Както тревожността, така и стресът могат да причинят значителни психически и физически здравословни проблеми. И двете са нормални реакции и емоции и могат да станат неуправляеми и изискват професионална подкрепа. Открийте разликите между двете и какво да направите, за да намерите облекчение.
Стресът и безпокойството не са необичайни чувства или реакции. Всички изпитваме това понякога и в различна степен. И двете могат да станат съкрушителни и смущаващи живота, но въпреки това има важни разлики. Най-вече, тревожността може да бъде специфично психично заболяване, вид тревожно разстройство. Независимо дали проблемите са свързани със стрес, безпокойство или и двете, важно е да знаете кога да потърсите професионална помощ.
Какво е стресът?
Стресът е нормална реакция на тялото към някакъв вид промяна, изискване или заплаха. Отговорът може да има физически, емоционален или умствен компонент. Всеки изпитва известна степен на стрес в живота си и всеки човек може да реагира по различен начин на стресорите, като някои реагират по-интензивно или по-често от други. Потенциални стресори, които могат да бъдат:
- Натиск за отговорности у дома, на работа или в училище
- Финансови проблеми
- Бъдете много заети
- Голяма или внезапна промяна, като развод, смърт или загуба на работа
- Травматично преживяване, като злоупотреба или инцидент
Типът стрес може да бъде както добър, така и лош. стрес добър Мотивира ни да изпълняваме задачи, да ги изпълняваме добре и да се съсредоточаваме върху дейностите. стрес поразително и хроничното не е добро за физическото или психическото здраве. Когато стресът продължава, той може да причини депресия, физическа болка, проблеми със съня, храносмилателни проблеми, изолация, диета и промени в теглото и дори сърдечни заболявания.
Какво е безпокойство?
Безпокойството също е нормално. Това е чувство на страх, безпокойство или нервност. Може да се чувстваме притеснени преди важен изпит. Стресът и безпокойството често вървят ръка за ръка, като стресови събития или преживявания предизвикват чувство на тревожност.
Когато тревожността стане проблематична, това е, когато е извън контрол и влияе върху живота по значителни отрицателни начини. Прекомерната тревожност може да причини проблеми, подобни на хроничния стрес: емоционален стрес и физически симптоми. Високата тревожност или тревожното разстройство може да ни попречи да правим неща, като например да се срещнем с приятели, да отидем на работа или да опитаме нещо ново.
С какво се различават?
Голямата разлика между стреса и тревожността е наличието на a специфичен тригер. Стресът често е свързан с конкретна ситуация. След като тази ситуация е разрешена, стресът също е разрешен.
Може би имаме тест, който се притесняваме да направим. Или се опитваме да жонглираме с работа от вкъщи с три малки деца, които се борят за нашето внимание. И в двата случая има специфичен корен на стреса. След като приключим с изпита или децата се върнат в детската градина, стресът започва да се стопява.
Това обаче не означава, че стресът винаги е краткотраен. Хроничният стрес се отнася до дълготраен стрес, който възниква в отговор на постоянен натиск, като взискателна работа или семеен конфликт.
За разлика от това тревожността не винаги има специфичен стресор. Освен това, въпреки че стресът и тревожността са различни неща, те са тясно свързани. В някои случаи стресът може да предизвика безпокойство. Ако сме стресирани от голямо предстоящо преместване, може да започнем да се чувстваме нервни за нищо конкретно.
Как да идентифицираме всеки един?
Вероятно изпитваме малко и от двете, но едното може да бъде по-съкрушително. Има някои симптоми, които могат да ни помогнат да направим разлика между тревожност и стрес:
- Стресът е предимно външен. Въпреки че можем да си причиним стрес чрез негативен саморазговор, песимистично отношение или чувство за перфекционизъм, това обикновено ни причинява нещо външно. Твърде много отговорности или работен проект с високи залози предизвикват реакция на стрес. Тревожността, от друга страна, е по-скоро вътрешна. Така реагираме на стресови фактори. Ако премахнем тези стресови фактори и все още се чувстваме претоварени и тревожни, вероятно имаме работа с тревожност.
- Тревожността е прекомерна реакция към дадена ситуация. Някои ситуации са стресиращи и биха били стресиращи за всеки, като уреждането на смъртта на любим човек. Тревожността е по-скоро прекомерна реакция. Ако безпокойството и страданието, които изпитваме в дадена ситуация, са необичайни, прекомерни или надхвърлят реакциите на другите хора, това може да е по-скоро тревожност, отколкото стрес.
- Безпокойството причинява увреждане. Повечето стресови ситуации са трудни за преодоляване, но са управляеми. Тревожните разстройства могат да ни оставят напълно неспособни да се справяме с нормалните ежедневни задачи. Ако сме притеснени до степен да не можем да работим или да имаме пристъп на паника, основният проблем може да е тревожно разстройство.
- Безпокойството поражда чувство на ужас и страх за неща, които не са се случили или които не съществуват. Стресът е отговор на нещо, което се случва или натиск, който чувстваме. Тревожността може да бъде вътрешна и да не е реакция на нещо, което съществува в реалността. Например, при тревожно разстройство може да почувствате общо чувство на страх, страх и безпокойство, дори когато не възниква нищо, за което да се тревожите.
Кога да отида на лекар?
Въпреки че стресът и безпокойството са нормални емоции и реакции, те могат да станат прекомерни. Ако стресът или тревогата ни завладеят, превземат живота ни и ни пречат да функционираме, можем да се възползваме от професионална терапия и лечение. Някои по-конкретни признаци, че безпокойството или стресът са излезли извън контрол в живота ни са:
- Стресът или безпокойството пречат на важни части от живота, включително взаимоотношения, работа, училище и отговорности.
- Реакциите и емоциите, които изпитваме, са поразителни, причиняват ни голям дистрес или са трудни или невъзможни за контролиране и намаляване.
- Вие също имате физически здравословни проблеми, които може да са свързани със стрес и безпокойство.
- Има други проблеми с психичното здраве, причинени от стрес или притеснение или просто възникващи по същото време. Те могат да включват депресия, злоупотреба с вещества или нещо друго.
- Преживяване на нещо травматично, в миналото или наскоро.
- Стресът или безпокойството ни причиняват мисли за самонараняване, безнадеждност или самоубийство.
Лечението на прекомерен стрес или тревожно разстройство е достъпно и много ефективно. Всеки може да се възползва от медицински грижи за справяне с всяко основно заболяване или усложнения, причинени от стрес. The терапия може да преподава полезни стратегии за управление на стреса, справяне със стреса и безпокойството и промяна на моделите на мислене и поведение, които влошават психичното здраве.
Едно от най-добрите неща, които терапията може да направи, независимо дали сме диагностицирани с действително психично заболяване или не, е да ни даде инструментите, от които се нуждаем, за да практикуваме добро психично здраве. Ще използваме тези инструменти, за да минимизираме стреса в живота, да управляваме стреса, когато възниква, и да се отпуснем, когато тревожността заплашва да ни завладее.