През лятото някои от навиците ни се променят и здравето ни може да бъде засегнато. По този начин вземането под внимание на някои насоки може да ни помогне да се радваме на по-голямо благополучие и празниците да не създават пречки. В тази публикация говорим за някои съвети как да се грижите за вашето здраве на червата.
Плюс някои суперхрани, които могат да ви помогнат да поддържате здравето на вашите черва, има някои навици, които можете да поддържате. Не забравяйте, че здравето на вашата храносмилателна система е много важно. Когато не работи както трябва, ние се чувстваме зле, както физически, така и емоционално. можем да изпитаме повече обидчивост, раздразнение или избухливост, сред други. Нищо от това не ни интересува, ако възнамеряваме да се насладим на ваканциите си. Освен това не се вземат предвид основните нужди и грижа за оптимално чревно здраве може да доведе до по-сериозни последствия. Тъй като превенцията е по-добра от лечението и в наши ръце е отговорността това да е така, обърнете внимание.
Съвети как да се грижим за здравето на червата на почивка
- постоянно хидратирайте за насърчаване на храносмилането елиминират токсините и помагат на тялото да функционира правилно. бебе наоколо 2 литра вода дневно и не чакайте да сте жадни, за да го направите. Нашето тяло има нужда да се пречиства и за това необходимият принос на вода е много важен. Ако ви е трудно, добавете запарки или няколко капки лимон, за да стане по-вкусно.
- включва ежедневно 5 броя плодове, зеленчуци и зеленчуци. Яжте ги по най-естествения начин и по възможност с кожата. The влакно предоставена от плодове и зеленчуци помощ a редовен чревен транзит.
- Включете в ежедневната си диета а шепа ядки, зърна и семена. Те са много полезни за тялото и насърчават здравето на храносмилателната ви система, като осигуряват фибри и благоприятстват ежедневните движения на червата.
- За да направите физически упражнения ежедневно, също така ще ви помогне да имате добро здраве на червата, особено на почивка. Тези дни сме склонни да променяме някои навици, които могат да нарушат рутината ни. Физическите упражнения и мобилността на тялото са много положителни.
- Запази студени продукти и храни, независимо дали са варени или не. В допълнение, често проверявайте сроковете на годност от продуктите в килера и хладилника ви.
- Отидете до тоалетната, когато ви се иска. Въздържането на желанието е много вредно за червата ви и в крайна сметка може да ви причини запек. Затова тествайте вашите алтернативи и ако се чувствате така, не се колебайте.