Muna rayuwa cikin buƙatun jikin mu akai-akai. Kafin lokacin rani mun shiga sanannen "aikin bikini", kuma a ƙarshe muna so mu kawar da kilos ɗin da muka sanya ta hanyar cin ice cream da sha tare da abokai. Mutane da yawa suna neman magunguna masu sauƙi kuma masu araha, kamar yin amfani da abubuwan ƙona kitse. Kuma wannan shine abin da muke so muyi magana akai a yau, Reduslim mai nasara wanda kuma ake siyarwa a Mercadona.
Ƙananan farashin sa yana sa mu yi tambaya idan da gaske yana da ban sha'awa kuma yana aiki. Mun riga mun san cewa yawancin kayan abinci na abinci na iya jefa lafiyar mu cikin haɗari, amma har da kuɗin mu. Don share shakku, muna nazarin wannan samfurin a cikin zurfin kuma ƙayyade idan zaɓi ne mai kyau don rasa karin kilos da mai.
Mene ne?
Masu ƙona kitse suna ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da cece-kuce akan kasuwa. An bayyana su azaman kayan abinci mai gina jiki waɗanda zasu iya haɓaka metabolism, rage sha mai, ko taimakawa jiki ƙone mai don mai. Masu sana'a sukan yi amfani da su azaman maganin al'ajabi wanda zai iya magance matsalolin nauyi.
Reduslim kari ne na abinci mai gina jiki wanda ke da'awar haɓaka haɓakar mai ko kashe kuzari, lalata ƙwayar mai, haɓaka asarar nauyi da iskar oxygen. a lokacin motsa jiki, ko kuma ta wata hanya ta haifar da gyare-gyare na dogon lokaci wanda ke inganta tsarin kitse.
Yawancin masu ƙona kitse za su ƙunshi sinadarai da yawa, kowanne tare da tsarin aikin sa, kuma galibi suna da'awar cewa haɗuwa da waɗannan abubuwan za su sami ƙari.
Duk da haka, masu ƙone mai sau da yawa ba su da tasiri har ma da illa. Hakan ya faru ne saboda hukumomin kula da abinci ba su kayyade su. Babu kwayar asarar nauyi ta mu'ujiza. Ko da "na halitta kari" ba zai iya tabbatar da asarar mai.
Ka tuna cewa metabolism ya bambanta a kowane mutum. Babu mai "abin al'ajabi" mai ƙonewa. Hanya mafi inganci don rage kiba ita ce ta hanyar barci, rage damuwa, motsa jiki na yau da kullun, da daidaito, abinci mai gina jiki.
Sinadaran da abun da ke ciki na Reduslim
A abun da ke ciki na Mercadona Fat kone capsules yana da mahimmanci don sanin ko zaka iya ɗaukar su ba tare da wani haɗari ba. Ko da yake an yi su da sinadaran halitta, dole ne ku yi la'akari da tasirin da suke haifarwa a cikin jiki:
"Red shayi leaf foda, maltodextrin, gelatin, guarana iri tsantsa, kirfa haushi foda, magnesium stearate, Vitamin B6 da colourings."
jan shayi tsantsa
Babban abin da ke cikin sa na halitta ne kuma yana da ban sha'awa sosai ga lafiyar jiki gaba ɗaya. Yana da kaddarorin don tasiri metabolism da jin daɗin satiety yayin samar da makamashi a cikin jiki. Suna tabbatar da cewa yana ba da gudummawa ga kyakkyawan detoxification da tsarkakewa.
Idan ana maganar rage kiba, jan shayi shima abu ne mai ban sha'awa. Don haka, wani bincike ya nuna cewa jan shayi yana ba ka damar rasa nauyi tsakanin kilogiram 0,2 zuwa 3,5 fiye da wadanda ba sa sha. Tabbas babban bambanci ne ga irin wannan ƙaramin ƙoƙari. Amma, illa na iya bayyana bayan shan shirye-shiryen shayi. Saboda haka, masu bincike suna lura da hauhawar jini da yiwuwar maƙarƙashiya.
Guarana Seed Extract
Guarana yana samar da adadin maganin kafeyin da ake bukata a cikin jiki. Yana ƙarfafa tsarin kuma yana rinjayar tafiyar matakai na rayuwa. Wannan yana da tasiri a kan ci da kuma koshi.
