Muna sane da shan makamashin abubuwan sha da ke wanzuwa a cikin al'umma, amma an san kadan game da gumakan makamashi. Wadannan kari na wasanni kuma suna da tasiri kai tsaye akan wasan motsa jiki. Wataƙila lokaci ya yi da za a gano ko da gaske suna da kyakkyawan ra'ayi kafin motsa jiki.
Yana da mahimmanci a sanar da mu game da wanda suke, idan da gaske suna aiki kuma idan an ba da shawarar ga lafiya. Dole ne mu yi la'akari da yiwuwar haɗarin lafiya don guje wa tsoro a cikin gajeren lokaci da dogon lokaci.
Me ake amfani da gumin makamashi?
Ko da yake yana iya zama kamar wasa, wannan kari ne da mutane da yawa ke amfani da su kafin da bayan horo. Energy gum kuma ana kiransa da yawa maganin kafeyin. An tsara shi don tabbatarwa hankali, motsa jiki kuma ku sami fashewar kuzari nan take. Yayi kama da abin da abubuwan sha na makamashi ke bayarwa, kodayake bai kamata mu rikita su da abubuwan da gels ɗin makamashi ke ba mu ba.
Suna ba da tabbacin cewa suna da fa'idodi kamar rage tasirin gajiya ko ƙasa, haɓaka yanayin faɗakarwa da amsawa, samun babban taro da hana cututtukan zuciya, ciwon sukari da kansa. Duk da yake gaskiya ne cewa yana da sinadarai irin su maganin kafeyin da taurine wanda zai iya rage waɗannan fa'idodin kaɗan.
Binciken Kasuwar Allied sun gudanar da wani bincike a duniya kan tauna makamashi kuma sun tabbatar da cewa a shekarar 2023 za su kai dala miliyan 125; kasancewa dacewa kashi uku na masu amfani da shi. Ana sa ran masana'antar tauna makamashin za ta ci gaba da bunƙasa sakamakon karuwar motsa jiki a Amurka, Jamus, Burtaniya, Sin, Indiya, Brazil ko Ostiraliya. Suna ba da tabbacin cewa akwai babban hannu a bangaren 'yan wasa da sojoji.
Kamar yadda muka fada a baya, abubuwan da ake amfani da su na makamashi suna da haɗari ga lafiya, don haka alfahari da fa'idodi da yawa na iya ɓarna samfurin. Akwai fa'idodin wayar da kan jama'a da yawa waɗanda ke wanzu game da haɗarin taurine da shan caffeine. Don haka mai yiyuwa kasuwar ba za ta kai adadin da suke tsammani ba idan al'umma ta yi na'am da shi.
Abubuwan da ake iya amfani da su na amfani da shi
Yin fare akan kari na wasanni yana nuna gamsuwa da fa'idodin a cikin aikinmu na zahiri. Idan kuna tunanin ko ya kamata ku saya su don gwada tasirin su, a ƙasa za ku iya koyon duk abubuwan da suka dace na gumakan makamashi.
Ƙara matakan makamashi da kuma hanzarta metabolism
Wasu nau'o'in chewing gum sun ƙunshi, ban da maganin kafeyin, bitamin B. Waɗannan bitamin suna taimakawa jikin ku sarrafa kuzari da kuma aikin tsarin juyayi ta wasu hanyoyi da dama.
Har ila yau, haɗuwa da duka biyun yana taimakawa wajen ƙona kitse da carbohydrates, yana taimaka maka amfani da makamashi yadda ya kamata da kuma ƙona calories masu yawa. A dabi'a, wannan makamashi ya fito ne daga wake kofi, wanda aka sani don inganta metabolism ta hanyar motsa jiki don yin aiki a iyakar ƙarfin su. Har ila yau, suna da tasirin tsufa saboda godiya ga manyan matakan antioxidants.
Yana da cikakkiyar motsa jiki
Yawancin 'yan wasa suna ɗaukar waɗannan gumakan a matsayin kari kafin horo. Ana ba da shawarar minti 10 kafin wasa ko horo. Suna tabbatar da cewa karuwar makamashi na iya wuce har zuwa 5 hours. Lokacin da kuka ji kamar kuna buƙatar ƙarin kuzari, koyaushe kuna iya ɗaukar ɗan ɗanko, kodayake ya kamata ku tuna cewa tasirin maganin kafeyin ya bambanta ga kowa.
