Ƙoƙarin rage kiba da fita tare da abokai don shaye-shaye ba dole ba ne ya kasance mai ban sha'awa. An dauki barasa a matsayin abin sha "marasa kalori". Duk da haka, akwai abubuwan sha tare da ƙari ko ƙananan adadin kuzari.
Muna son a fayyace hakan ba mu ba da shawarar shan barasa ba a kowane nau'insa. Amma kuma ba za mu rayu ba tare da sanin abin da mafi yawan jama'a ke tambaya ba lokacin da waɗannan kwanakin suka zo: wane hadaddiyar giyar zan iya samu ba tare da lalata abinci na ba?
Gaskiyar ita ce, ruhohi (vodka, tequila, rum, gin, da whiskey) suna da adadin adadin kuzari da grams na carbohydrates da sukari a kowace harbi. Ko da yake mafi girman harbin barasa, yawan adadin kuzari za a sami kowane harbi. Amma wane irin bambance-bambance muke magana akai? Ruhun shaida 80 kamar Tennessee Daniel's Jack Whiskey ko Grey Goose Vodka yana da adadin kuzari 97, gram 0 na carbs, da gram 0 na sukari kowace harbi. Gilashin Tanqueray No. 94 ko Teeling Irish Whiskey yana da adadin kuzari 116, gram 0 na carbohydrates da 0 grams na sukari. Bambancin gaske ba shi da mahimmanci kamar yadda za ku gani.
Inda za ku ga babban bambanci shine lokacin da kuka fara yin odar margaritas ko "cocktails" daga menu. Yawancin lokaci, waɗannan sun haɗa da gaurayawan sukari masu sauƙi, masu zaki masu zaki, da sauran add-ins waɗanda aka ɗora da sukari da ƙarin adadin kuzari. Yin odar hadaddiyar giyar barasa sau da yawa na iya kawo abin sha mai kalori 100 tare da sifili gram na sukari kusa da kusan adadin kuzari 300, tare da kaso mai tsoka na ƙara sukari.
Anan akwai zaɓin "mafi kyau" don yin oda don wani biki na musamman, ba tare da yin nisa da yawa daga asarar nauyi ba.
vodka
Tsallake Moscow cosmopolitans, screwdrivers da alfadarai. Vodka abin sha tare da ruwan 'ya'yan itace da ginger ginger zai kara sukari da karin adadin kuzari. Labari mai dadi shine cewa akwai hanyoyi masu yawa don jin dadin vodka wanda baya buƙatar ƙara zaki mai dadi ga hadaddiyar giyar.
- vodka abin sha. Ji daɗin vodka akan duwatsu da lemun tsami, lemun tsami, ko sabbin ganye don dandano.
- Maryama mai jini. Wannan zaɓi ne mai kyau idan kuna son fita don abincin rana. Za ku so ku guje wa waɗannan idan an yi su tare da cakuda barasa da yawa saboda wannan yana nufin za ku sami ƙarin sukari da ƙari mai yawa. An yi Maryamu Mai Jini na gargajiya da vodka, ruwan tumatir, miya mai zafi, horseradish, miya na Worcestershire, gishiri, barkono, da ganye. Duk da yake yana da adadin kuzari fiye da harbin giya kawai, yawancin karin adadin kuzari suna fitowa ne daga ruwan tumatir, wanda shine ainihin mahaɗa mai lafiya godiya ga abun ciki na lycopene. Duk da haka, wannan abin sha na iya zama mai yawa a cikin sodium, don haka ka tuna idan cin gishiri yana da damuwa a gare ku
- Vodka tare da ruwan 'ya'yan itace kadan. Yi oda hadaddiyar giyar vodka da ruwan lemu ko ruwan 'ya'yan innabi. Ta wannan hanyar, zaku iya ƙara ruwan 'ya'yan itace kaɗan don kammala abin sha kuma ku ba shi ɗanɗano kaɗan.
Tequila
Ga mutane da yawa, tequila yana kama da margarita, amma muna nan don canza hakan. Har yanzu kuna iya yin odar margarita tare da gishirin gishiri, kawai a nan akwai wasu shawarwari don inganta lafiyar jiki tare da sauran hanyoyin shan tequila.