Abin sha'awa, guarana na iya samun kaddarorin da ke taimakawa haɓaka asarar nauyi. Da farko, yana da wadataccen tushen maganin kafeyin, wanda zai iya hanzarta metabolism ta hanyar 3-11% a cikin sa'o'i 12. A sauri metabolism yana nufin cewa jiki yana ƙone karin adadin kuzari a hutawa.
Bugu da ƙari, binciken gwajin-tube ya gano cewa guarana na iya hana kwayoyin halittar da ke taimakawa samar da ƙwayoyin kitse da haɓaka kwayoyin halittar da ke rage shi. Duk da haka, ba a san tasirin guarana kan samar da kitse a cikin mutane ba.
kirfa haushi foda
Sarrafa jin yunwa. Hakanan tasirin matakan glucose na jini zai iya taimakawa jiki ya rasa nauyi. Abubuwan anti-mai kumburi da ƙwayoyin cuta na kirfa na iya ba da ƙarin taimako ga waɗanda ke ƙoƙarin rasa nauyi ta haɓaka lafiyar jiki gaba ɗaya wanda zai sarrafa abinci mafi kyau.
Yana da mahimmanci a lura cewa kirfa kadai ba zai haifar da asarar nauyi na dogon lokaci ba. Kuma da yawa a cikin kari wanda ya ƙunshi ƙananan adadi.
Magnesio
Wannan yana daya daga cikin shahararrun sinadaran ga wasanni da masu son motsa jiki. Yana taimakawa wajen dawo da ƙwayar tsoka da shakatawa da tsokoki na jiki duka, da hankali.
Magnesium na iya taimakawa wajen daidaita sukarin jini da matakan insulin a cikin mutanen da ke da kiba ko kiba. Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa shan mafi yawan adadin magnesium yana taimakawa wajen sarrafa glucose na jini da kuma matakan insulin. Wannan binciken kuma ya nuna cewa magnesium yana taimakawa tare da kumburi da riƙe ruwa.
Vitamin B6
Yana kula da aikin jijiya na al'ada kuma yana samar da haemoglobin. Rashin wannan bitamin na iya haifar da anemia.
Vitamin B6 yana taimakawa wajen rage kiba ta hanyar taimakawa jiki ya daidaita mai da rage yawan ruwa. Masana auna nauyi sun gano cewa wannan bitamin yana da matukar amfani wajen rage kiba. Vitamin B6 yana tallafawa ayyuka da yawa a cikin jiki waɗanda suke da mahimmanci don asarar nauyi.
Glucomannan
Glucomannan fiber, ko glucomannan, yana hana ikon jiki don sha mai da cholesterol. Hakanan yana rage hawan jini, yana hanzarta metabolism, kuma yana rage ci. Tsarin foda na Reduslim yana da sauƙin ɗauka da sauƙin haɗiye. Yana ƙarfafa metabolism, yana daidaita narkewa kuma yana ƙara kuzari. A matsayin kari, yana kuma kawar da gubobi daga jiki.
Glucomannan shine polysaccharide mai narkewa da ruwa wanda ake samu a cikin tushen doya (wanda kuma aka sani da konjac). Hanji yana shanye shi kuma yana haɗe shi da ƙwayoyin cuta na colonic, wanda yana ɗaya daga cikin dalilan da ya sa ya zama abin sha. Reduslim ya ƙunshi glucomannan. Hakanan yana zuwa a cikin nau'ikan allunan, granules, da kari. Zabi ne mai kyau ga mutanen da ke neman rasa nauyi da kiyaye lafiyarsu.
Yaya ake dauka? Side effects
Shawarwari akan marufi suna ƙarfafa ɗauka 4 capsules kullum, biyu da safe wasu kuma biyu a abincin rana. Yin la'akari da cewa kunshin ya ƙunshi capsules 40, za mu sami kwanaki 10 kawai. Duk da samun sinadaran halitta, ba a nuna shi ga yara, mata masu juna biyu ko masu shayarwa ba.
A capsules ba jaraba, amma yana iya samun ƙarin illolin da ba'a so. Misali, zai zama al'ada sosai kana zufa fiye da yadda aka saba. Kawar da ruwa ta hanyar gumi zai ba ku ji na jin zafi da "rasa" nauyi. Amma kar a manta da yin ruwa yadda ya kamata.
