Wataƙila mun ga memes game da shan giya yayin cutar amai da gudawa. Duk da yake waɗannan saƙon na iya sa mu murmushi, dariya, ko kuma suɗa kai, suna nuna gaskiyar tunani: shan barasa yana ƙaruwa.
Tabbas, duk mun san cewa sha ba shi da amfani a gare mu. Shawarwari na abinci sun ce ya kamata mu iyakance kanmu ga abin sha daya a rana ga mata da sha biyu a rana ga maza, kodayake wasu binciken sun danganta ko da ƙananan adadin haɗarin mutuwa da cututtuka.
Ƙayyade haɗarin ku
Wasu mutane sun fi wasu illa ga illar barasa. A cikin matashi da lafiyayyen mutum, ƙara yawan shan barasa zai yi ƙasa da wani tasiri fiye da wanda ke da ƙayyadaddun kwayoyin halitta don cin zarafin barasa ko kuma yana da yanayin kiwon lafiya wanda zai iya tsanantawa yayin sha.
Kuna da ƙara haɗarin shan barasa idan kana da tarihin iyali na shaye-shaye. Yanayin lafiyar kwakwalwa, gami da tashin hankali, damuwa, da rashin lafiyar mutum, suma abubuwan haɗari ne. Mata masu juna biyu da masu fama da rashin aikin hanta su ma sun fi rauni.
Har ila yau, idan kuna shan magani, ƙara barasa zuwa gaurayawan zai iya cutar da lafiyar ku. Misali, zaku iya samun lamarin da ke barazanar rayuwa ta hanyar hada barasa da maganin jin zafi.
Ta yaya barasa ke shafar jiki?
Lokacin da yazo ga tasirin barasa, ba a keɓance tsarin ba. Wannan shine yadda yake shafar wasu manyan gabobin ku:
- Zuciya: A tsawon lokaci, shaye-shaye yana haifar da tsokar zuciya ta girma, wanda zai iya haifar da gazawar zuciya, ko cututtukan zuciya.
- Kwakwalwa: Tunda wannan abu ya shiga shingen kwakwalwar jini, yana shafar kai kai tsaye. Kwakwalwar ku tana raguwa tare da sha mai yawa na dogon lokaci. A cikin gajeren lokaci, barasa yana hana barci REM, wanda shine lokacin da tsarin juyayi ya sake dawowa kuma ya sake caji. Wannan na iya zama mai lahani ga ƙwaƙwalwar ajiya, ƙaddamarwa da ƙwarewar motsa jiki, bisa ga nazarin 2013 a cikin Alcoholism: Clinical and Experimental Research.
- Ciwon ciki: a ƙarshe, shan barasa zai iya haifar da ciwon sukari, saboda barasa yana rushe tsarin glucose - Ciwon sukari, bi da bi, na iya haifar da wasu rikitarwa irin su neuropathy na gefe, nau'in lalacewar jijiya.
- Fata: Wannan sinadari yana sa fatar ku ta fi saurin kamuwa da haskoki UV. Kuma, shan shi yana da alaƙa da haɓakar haɗarin melanoma, bisa ga wani bita na Fabrairu 2014 a cikin Jaridar Burtaniya na Dermatology.
Ga wasu mutane, shaye-shaye da shaye-shaye sakamakon abubuwan tunani ne ko zamantakewa. Za su iya sha don kwantar da hankula ko shakatawa a wuraren zamantakewa. Wasu suna amfani da barasa don magance matsalolin tunani ko damuwa a rayuwar yau da kullun. Shaye-shaye da shaye-shaye kuma na iya gudana a cikin iyalai. Koyaya, kwayoyin halitta baya bada garantin matsalar barasa. Ba a san ainihin musabbabin shan barasa da shaye-shaye ba.
Shaye-shaye ya fi zama ruwan dare a wasu lokuta a rayuwa. Maza, daliban koleji, da mutanen da ke fuskantar mummunan yanayin rayuwa ko rauni sun fi yin lalata da barasa.
Mutanen da suka fuskanci wasu matsalolin tunani su ma sun fi fuskantar matsalolinsu ta barasa. Misali, wadanda ke da bakin ciki, kadaici, damuwa da damuwa. Wannan yana da haɗari saboda shan barasa na iya haifar da shaye-shaye. Wannan saboda matakan jurewar barasa na iya karuwa a hankali. Wasu mutane suna ƙara sha tare da kowace rana ta wucewa.
Rashin rashin amfani da yawa
Akwai wasu haxari idan muka zarce shan barasa na yau da kullun. Sama da duka akwai wasu mummunan tasirin zamantakewa.
Sa'ar farin ciki na iya lalata aikinku
Idan kuna son kasancewa kan wasanku na "A" a wurin aiki, barasa na iya zama shamaki. A cikin binciken Alcohol.org, 32% na mutane sun ce sun fi sha a lokutan aiki lokacin da suke gida.
Ko da idan ba ka juya giya a wurin aiki, samun rangwame ba shine girke-girke na nasara ba. Rashin gajiya da rashin jin daɗi da kuke ji yana haifar da rashin aiki. Kuna iya rasa kwanakin ƙarshe ko taron kama-da-wane. Kuma ku tuna: tun da shan giya yana lalata barcinku, ba za ku kasance da hankali ba kuma za ku fi dacewa da kuskure.
