Ruwan sha yana da mahimmanci don samun ingantaccen aiki na jiki da samun damar rayuwa. Dukanmu mun san cewa ruwa yana wakiltar kashi 70% na abun da ke tattare da mu kuma muna iya ɗaukar kusan kwanaki 7 ba tare da cinye shi ba. Yana da mahimmanci don tsaftace jiki, kiyaye mu da ruwa, kawar da gubobi da jigilar micronutrients zuwa sel.
Da yake yana da amfani ga jiki, me yasa ake yada jita-jita cewa shan ruwa yayin cin abinci ba shi da kyau? Akwai mutanen da suke tunanin cewa yana ƙara nauyi ko yana riƙe da ruwa, amma yana yiwuwa a sami adadin kuzari 0?
Yaushe za a sha ruwa?
Muna so mu jaddada cewa ruwa (famfo ko ma'adinai) yana da sifili adadin kuzari. Don haka kar a yi kiba.
A wani lokaci mun sha yin tsokaci cewa muna yawan rikita yunwa da ƙishirwa, don haka ya kamata mu sha ruwa akai-akai don guje wa ci da kuma rage damuwa game da abinci. Akwai binciken da ya tabbatar da cewa idan muka sha ruwa kafin cin abinci, za mu iya cin abinci kaɗan don samun "yaudara" ciki. Wannan yana iya ko ba zai yi amfani ba. Idan muna cikin lokacin asarar nauyi kuma muna jin damuwa game da cin abinci, shan ruwa zai rage cin abinci na ɗan lokaci; amma yana iya zama mara amfani idan muna buƙatar cin wani adadin abinci kuma kun ji cikakken ciki.
Sai kuma jita-jitar cewa ruwan sha yayin da muke ci, yana samun nauyi kuma yana riƙe da ruwa. Mun tabbatar da cewa karya ne. Lokacin da muka sha ruwa, kodan suna ci gaba da aiki kuma suna taimakawa wajen kiyaye daidaiton ruwa mai kyau. Hakika, bai kamata mu yi amfani da ruwa don rage abinci da sauri kuma mu ci gaba da cin abinci ba. Taunawa daidai yana sauƙaƙe narkewa kuma za mu ji koshi da wuri.
Kuma ba shakka, ruwa baya hana narkewar abinci ko kuma yana tsoma baki tare da ruwan ciki. Don haka ba mu da damuwa game da shan ruwa idan muka zauna don cin abinci, idan dai mun yi shi daidai ba tare da gaggawa ba.
Dole ne a la'akari da cewa ruwa ba shi da kaddarorin iri ɗaya kamar ruwan kwalba, abin sha mai laushi ko giya. Waɗannan abubuwan sha suna tsoma baki tare da narkewa, suna haifar da ƙarancin sha na gina jiki.
Amfanin
Yawancin masana sun ba da shawarar a sha tsakanin lita 2 zuwa 3 na ruwa a rana, amma ba wai suna nufin sha ne kawai ba. Akwai abinci da yawa masu yawan shan ruwa, kamar 'ya'yan itace da kayan marmari, don haka kar a damu da cika ruwa.
Ruwa yana taimakawa sarrafa sha'awar ku kuma yana daidaita kitse yadda ya kamata. Bugu da ƙari, yana da kyau don magance riƙewar ruwa da kuma kawar da wuce haddi. Ka tuna cewa ba kwa buƙatar ci gaba da cin abinci na detox, jikinka yana tsarkake kansa ta dabi'a idan ka kiyaye shi da kyau da kuma samar da ruwa.
Inganta narkewa
Liquid yana taimakawa wajen rushe manyan ƙullun abinci, yana sauƙaƙa musu su zamewa cikin esophagus da cikin ciki. Suna kuma taimakawa wajen motsa abinci a hankali, hana kumburin ciki da maƙarƙashiya.