Insomnio
Idan ba ku saba da shan maganin kafeyin ba (kuma ko da kun kasance), kuna iya jin tashin hankali fiye da yadda kuka saba. Wannan bai kamata ya zama matsala ba, kodayake yana iya tsoma baki tare da hutun dare, yana haifar da rashin barci.
Koren kofi na wake da sauran abubuwan da ake amfani da su na maganin kafeyin an ce suna sarrafa matakan glucose na jini. Sinadarin da ke aiki da shi, chlorogenic acid, tare da maganin kafeyin, yakamata ya rage yawan sha glucose ta jiki. A kaikaice, wannan ya kamata ya inganta asarar nauyi. Koyaya, kimiyya ta sami wannan tasirin a cikin mutane kaɗan kawai. A mafi yawancin, waɗannan mahadi masu aiki na Reduslim suna haifar da rashin barci da karuwa a cikin bugun zuciya. Wannan yana nufin cewa ba za ku rasa nauyi ko samun barci mai kyau ba.
Fitsari
Sanin kowa ne cewa koren shayi yana daya daga cikin abubuwan da ake amfani da su a cikin kayan abinci mai kona. Red shayi ba kawai yana ƙara yawan adadin kuzari ba, amma har ma yana da kaddarorin diuretic. A gaskiya ma, da jan shayi An yi amfani da shi azaman diuretic shekaru aru-aru.
Don haka, shan jan shayin da ake amfani da shi na kona kitse zai iya haifar da rashin ruwa saboda yawan fitsari. Rashin ruwa lamari ne mai haɗari, musamman a lokacin motsa jiki ko yanayin zafi. Ko da maganin kafeyin da sauran abubuwan motsa jiki da ke cikin Reduslim suna ba da gudummawa ga rashin ruwa. Baya ga wannan, rashin ruwa yana haifar da tarin wasu alamun rashin jin daɗi kamar ciwon kai, gajiya, da tashin zuciya.
Raunin hanta
Duk da iƙirari iri-iri game da amincin kayan kariyar nauyi na ganye, masu bincike sun ba da rahoton lokuta da yawa na hepatotoxicity. Wasu masu ƙona kitse suna ɗauke da sinadari mai suna usnic acid. Wannan, tare da koren shayi da kuma guggul, an gano yana haifar da lalacewar hanta.
Yin amfani da masu ƙona kitse tare da ruwan shayi na koren shayi na iya haifar da jaundice da ciwon hanta mai tsanani. Masana sun ba da rahoton cewa chromium polynicotinate, ƙari mai ƙonewa na kowa, yana haifar da mummunar lalacewar hanta. Yawancin waɗannan sinadarai suna hulɗa tare da tsantsar tsire-tsire kamar Garcinia Cambogia da gurɓataccen ƙarfe mai nauyi don haifar da lalacewar hanta.
Damuwa da ciwon kai
Babban allurai ko amfani na yau da kullun na abubuwan asarar nauyi na iya haifar da damuwa. Ƙarin abubuwan da ke ɗauke da ruwan lemu mai ɗaci, caffeine, da yohimbe na iya haifar da ciwon kai da damuwa.
Koren kofi na wake kuma zai iya haifar da hare-haren tsoro. Har ila yau, masu ƙone mai da ke ɗauke da maganin kafeyin suna da tsauri a zuciya. Idan kuna da matsalolin zuciya, ana ba da shawarar ku nisanci masu ƙone mai da abubuwan da ke da sinadarin caffeinated.
Matsalar hanji
Ana kuma san abubuwan da ake amfani da su na ƙona kitse suna ɗauke da sinadaran da za su iya yin illa. laxatives. Wannan na iya haifar da rashin jin daɗi a cikin tsarin gastrointestinal, ciki har da ciki, hanji, da hanji.
Ciwon ciki da hangula kuma na iya faruwa a matsayin sakamako na gefen ganye na stimulant. Tare da ciwon ciki, za mu iya samun iskar gas na hanji. Jiki na iya haifar da rashin daidaituwa a cikin tsarin narkewa don amsa sababbin magunguna da kari. Abubuwan da ake amfani da su na ƙona kitse suna ƙara haɓakar metabolism, wanda hakan kan sa hanji yin aiki da sauri, wanda ke haifar da gudawa.