Dangantakar ku na iya wahala
Kodayake yawancin Mutanen Espanya suna sha ba tare da matsala ba, masana sun kiyasta cewa mutane miliyan 15 suna "matsala masu shayarwa", waɗanda suka zama masu faɗa ko rashin hali lokacin da suke ƙarƙashin rinjayar.
Ga masu shaye-shaye masu matsala, ƙin hana su yana ƙara yin ban mamaki yayin da abin ya ƙaru. A sakamakon haka, za su iya yin maganganun da ba su dace ba ga abokin tarayya, shiga cikin fadace-fadace da kuma fiye da haka, kuma sakamakon zai iya wuce gona da iri idan sun fake da irin waɗannan abubuwan sha tare.
Lokacin da barasa ya ƙare, zafi da tsoro suna dawowa tare da ɗaukar fansa, kamar ka bar aljanu ne.
damuwa ta tashi
Idan kuna buɗe kwalban giya don daskare mummunan ji kamar damuwa, gajiya, damuwa, ko kadaici, yana iya yiwuwa ya koma baya. Kwakwalwar ku tana amsawa ga rashin ƙarfi ta hanyar kunna tsarin don magance ta. Lokacin da barasa ya ƙare, zafi da tsoro suna dawowa tare da ɗaukar fansa, kamar ka bar aljanu ne.
Wannan, ba shakka, zai iya haifar da ku sha har ma da yawa, yana haifar da tasiri na domino mai haɗari.
Ta yaya za mu san idan muna da matsala?
Kula da duk lokacin da shan barasa ya wuce ka'idodin abinci. Alamomin farko da ke nuna cewa wani abu bai dace ba sun haɗa da keta wajibai a wurin aiki ko a gida. Wani kuma idan dangantakarku ta lalace.
Hakanan yana da daraja bincika naku Ƙarfafawa don sha. Gabaɗaya, babu lahani a cikin amfani da barasa azaman mai mai na zamantakewa, misali, shan giya yayin kiran zuƙowa tare da abokai. Amma sha azaman hanyar jurewa alama ce ta rashin amfani.
Idan kun sha fiye da yadda kuka saba, ku huta na kwanaki biyu sannan ku yi la'akari da yadda abubuwa ke gudana. Shin kun ji daɗi? Shin kuna samun ƙarin kyakkyawar mu'amala tare da abokin tarayya? Shin aikinku ya inganta? Idan babu canje-canje, to tabbas kuna yin shi daidai.
Shaye-shaye da shaye-shaye yanayi ne da ake iya ganowa lokacin da suka lalata alaƙa, haifar da lahani ko rauni, ko kuma suna da mummunan tasiri akan ingancin rayuwa. Sakamakon cutar shan barasa na iya zama na zahiri. Iyali da abokai masu damuwa sau da yawa suna ƙoƙari su taimaka wa mutumin ya gane cewa shayar da suke sha ba ta da iko, ko da yake ba za su yarda ba.
Likita na iya tambaya game da halayen sha da tarihin lafiya. Hakanan za su iya yin amfani da gwajin jini don tantance lafiyar gaba ɗaya, tare da ba da kulawa ta musamman ga wuraren da barasa ya fi shafa, ciki har da kwakwalwa da sauran sassan jijiyoyi, da zuciya da hanta.
Dabaru don rage yawan amfani
Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a rage cin abinci shine fita tare da abokai. Yin zamantakewa shine tushen jin daɗi mai ƙarfi. Lokacin da aka keɓe ku, za ku iya amfani da barasa a madadin. Don haka, karbi bakuncin tarurrukan kama-da-wane tare da abokai da dangi, shirya kiran waya mai gudana na mako-mako tare da masoyi, ko haduwa don taron waje kamar fiki ko tafiya inda za ku iya bin matakan nisantar da jama'a.
Abokai na kud da kud suma kyakkyawan tsarin sauti ne don magana game da damuwar ku; Idan kuna da hanyar fitar da waɗannan ji, ba za ku yi yuwuwar ƙoƙarin shafe su da barasa ba.
Hakanan zai zama mai ban sha'awa da kuka samu mafi koshin lafiya hanyoyin shakatawa. Tsayawa akan jadawalin barci na yau da kullun da samun ƙarin motsa jiki zai kawar da damuwa. Tunda yoga babban haɓakar yanayi ne, a cewar Harvard Health Publishing, gwada yawo aji akan layi ko jin daɗin ƙarin mintuna kaɗan kuna tafiya kare ku.
Ga wasu, da rashin nishaɗi zai iya motsa sha. Rashin gajiya shine ke haifar da damuwa da damuwa. Don guje wa tsotsa cikin wannan karkacewar rashin ƙarfi, shiga ayyukan da ke sa ku ji daɗi. Wasu ra'ayoyi na iya yin rajista a cikin taron bitar kan layi (komai daga saƙa zuwa rubutu zuwa kunna guitar), shuka kayan lambu, yin hanyar Marie Kondo a cikin kabad ɗinku, dafa girke-girke daga sabuwar ƙasa kowace rana, koyan yare ko ba wa ku. bango sabon gashi na fenti.
Wani zaɓi shine Virtual Alcoholics Anonymous, wanda ke ba da bidiyo, waya, imel, da taron taɗi na rukuni.