A cikin duk shekarun da kuka yi na wasanni, tabbas kun ji dubban magunguna don ciwon tsoka; kamar cin ayaba ko mikewa. Amma kuna son ƙarin? Sha ruwan 'ya'yan itace na gherkins. Babu wasu 'yan wasa da suka kare cewa shan wannan ruwan 'ya'yan itace na iya taimakawa wajen kawar da ciwon ciki har ma da hana su.
Ruwan 'ya'yan itacen pickle ya zama sanannen maganin ciwon kafa a cikin shekaru, musamman ga ciwon bayan motsa jiki da 'yan wasa da 'yan wasa ke fuskanta. Wasu 'yan wasa sun amince da shi kuma sun tabbatar da cewa yana aiki da gaske. Duk da haka, ilimin kimiyyar da ke bayansa bai fito fili ba.
Na ɗaya, masu shakka sun yi shakku cewa ruwan 'ya'yan itace yana aiki don ciwon ƙafa. Har yanzu babu wani ingantaccen dalili na kimiyya don nuna yadda yake aiki, don haka wasu suna watsi da shi azaman tasirin placebo. A gefe guda, wasu bincike sun nuna cewa ya fi tasiri fiye da placebo.
Ɗaya daga cikin ka'idar yadda ruwan 'ya'yan itace mai tsami yake aiki shine saboda ta abun ciki na sodium. Ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi gishiri da vinegar, wanda zai iya taimakawa wajen sake cika electrolytes. Amma wannan gaskiya ne?
Shin yana aiki da gaske?
Bari mu tsaya mu yi tunani: ruwan 'ya'yan itace daga pickles shine brine na fasaha, don haka ruwan gishiri ne. Mutane da yawa suna tunanin cewa amfanin ya zo daga sodium a cikin gishiri; kamar lokacin da muka rasa ruwa (kamar bayan motsa jiki mai tsanani), ana fitar da electrolytes na jiki (ciki har da sodium da potassium). Abin da ya sa za a iya haifar da ciwon tsoka ba tare da son rai ba.
A cewar bincike, ruwan 'ya'yan itace mai tsami zai iya taimakawa sosai. A cikin wannan ɗan ƙaramin binciken, an ba wa wasu mazan da ke fama da ƙanƙara ruwan 'ya'yan itace, yayin da wasu kuma aka ba su ruwa. Masu binciken sun gano cewa mazan da suka sha ruwan suna da maƙarƙashiya wanda ya kai daƙiƙa 49 ƙasa da waɗanda suka sha ruwan.
Ko da yake har yanzu ba a tabbatar da shi ba, masu bincike sun yi imanin cewa ruwan 'ya'yan itace na iya taimakawa wajen rage ciwon ciki tsokana tsoka reflexes idan ruwan ya hadu da bayan makogwaro. Wannan reflex yana kashe gazawar neurons a cikin tsokoki a ko'ina cikin jiki kuma yana "kashe" abin mamaki. An yi imani da cewa shi ne musamman abun ciki vinegar a cikin wani irin abincin tsami ruwan 'ya'yan itace ne ya aikata wannan. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike don nuna ko wannan shine ainihin yadda ruwan 'ya'yan itace ke aiki don hana ciwon ciki.
A hankali, wannan maganin yana da fa'ida a cikin matsananciyar 'yan wasa ko waɗanda ke yin horo mai ƙarfi sosai. Idan kai ne, za ka iya gwada samun kwata na ruwan 'ya'yan itace pickle bayan ka yi aiki. Mix shi da ruwa don tabbatar da kasancewa cikin ruwa sosai.
Zai iya zama wani nau'in ruwan 'ya'yan itace?
A tsawon lokaci, ruwan 'ya'yan itace mai tsami ya kasance na musamman kuma ya shahara a hanyar da yake taimakawa tare da ciwon tsoka. Har yanzu, ba a sami wasu abinci da yawa ko magunguna na halitta waɗanda za su iya sanya shi cikin inuwa ba. Abincin da ke da irin wannan ruwan 'ya'yan itace ba a yi nazari sosai ba kamar gherkin don ciwon ciki. Amma za su iya zama daidai da kyau.
Shin za ku iya cin abincin tsami kuma kuyi tasiri iri ɗaya? A ilimin kimiyya, yana iya zama. Wasu masu bincike sunyi sharhi cewa sauƙaƙawar ƙumburi na iya samun ƙarin alaƙa da abun ciki na vinegar. Idan muka ci wani irin abincin tsami a cikin brine tare da vinegar, zai iya aiki. Duk da haka, ba a yin nazari sosai game da cin abinci kamar ruwan 'ya'yan itace daga gare ta.