Son zuciya
Ciwon zuciya wani sakamako ne na gama gari na abubuwan da ke ƙona kitse da ke tattare da rashin daidaituwa da saurin bugun zuciya.
Yawancin kayan ƙona kitse suna da'awar cewa suna aiki ta hanyar ƙarfafa tsarin thermogenesis. Yana sa jini ya motsa cikin sauri a cikin jiki, don haka yana haɓaka zafi kuma yana haifar da asarar mai. Duk da haka, bincike ya nuna cewa wannan tsari ba hanya ce mai aminci ko tasiri ba don sarrafa nauyi. Idan irin waɗannan abubuwan sun faru, yana da kyau a daina amfani da waɗannan Reduslim. Yiwuwar canjin yanayin bugun zuciya da ƙara yawan bugun zuciya zai iya haifar da matsaloli masu barazana ga rayuwa.
Rashin ci
Reduslim yana nufin rage kitsen jiki, amma baya shafar yunwa. Duk da haka, ana ganin cewa yawancin masu ƙone mai suna dauke da sinadarai da wasu kwayoyin halittar da ke kunna kwakwalwa. Suna nuna wa kwakwalwa cewa jiki da ciki sun cika.
Wadannan kari suna cire yunwa gaba ɗaya ta hanyar kiran magungunan noradrenergic. Ana ganin masu ƙone mai suna katse jiki, yunwa da aika sigina zuwa kwakwalwa, ba don kunna yanayin ci ba. Saboda haka, an sha samun wasu lokuta da maza suke jin damuwa kuma sun sami bugun zuciya.
Reduslim daga Mercadona, yana aiki?
Kodayake alamar ta yi iƙirarin cewa za ku iya rasa har kilo 20 a cikin wata ɗaya ta hanyar shan wannan ƙarin, ba za ku sami sakamako ba idan ba ku canza salon ku ba. Wajibi canza abincin ku da motsa jiki akai-akai idan muna so mu lura da fa'idar kona mai. Duk da haka, ta hanyar canza halayenmu ... muna fuskantar tasirin placebo na kwayoyin?
Wadanda suka dauki Mercadona Reduslim sun kare cewa an sami tasirin samfurin daidai saboda an zaɓi kayan aikin zuwa cikakke. Haka kamfanin ma ya ce za ku rasa sha'awar abinci mai sauri da rashin lafiya, zai sa ku gamsu da rage sha'awar ku. Bugu da kari, sun ce an rage samar da nama mai kitse.
Gaskiyar ita ce hanya mafi kyau (kuma mafi koshin lafiya don kiyayewa a cikin dogon lokaci) shine cin abinci mai kyau da daidaitacce, baya ga yin motsa jiki a kowace rana. Jeka ƙwararrun kiwon lafiya don jagorance ku cikin wannan sabon canji, kuma kada ku kashe kuɗin ku (€ 3) akan abubuwan ƙona kitse.
Sabuntawa: A halin yanzu, Mercadona ta ƙaddamar da sabon mai ƙona mai a wani ya kai 3 Yuro. Wadannan kwayoyin sun hada da "anti-caking jamiái, African mango bushe tsantsa, Coleus forskohlii bushe tsantsa da kuma bitamin C«. Wannan sabon nau'in kari ne na abinci da aka yi daga nau'in shuka da bitamin C.
Domin a lura da tasirin, ya zama dole a dauki capsules guda biyu a rana, daya a abincin rana da daya a abincin dare. Ta wannan hanyar za mu sami 300 MG na mando na Afirka, 180 MG na coleus forskohlii da 20 MG na bitamin C. Marufi ya ba da shawarar kada ya wuce adadin shawarar yau da kullun. Bugu da ƙari, suna ba da shawarar cewa kada a yi amfani da irin wannan nau'in kari a madadin abinci iri-iri da daidaitacce tare da salon rayuwa mai kyau.
Ya kamata a sha capsule ɗaya kowace rana tare da abinci. Idan tasirin bai isa ba, bisa ga masana'anta, ana iya ƙara kashi ɗaya zuwa biyu capsules. Suna ba da shawarar shan shi da safe don kunna mai mai a farkon rana. Wani fa'ida shine Reduslim yana rage jin yunwa. Idan kuma ana shan capsule a lokacin karin kumallo, yana rage haɗarin sha'awar abinci maras so. Idan muna da matsala tare da wannan, musamman da dare, za mu iya ɗaukar Reduslim tare da abincin dare.
