Някои хора остават силни в определени стресови ситуации, докато други са склонни лесно да плачат. Ако сме част от последната група, може да се чудим защо сме лесни за сълзи.
Обикновено няма правилно или грешно количество плач. Всъщност проливането на няколко сълзи може да бъде нещо добро: когато плачем, тялото освобождава хормони, които ни помагат да се чувстваме по-добре. Плачът може да бъде много терапевтичен. Някои хора казват, че след добър плач са по-способни да се справят с проблем и след това да продължат напред.
причини
Има няколко различни фактора, които могат да повлияят на това колко често започваме да ридаем. Това са едни от най-често срещаните.
индивидуалност
Някои типове личности изглеждат по-склонни да плачат лесно от други. хора, които са много съпричастен (известни също като силно чувствителни хора) са склонни да плачат по-често. Тези със склонност към невротизъм, които често са тревожни или изпълнени със съмнения, също са по-склонни да хленчат.
Биологичните различия в структурата и физиологията на мозъка могат да повлияят на вашата личност и емоционална чувствителност, което може да доведе до повече сълзи. Невролозите не са сигурни за невроанатомията зад плача, но знаят, че тя включва лимбична система. Точно както хората, които са по-тревожни, имат разлики в чувствителността на амигдалата, така и разликите в плача са свързани с генетични разлики в чувствителността на лимбичната система.
И някои хора просто имат по-чувствителни личности от други. Между 15 и 20% от населението имат тази личностна черта. Силно чувствителният човек е по-чувствителен към околната среда и чувствата на другите хора.
Минали и настоящи преживявания
Нашето детство може да има голямо влияние върху това колко често плачем. Израстването в дом, където плачът или говоренето за чувства е забранено, например, всъщност може да ни направи по-склонни да плачем лесно като възрастни. Емоциите могат да се проявяват като сълзи по-често, защото може да нямате речника, за да изразите тъга или разочарование.
Честият или неочакван плач може да възникне и ако чувстваме, че носим много емоционален багаж от минали ситуации. Ако имаме травматична история с лекари, възможно е лесно да се разплачем след консултация.
културна среда
Някои култури насърчават повече свобода на изразяване от други. Някои изследвания показват, че хората в по-богатите страни са склонни да плачат по-често, защото тяхната култура го приема. От друга страна, тези, които живеят в по-бедните страни, остават повече абонати, защото е по-вероятно да бъдат обезсърчени да показват емоции.
През целия живот научените преживявания се превръщат в научени асоциации. Ако свързваме определени моменти, песни или филми с тъга или плач, тялото го регистрира, което прави по-вероятно да плачем по време на тези неща.
пол
на жените плачат между два и четири пъти повече Че мъжете. За жените е по-приемливо от обществото да плачат, така че те не смятат, че трябва да прикриват толкова много емоциите си. Някои експерти теоретизират, че жените също могат да плачат по-често, защото е по-вероятно да изпитат междуличностна травма или чувство на депресия.
Хормоните също играят важна роля. Мъжкият хормон тестостерон изглежда потиска плача, докато по-високите нива на хормона пролактин, открити при жените, са склонни да активират водната система.
След това има значителни хормонални промени, които идват с неща като ПМС или бременност.
Ниво на стрес и тревожност
Някои хора се разстройват и при най-малкия проблем, когато са необичайно стресирани или изтощени. Други ще започнат да плачат за неща, които обикновено не биха били голяма работа, като случайно изпускане на чаша или чиния или осъзнаване, че сте забравили да купите филтри за кафе.
Това, което се случва, е, че базовата линия се променя. Ако имаме стрес, когато нещо се случи, дори и да сме деца, можем да направим емоциите по-силни, по-бързи и по-силни.
От друга страна, тревожното разстройство е съчетано с прекомерно безпокойство, раздразнителност, затруднено концентриране и лесно плач. Тревожните разстройства са най-често срещаното психично заболяване, което засяга повече от 18% от населението. Ако подозираме, че имаме прекомерно чувство на тревожност, препоръчително е да отидете при професионалист.
депресия
Депресията е разстройство на настроението, характеризиращо се с постоянно чувство на тъга или изтръпване, което може лесно да доведе до плач.
Ако имаме промяна в силата на плача и сме в съответствие с настроението, трябва да мислим за депресия. Признаците на депресия включват чувство на тъга, безнадеждност или празнота, загуба на интерес, нарушения на съня и умора.
Как да спра да плача?
Плачът може да бъде здравословен отговор на широк спектър от ситуации. Но може да бъде полезно да знаем как да сдържаме сълзите, когато предпочитаме да не ни видят плачещи (например на работа или когато сме ядосани и по време на спор с партньора).
Когато почувстваме, че започваме да се давим, ще се фокусираме върху това, което се случва около нас вместо това, което се случва в главите ни. Ще се огледаме и ще помислим за пет неща, които можем да чуем, четири неща, които можем да видим, три неща, които можем да докоснем, две неща, които можем да помирисаме, и едно нещо, което можем да вкусим.
Ако изнасяме емоционална реч или говорим на погребение, предварителната подготовка също може да помогне. Ще практикуваме това, което ще кажем на глас пред огледалото, така че да сме психически подготвени да говорим за това. Ще вдишваме бавно, дълбоко, когато дойде време да говорим.
Има и нещо, което работи много добре, което е концентрацията върху контролирайте дишане. Съзнателно ще се опитаме да поемем дълбоко въздух и да издишаме бавно. Това може да ни помогне да се почувстваме по-спокойни, да намали общото чувство на стрес и да намали шансовете да започнем (или да продължим) да плачем.
Можеш ли да плачеш без сълзи?
Има хора, които могат да плачат лесно и без сълзи и да бъдат тъжни или съжаляващи, без да плачат. Въпросът е дали можем да разберем дали хората симулират тъга и плач.
Науката е показала, че хората могат да различат нещо между фалшиви и истински емоции, включително плач и сълзи. Хората имплицитно правят това, когато оценяват надеждността на другите. Но има много разлики в това колко добре хората могат да правят такива преценки; и дори когато хората правят такива преценки, може да не знаят как точно го правят.
Науката показва, че хората, които се преструват на разкаяние, тъга или плач, обикновено изразяват по-голям набор от емоции от тези, които действително изпитват тези симптоми на тъга. Тези, които са истински, обикновено изразяват само тази емоция и неутрално състояние, докато фалшивите обикновено изразяват и други емоции, включително щастие.
Освен това фалшификаторите са склонни да се колебаят, когато говорят. Следователно фалшификаторите обикновено показват непостоянна комбинация от умишлени и фалшиви изрази, съчетани с истинско емоционално изтичане.