Me game da sauran kayayyakin haki masu kama? Ruwa kamar ruwan 'ya'yan itace kimchi, sauerkraut, el Apple cider vinegar har ma da kombucha suna kama da ruwan 'ya'yan itace mai tsami. Wasu suna da abun ciki na vinegar da gishiri, yayin da wasu kawai suna da abun ciki vinegar. Bayan ka'idar vinegar, waɗannan kuma zasu iya aiki. Abin da kawai shi ne, ba a yi nazarin kimiyya ba kuma an gwada su kamar ruwan 'ya'yan itace.
Yadda ake amfani da ruwan 'ya'yan itace mai tsami don maƙarƙashiya
A cikin binciken da ruwan 'ya'yan itace ke da tasiri ga ciwon tsoka, masu bincike sun yi amfani da kusan millilita 1 a kowace kilogram na nauyin jiki. Wannan yawanci yana haifar da tsakanin 500 da 800 cl.
Don amfani da ruwan 'ya'yan itace mai tsami don ciwon tsoka, auna ruwan 'ya'yan itace kuma ku sha da sauri. Hakanan abin yarda ne don yin "harbi" mai kaifi. Ana iya amfani da ruwan 'ya'yan itace pickles cucumbers da aka saya a kowane kantin sayar da kayan abinci ko na gida fermented lafiya, idan mun fi so. Dole ne mu tabbatar da cewa acid da gishiri na halitta na vinegar suna nan. Har ila yau, ko ruwan 'ya'yan itace an pasteurized ko a'a.
Kamar yadda aka yi imani da taimako na cramp ya zo musamman daga vinegar, ana bada shawara don kauce wa diluting ruwan 'ya'yan itace. Zai fi kyau a sha shi danye kuma ku dandana dandano. Koyaya, wannan na iya zama da wahala ga wasu mutanen da ba sa jin daɗin ɗanɗano sosai.
Shin akwai wata illa ga shan shi?
Idan kana da hauhawar jini Ee, karuwar gishiri a cikin abincin ku na iya zama matsala. Da farko, duba likitan ku. Har ila yau, ruwan 'ya'yan itace na kayan lambu na iya zama rashin ruwa idan shine kawai abin da kuke sha bayan horo. Don haka ki tabbata kina sha daidai gwargwado kuma ki yawaita shan ruwan.
Wasu likitoci da kwararrun kiwon lafiya sun yi gargadin cewa ruwan 'ya'yan itace na iya kara muni jin dadi. Sun ce yana rage ƙishirwa idan muka sha shi, amma ba ya sake yin ruwa kamar ruwa. Duk da haka, akwai nazarce-nazarcen da suka ce akasin haka, kuma sun ce ba zai sa mu ruwa ba kuma ba za ta hana ƙishirwa ba. Hakanan zai sake sake ruwa kamar ruwa.
Idan aka ɗauki ƙananan kuɗi, kamar 500 zuwa 700 cl sau ɗaya a lokaci ɗaya, ya kamata a sami matsala ko rashin lafiya ko rashin ruwa. Ruwan 'ya'yan itacen 'ya'yan itace yakan zama mai gishiri sosai don haka yana da yawa a cikin sodium. Pickles, musamman na gida, suna da matakan probiotics masu yawa don lafiyar hanji da aikin tsarin rigakafi. Dole ne mu mai da hankali lokacin shan ta idan muna fama da cututtuka ko rashin narkewar abinci. Wasu ruwan 'ya'yan itace masu tsami suna da yawa a cikin acetic acid, wanda zai iya sa wasu bayyanar cututtuka su yi muni.
A cikin taron cewa ba za ku iya shan ruwan 'ya'yan itace baAkwai abubuwan sha na wasanni kamar Gatorade da Powerade waɗanda ke taimakawa maye gurbin asarar sodium da electrolytes a jikin ku. Abin kunya shine, ba sa ɗaukar naushi mai yawa kamar ruwan 'ya'yan itace mai gishiri mai gishiri, amma suna iya taimakawa.
Ko da kuna ƙin pickles, gwada shan abin sha na wasanni kafin, lokacin, da kuma bayan motsa jiki. Misali, zaku iya ƙara teaspoon na gishiri a cikin ruwa guda ɗaya, da kuma ƙara ruwan 'ya'yan itace citrus don dandano.
Tabbas, idan ba ku da horo sosai kuma na dogon lokaci a cikin yanayin zafi mai tsayi, da gaske ba kwa buƙatar shan wannan abin sha don taimaka muku haɓaka ƙwayar tsoka.