Bugu da ƙari, sun yi gargadin cewa ba a ba da shawarar ba a lokacin daukar ciki, lactation da yara a karkashin shekaru 14. A cikin masu ciwon sukari yana da kyau a tuntuɓi likita na musamman tukuna.
Babban tasirin coleus forshkohlii shi ne cewa yana taimakawa wajen daidaita metabolism na fats, yana taimakawa wajen sarrafa nauyin jiki. Duk da haka, babu adadi mai yawa na binciken da ke goyan bayan waɗannan tabbataccen gaskiyar a cikin ƙona kitse. Kuma da yawa don zama wani abu mai tasiri ba tare da inganta wasu halaye ba. Saboda haka, kamar yadda a farkon samfurin Mercadona da aka fara sayarwa, wannan ba ze zama babban maganin matsalar ba. Bugu da kari, za mu kashe kudi don rage adadin kwayoyin. Idan da gaske muna so mu rasa mai, yana da kyau mu canza zuwa halaye masu kyau.
lafiya zabi
Ko da yake kwayoyi da kari suna sa mu yi tunanin in ba haka ba, akwai masu ƙonewa na halitta. Ba wai kawai sun fi arha fiye da Reduslim ba, amma kimiyya ta tabbatar da inganci da amincin su don amfani. A ƙasa muna nuna mafi kyawun madadin Reduslim:
- Maganin kafeyin. Caffeine yana taimaka muku ƙona kitsen jiki ta hanyar haɓaka metabolism kuma yana taimakawa jikin ku ƙone mai don kuzari. Ɗaya daga cikin binciken ya duba tasirin maganin kafeyin akan daidaita nauyin jiki ta hanyar ƙara yawan kuzarin makamashi, wanda ke nufin kuna ƙona karin adadin kuzari ta hanyar karuwar mai, da kuma ta hanyar samar da zafi.
- Rasberi Ketones. Rasberi ketone wani abu ne da ake samu a cikin raspberries kuma yana da alhakin halayen halayen su. Ana siyar da sigar roba na ketones na rasberi azaman kari na asarar nauyi. A cikin ƙwayoyin kitse waɗanda ke ware daga beraye, ketones na rasberi suna ƙara raguwar kitse da haɓaka matakan hormone da ake kira adiponectin, wanda ake tunanin yana da alaƙa da asarar nauyi.
- Cire ruwan shayi. Wannan yana ba ku duk fa'idodin sinadirai na koren shayi foda / capsule. Abubuwan da aka cire sun ƙunshi maganin kafeyin da polyphenol epigallocatechin gallate (EGCG), waɗanda ke taimakawa ƙone mai. A gefe guda, chlorogenic acid na iya rage raguwar carbohydrates a cikin hanji. Koren kofi na wake na iya taimakawa rage matakan sukari na jini da rage karfin jini. Hakanan yana da wadatar antioxidants.
- furotin foda. Protein foda zai iya bunkasa metabolism, wanda zai taimake ka ka ƙone mai da sarrafa ci. An nuna abinci mai yawan gina jiki don taimakawa wajen rage ci, ƙona kitse, da kuma ƙara gamsuwa idan aka kwatanta da abinci mai-carbohydrate. Mafi girma sunadaran zai iya taimakawa wajen daidaita sukarin jini, wanda ke daidaita kuzari kuma yana iyakance sha'awar.
- Soluble mai zaƙi. Kariyar fiber mai narkewa zai rage ci da haɓaka ƙona kitse yayin da ke hana ɗaukar adadin kuzari daga abinci.
- Yohimbine. Wannan zai ci gaba da haɓaka matakan adrenaline kuma ya toshe masu karɓa wanda yawanci yakan hana jikin ku ƙone mai. Hattara da illolin masu raɗaɗi da zai iya kawowa.
