Õlgu ja selga tugevdavaid harjutusi on palju ning need on treeningrutiinides hädavajalikud. Kehv tehnika või liigutuste liigne sooritamine võib põhjustada vigastusi või valu. Uurige, mis need harjutused on ja kuidas neid vältida.
Lihaspinge on vigastus, mida paljud sportlased saavad treenides. Uurige, mis see on, kuidas seda ravida ja millised on selle ilmnemist põhjustavad peamised tegurid. Vältige lihaste rebendid teie sportlikku sooritust segamast.
Paljud sportlased kannatavad õlgade kokkupõrke all, mida nimetatakse ka "rotaatormansetiks". Siit saate teada, kuidas saate mõne harjutuse abil valu vähendada ja kuidas tugevdada õlgade ümber olevaid lihaseid.
Vigastused on midagi, mis hirmutab iga sportlast. Me räägime teile, miks mõned tekivad ja kuidas saate neid vältida, muutes oma treeningu mõningaid aspekte.
Kuputamine on Hiina päritolu teraapia, mis suudab pärast treeningut valudest taastuda. Olümpiaujuja Michael Phelps muutis selle väga moekaks, seega räägime teile kõigist olemasolevatest eelistest ja erinevatest tehnikatest.
Kui teil on õlavalu, peate teadma, et see on üks sagedasemaid ebamugavusi. Vale kehahoiak, raskuse kandmine või pingete kogunemine võivad seda ebamugavust põhjustada. Uuri, kuidas neid vältida ja märka erinevust!
Kui ujute ja olete oma õlga vigastanud, võite saada kuulsa "ujuja õla" vigastuse. Me ütleme teile, mis see on ja kuidas seda vältida.