Patrick Schwarzenegger, ɗan Terminator kuma Gwamna na Kanada, an ƙarfafa shi don nuna gagarumin canji na jiki a shafukan sada zumunta. Ba wai yana cikin mummunan yanayi a baya ba, har ma da ƙarancin samun babban jigo a cikin iyali, amma ya nuna alamun wani sakaci.
Babban ɗan gunkin motsa jiki Arnold Schwarzenegger da tsohuwar matarsa Maria Shriver sun ɗora hotuna zuwa Instagram suna nuna canjin jikinsa bayan sun yi wani shiri mai zurfi. Makullin? Farkawa a karfe 5 na safe kowace rana don ci gaba da aiki.
Schwarzenegger ya shafe kwanaki 50 yana horo a karfe 5 na safe
Karkashin taken «Samun mafi kyawun yanayin rayuwata"Dan wasan mai shekaru 27 ya nuna gabanin da kuma bayan juyin halittarsa na zahiri. Ko da yake kawai canjin jikinsa ne ake iya gani, Patrick ya tabbatar da cewa ya kuma lura da canje-canjen tunani. Ba mamaki ko karfe biyar na safe sai da ya rika buga karfe maimakon ya nade a gadon sa.
Jarumin ya raba wasu hotuna guda biyu a cikinsu wanda ba shi da riga, na baya-bayan nan ya nuna an yanke jiki na sama tare da kumbura biceps da fakitin ab. Schwarzenegger ya ce a cikin hoto na baya-bayan nan cewa ya auna kilo 185 (kimanin 83 kilos) tare da kashi takwas cikin dari na mai, kuma a cikin wanda ya gabata, wanda aka ɗauka watanni shida da suka gabata, yana da nauyin kilo 163 (kilogram 73) tare da mai kashi 13 cikin dari.
Ɗan Arnorld ya yi tsokaci cewa mutane 413 ne kawai suka kammala ƙalubalen. Ya yi kwanaki 50 kuma ya fara da wayewar gari (5 na safe). A cikin wannan kalubalen ya samu martani daga mutanen da suka ce sun sami ma'ana, sun amfana da a haɓaka makamashi, sun fi ƙarfin aiki a wurin aiki kuma sun sami lokaci don ƙarin ayyuka, sun rasa kilo 15 tare da kalubale.
Patrick Schwarzenegger ya ambaci sunayen duka tabbatacce fannoni wanda za'a iya samu ta hanyar horon farko da safe (har yanzu yana cikin alfijir):
- Fara ranar da nau'in "nasara"
- Gina kuzari don sauran rana
- Kuna cin abinci mafi kyau da rana
- Kuna nuna tunanin ku da jikin ku cewa kuna iya yin abin da ba ku so
- Ƙananan al'adun safiya da halaye suna samuwa waɗanda ke haifar da babban sakamako a kan lokaci.
Har yanzu bai bayyana atisayen da suka hada da wannan horon ba, amma a shafin sa na Instagram mun sami damar ganin kananan samfurori. Yana mai da hankali kan al'amuran yau da kullun tare da saiti na kusan daƙiƙa 60-90, waɗanda a cikin su ya zaɓi injunan aerobic cikakke. Har ila yau, yana jin daɗin ƙarfafa motsa jiki don kafadu da tsokoki na baya. Musamman don sarrafa matsayi mai kyau na lumbar.
Ƙirƙiri ƙananan maƙasudi don ƙarfafa kanku
Jarumin ya ce shi mai son ƙirƙirar manufa da ƙalubale ne saboda yana ba wa kwakwalwar ku GPS ta zahiri zuwa wurin da kuke nema. Babban kuskuren da muke yi shine tunanin cewa canje-canjen zasu zo cikin dare, amma yana ɗaukar lokaci fiye da yadda muke tunani. Komai yana ɗaukar lokaci. Shi ya sa ya yi wannan kalubalantar kwanaki 50 don kada mutane su gama bayan makon farko kuma a sasanta su ci gaba. Patrick yana gamawa Instagram yana cewa "zama mafi alheri a gare ku".
Amma duk waɗannan nasarorin ya buƙaci mahaifinsa ya sake duba shi, wanda ya yi sharhi game da post: “sanyi kafin fara. Kyakkyawan ci gaba. Ba zan iya jira don ganin bayan hoto ba!" Patrick ya amsa: "Ina tsammanin wannan shine bayan hoton ...” tare da sakar dariya don ci gaba da barkwanci.