- L-carnitine. Yana da amino acid kamar creatine. Ana samunsa ta dabi'a a cikin abinci na asalin dabba kamar nama, kifi, da ƙwai. Mutanen da ke bin cin ganyayyaki masu cin ganyayyaki suna da wahalar samun da kuma samar da isasshen. Jiki na iya ta halitta wasu daga ciki tare da sauran amino acid da suka hada da lysine da methionine, muddin babu isasshen bitamin C. L-carnitine an yi imani da shi ya tattara fatty acid a cikin sel don amfani da makamashi. Don haka a hankali yana da ma'ana cewa yana taimakawa ƙona kitse.
- Conjugated Linoleic Acid (CLA). Yana da fatty acid (tushen ɓangaren mai na abinci) kuma ana samunsa ta dabi'a a cikin abinci kamar kayan kiwo da naman sa. An kera shi a cikin kari kuma ana da'awar rage mai yayin da yake kara tsoka da kuzari.
- Matsakaicin Sarkar Triglyceride (MCT) Mai. Yawanci yana fitowa daga man kwakwa, amma ana iya samunsa a cikin dabino da wasu kayan kiwo. Man ne wanda ke dauke da sarkoki masu kitse masu matsakaicin tsayi. Tun da sun fi guntu, sun fi sauƙi ga jikinka don narkewa da amfani. Tun da jiki zai iya amfani da shi azaman tushen mai kai tsaye, yana nufin ba lallai ba ne a adana shi azaman mai.
- Garcinia cambogia. Ya fito ne daga bawon 'ya'yan itace na wurare masu zafi. Kullun ya ƙunshi hydroxycitric acid (HCA) wanda zai iya toshe wani enzyme da jiki ke amfani da shi don yin kitse. Nazarin dabbobi ya nuna cewa yana iya hana enzyme mai samar da mai a cikin jiki kuma yana haɓaka matakan serotonin, wanda zai iya taimakawa rage sha'awar.
Za a iya siyan Reduslim a kantin magani?
Abin takaici, kantin magani a halin yanzu ba sa bayar da Reduslim. Duk da haka, wannan ba dole ba ne ya zama hasara, saboda farashin a cikin waɗannan cibiyoyi yawanci suna da yawa fiye da farashin kan layi. Koyaya, gaskiya ne cewa suna ba da ƙarin tsaro yayin sayar da su a cikin kantin magani.
Kamar yadda Reduslim shine kariyar abinci na halitta wanda aka yarda dashi, ba jaraba bane. Capsules ba su ƙunshi wani abu da ke sa yaye da wahala ba. Wadanda suka cim ma burinsu na iya tsallake samfurin kawai ko kuma su ci gaba da ɗaukarsa azaman kari na abinci.
Menene OCU tunanin Reduslim?
A cikin Ƙungiyar Masu Amfani da Masu Amfani (OCU) sun bayyana a fili cewa asarar nauyi ta kasance saboda abincin hypocaloric kuma ba ga kariyar slimming ba (Reduslim). Abincin da ke da ƙarancin adadin kuzari da "salon lafiya" zai iya taimaka mana mu kawar da mai. Idan ba a bi abincin hypocaloric ba, Yuro 35 (ba tare da farashin jigilar kaya ba) cewa "jiyya" na kwanaki 10 tare da farashin Reduslim ba zai zama da amfani ba.
Suna tabbatar da cewa babu wani kwayar mu'ujiza wanda zai ba ku damar rasa kilo mai yawa ba tare da canza yanayin cin abinci ba kuma ba tare da cutar da lafiyarmu ba. Bugu da ƙari, sun jaddada cewa duka glucomannan da sauran abubuwa irin su maganin kafeyin suna da asali na asali, amma wannan ba yana nufin cewa ba su da lahani.
Abubuwan kari na Glucomannan dole ne su haɗa da gargaɗin aminci. shake hatsari Ga mutanen da ke da matsalolin hadiya ko waɗanda ke shan glucomannan tare da rashin isasshen ruwa. Bugu da kari, shan ta na iya haifar da rashin jin daɗi na ciki, gudawa da maƙarƙashiya.
Daga OCU sun tuna cewa idan muna so mu rasa nauyi, yin amfani da slimming ba zaɓi ne mai kyau ba. Babu wani capsule wanda ke sa mu rasa nauyi da kanta, amma halaye masu kyau, wanda ke rage yawan adadin kuzari da kashe kuzarin kuzari, wanda zai taimaka muku rasa kilogiram da yawa ba tare da lalata lafiyar ku ba.