- Kawai sanyi. Idan kuna shan tequila mai kyau, zaku iya jin daɗinsa a cikin harbi ko kuma da kansa bayan sanyi.
- gyara daisy. Na farko, idan kana a sarkar mashaya ko gidan cin abinci, wannan bazai zama wurin yin odar margarita ba. Wataƙila za a iya ba ku cakuda margarita mai zaki, kodayake yana da kyau koyaushe tambayar abin da ke cikinta. In ba haka ba, gwada yin odar sigar da ta dace: tequila, dakika uku, da ruwan lemun tsami. Idan wannan ya yi ƙarfi sosai, zaku iya ƙara ɗan ruwa mai kyalli. Idan kana son sanya shi yaji, ƙara jalapenos yankakken. Tsallake bakin gishiri.
- tattabarai an rufe. Wani hadaddiyar giyar paloma na gargajiya da mai ban sha'awa ya hada da tequila, ruwan 'ya'yan itace lemun tsami, gishiri da soda soda. Madadin haka, zaku iya oda tequila, ruwan lemun tsami, ruwa mai kyalli, da ruwan 'ya'yan innabi.
Geneva
Gin yana zama abin sha ga mutane da yawa. Wani rahoto na Mayu 2019 daga Bincike na Wine da Ruhohi na Duniya ya gano cewa gin a halin yanzu shine ruhu mafi girma cikin sauri. Amma kafin kayi odar gin da tonic, bari in raba wasu shawarwari don sanya shi "mafi lafiya".
- Cin Rickey. Kada ku dame shi da lemun tsami rickey, wanda ya hada da sukari mai laushi; Gin rickey gin ne kawai, ruwan lemun tsami da aka matse da shi da ruwa mai kyalli. Kuna iya sakawa barista cewa ba ku so su ƙara ruwan 'ya'yan itace, don kawai a zauna lafiya kuma babu rudani.
- gin da abubuwan sha masu laushi. Kuna iya ƙara lemun tsami, amma cucumber kuma yana haɗuwa sosai. Nemi ƴan yankan kokwamba don haɗawa a ƙasa.
Sauran ruhohi kamar rum da whiskey suma zaɓuɓɓuka ne, amma kuma, duk ya zo kan yadda kuke jin daɗin su. Ka guji ƙara abubuwan sha masu laushi, ruwan 'ya'yan itace, da gaurayawan sukari.
Sauran tukwici
Fita don sha ko biyu tare da abokai tabbas na iya dacewa da tsare-tsaren asarar nauyi, musamman idan kun bi wasu zaɓuɓɓukan da muka ba da shawarar. Amma akwai wasu abubuwan da za a yi la'akari da su.
Da zarar kun sha ko biyu, ana rage abubuwan hana ku. Ana iya jarabtar ku don yin odar wani abin sha… sannan wani. Kawai ka tuna da wannan lokacin da kake fita. Ci gaba da tafiya kuma ku sha ruwa tare da abin sha da kuka fi so don kasancewa cikin ruwa.
Hakanan, sha yana shafar barcinku. Kuna iya yin barci da sauri, amma ingancin barcin ku zai sha wahala. Kuma mun san cewa rashin samun isasshen barci na iya kawo cikas ga kokarin mu na rage kiba.
Za mu kuma tabbatar da yin namu abin sha a gida maimakon siyan mahaɗa da aka riga aka yi, waɗanda galibi suna da sukari da adadin kuzari. Maimakon yin amfani da sukari mai yawan kalori ko syrups, za mu iya inganta dandano na abubuwan sha tare da sabbin ganye kamar Rosemary, Mint, Basil, ko Lavender.
Bugu da ƙari, za mu iya zaɓar nau'in abubuwan da ba su da ƙarancin kalori ko sukari, irin su soda ko ruwan tonic, waɗanda ke da yawa kuma sau da yawa suna ƙunshe da ƙananan calories ko babu. A ƙarshe, za mu daidaita rabo daga cikin sinadaran iya zama da amfani. Za mu yi ƙoƙarin yin amfani da ƙarin ƙanƙara, ruwa mai kyalli ko ruwan ma'adinai da ƙarancin soda ko ruwan 'ya'yan itace a cikin abin sha.