Hakanan, ciki yana ɓoye ruwa, tare da acid na ciki da enzymes masu narkewa, yayin narkewa. A gaskiya ma, wannan ruwa ya zama dole don inganta aikin da ya dace na waɗannan enzymes.
Rage ci
Shan ruwa tare da abinci kuma zai iya taimaka mana mu dakata tsakanin cizo, yana ba mu ɗan lokaci don lura da alamun yunwa da koshi. Wannan na iya hana yawan cin abinci har ma yana taimaka mana mu rage kiba.
Bugu da ƙari, binciken da aka yi na makonni 12 ya nuna cewa mahalarta da suka sha 500ml na ruwa kafin kowane abinci sun rasa 2kg fiye da wadanda ba su yi ba. Bincike kuma ya nuna cewa ruwan sha na iya haɓaka metabolism ta kusan adadin kuzari 24 ga kowane 500ml da muke cinyewa.
Abin sha'awa shine, adadin adadin kuzari da ke ƙonewa ya ragu lokacin da aka ɗumi ruwan zuwa zafin jiki. Wannan yana iya kasancewa saboda gaskiyar cewa jiki yana amfani da ƙarin kuzari don dumama ruwan sanyi har zuwa zafin jiki. Duk da haka, tasirin ruwa akan metabolism ƙanana ne a mafi kyau kuma ba su shafi kowa ba. Lura cewa wannan ya shafi ruwa ne, ba abin sha ba.
Side effects
Wataƙila ɗaya daga cikin abubuwan sha da aka fi sani shine dogon gilashin ruwa kusa da farantin abinci. Ko da yake wasu suna tunanin cewa ya zama dole a sha gilashin ruwa, musamman ruwan sanyi, tare da abinci, wannan dabi'a na iya samun wasu contraindications ga lafiya.
Yana dilutes ruwan ciki
Ciki yana ƙunshe da acid digestive wanda ke taimakawa wajen narkewa da rushewar abinci. Baya ga wannan, waɗannan ruwan 'ya'yan itace kuma suna da alhakin kashe duk wani nau'in cutar da za a iya cinyewa tare da abinci.
Wadannan enzymes masu narkewa suna da mahimmanci don jin daɗin rayuwarmu gaba ɗaya, saboda suna ba da damar ciki ya yi tagulla kuma yana jujjuya abincin da muke ci. Lokacin da aka narkar da wannan wuta da ruwa, ba wai kawai ya dusashe tsarin gaba ɗaya ba amma yana iya haifar da kumburi a bangon hanji a cikin wasu mutane. Wannan tsautsayi na dukkan tsarin narkewar abinci yana ba da damar abinci ya daɗe a cikin ciki kuma yana rage saurin tafiyar da abincin da aka narkar da shi cikin ƙananan hanji don sha na gina jiki.
Yana rage yawan yau
Saliva shine mataki na farko don narkewa. Ba wai kawai ya ƙunshi enzymes waɗanda ke taimakawa rushe abinci ba, amma har ma yana taimakawa ciki don sakin enzymes masu narkewa don shirya don tsarin narkewa.
Idan muka sha ruwa a lokacin cin abinci, ana diluted yau. Wannan ba wai kawai yana aika sigina masu rauni zuwa cikin ciki ba, har ma yana dakatar da rushewar abinci a cikin baki, yana sa shi da wuyar narkewa.
Yana haifar da ƙwannafi
Idan muna fama da ƙwannafi akai-akai, wannan ɗabi'a na iya zama laifi. Yayin da ruwan sha ke dilutes tsarin narkewa, yana haifar da sarkar sakamako mai illa.
Ciki yana ci gaba da shayar da ruwa har sai ya cika, bayan haka wannan ruwan ya fara tsoma ruwan ciki; yin cakuda ya fi kauri fiye da na al'ada. Wannan yana haifar da ƙarancin ɓoyewar enzymes masu narkewa, yana haifar da abinci mara narkewa zuwa cikin tsarin, yana haifar da reflux acid da ƙwannafi.