Masana kimiyyar wasanni sun yarda cewa maganin kafeyin yana inganta juriya, kamar yadda aka samo a cikin nau'o'in bincike daban-daban. Wasu nazarin sun nuna cewa masu yin keke, alal misali, suna da yawan kuzari yayin fara taro kuma sun ƙare tare da mafi kyawun lokuta a cikin gwaji na lokaci.
Saurin shan maganin kafeyin tare da taunawa
Akwai babban bambanci a lokacin sha tsakanin maganin kafeyin a cikin abubuwan sha masu kuzari da cingam. Caffeine a cikin abubuwan sha na makamashi, kofi, da kari yana shiga cikin jiki ta hanyar gastrointestinal, yayin da maganin kafeyin da ke cikin gumakan makamashi yana shiga cikin jiki. ta cikin mucosa na baki. Lokacin da wannan ya faru, miyagun ƙwayoyi (ko a cikin wannan yanayin, maganin kafeyin) ya wuce hanta kuma saboda haka ba a "tace" daga jini ba. Ta wannan hanyar, kusan kashi 99% na duk maganin kafeyin ana shiga cikin jini cikin mintuna 10.
Tabbas, saurin shan maganin kafeyin kuma don haka isarwa zuwa wurare dabam-dabam tare da taunawa yakamata kuma ya haifar da ƙarin tasirin ilimin halitta cikin sauri.
Ƙara kwarin gwiwar ku
'Yan wasa da masu son motsa jiki sun san mahimmancin motsa jiki. Abin baƙin ciki shine, ba ƙarfin ba ne a koyaushe, don haka a wasu lokuta akwai waɗanda ke buƙatar ƙarin turawa don fita da motsa jiki. Kuma energy danko zai iya yi. Za su iya ba ku wanda ya tashi daga kan kujera kuma ku ji daɗi, don haka suna yin motsa jiki wanda ya fi jin daɗi.
Wasu bincike sun gudanar da gwaje-gwaje a cikin sojojin Amurka don nuna cewa sojojin da suka sha wadannan kari a lokacin tsananin gajiya sun iya yin ayyukansu da kyau.
Yana da vegan, babu sukari kuma ba shi da alkama
Yawancin nau'ikan suna da nau'ikan da ba su da alkama, don haka mutanen da ke da allergies ko rashin haƙuri ga alkama na iya amfani da shi. Hakanan akwai samfuran vegan, waɗanda ba a taɓa hulɗa da dabbobi ba.
Hakanan yakamata ku kula da ko ya ƙunshi kowane nau'in sukari, aspartame ko acesulfame. Hakanan waɗannan abubuwan zaki na iya samun mummunan tasirin lafiya. Game da abubuwan sha masu kuzari, wasu na iya fuskantar matsalolin hanji daga waɗannan abubuwan zaki.
Gumakan tauna makamashi na maganin kara kuzari
Tun daga shekara ta 2004, an ba ƙwararrun 'yan wasa damar cin maganin kafeyin mara iyaka bisa ga ka'idodin Hukumar Yaƙi da Doping ta Duniya. An gwada samfuran ƙarin wasanni na iso sosai don kasancewar abubuwan da ke da alaƙa da doping. Yawancin cingam ɗin da za mu iya samu ba ya haifar da haɗari, duk da haka, yana da kyau a tambayi kamfani ko duba marufi.
Shin akwai haɗari a cikin danko mai ƙarfi?
Mafi yawan koke-koke da mutane ke yi game da danko mai kuzarin kafeyin shine dandano. Yawancin waɗannan samfuran suna rasa ɗanɗano da sauri kuma abin da ya rage bai zama mai ban sha'awa ba. Caffeine da sinadaran makamashi sukan ɗanɗana ɗaci, don haka da zarar abin zaƙi ya narke, abin da ya rage a cikin baki zai iya zama marar daɗi. Wasu nau'ikan sun fi wasu kyau kuma nau'ikan mint suna daɗe da ɗanɗano fiye da ɗanɗano mai ɗanɗano kuzari.
Sauran haɗarin danko mai kafeyin shine shan maganin kafeyin da yawa. Iri-iri waɗanda ke ɗauke da fiye da 50mg a kowace hidima na iya zama mai haɗari ga waɗanda ke da ƙarancin jurewar maganin kafeyin ko kuma idan ɗanko ya shiga hannun yara. Caffeinated danko na iya zama babban madadin abubuwan sha masu kuzari, amma dole ne ku yi shi da gaskiya. Har ila yau, kar a yi tsammanin danko mai kuzari zai dawwama muddin danko na yau da kullun.