini, kawar da sharar gida ... Don haka, dole ne mu samar da shi ta yadda zai ci gaba da yin komai ba tare da matsala ba.
A gaskiya, mu jini Yana da kashi 92% na ruwa tsokoki na 75%, da kwakwalwa 75% kuma kasusuwa na 22%.
Muna ba ku dalla-dalla wasu matsalolin da ke faruwa lokacin da ba mu da ruwa sosai.
Matsalolin narkewar abinci da koda
Rashin ruwa da ma'adanai, irin su magnesium ko calcium, na iya haifar da matsalolin narkewa kamar ulcers, hernias, gastritis da reflux. Haka kuma, idan muka bushe, babban hanji ba ya da damar samar da ruwan da ake bukata don fitar da sharar, wanda zai haifar da maƙarƙashiya.
Bugu da ƙari, jikinmu zai tara adadin guba mai yawa da sharar gida a cikin kodan, yana son kwayoyin cuta suyi girma. Wannan na iya haifar da cututtuka na fitsari da fitsari.
Da kyau, fitsarin ya kamata ya kasance a bayyane kamar yadda zai yiwu, idan rawaya yayi yawa ya kamata ku sha ruwa mai yawa.
Hawan jini da matsalolin fata
Lokacin da jikinmu ya sami ruwa mai kyau, yawanci jini yana yin kashi 92% na ruwa. A lokacin da muka rasa, jini ya zama mai yawa kuma yawan ruwa ya fi tsada. Wannan yana haifar da hawan jini.
A gefe guda kuma, fata kuma tana cire guba daga jikinmu. Idan muka bushe, ba za ta iya yin aikinta yadda take so ba, sai tsarinta ya canza. Za mu iya lura da yadda ya tsufa kafin lokacinsa ko yadda dermatitis ya bayyana.
Muna kara nauyi
Ruwa yana da mahimmanci don kiyaye mu kuzari. Wasu lokuta, mutane da yawa suna rikita yunwa da ƙishirwa, shi ya sa idan muka ɗan gaji sai mu fi son mu ci wani abu maimakon sha. Yana da kyau mu fara shan ruwa don gano ko wannan rashin kuzari matsala ce ta rashin ruwa.
Ƙananan shawarwari don kasancewa da ruwa mai kyau
- Sha akalla lita 2. Idan kuna wasa wasanni, rashin lafiya ko zama a wuri mai zafi, ƙara yawan adadin yau da kullun.
- Shan ruwan zai taimaka wajen cika ka kuma ya hana ka kauracewa abincinka don rage kiba. Wannan ba yana nufin dole ne mu wuce gona da iri a cikin ruwan sha ba, tunda za mu kai ga a babbar matsala.
- Sha ruwa kafin kofi na safe. Za ku kunna jikin ku kuma zai zama ƙasa da cutarwa akan komai a ciki.
- Abubuwan sha masu laushi, abubuwan sha na giya ko ruwan 'ya'yan itace ba su zama madadin ruwa ba.