Създаването на приятели е сравнително лесно, в зависимост от това колко сме общителни. Когато страдаме от социална тревожност, нещата се усложняват. Ето защо в този текст ще дадем някои основни съвети, за да опознаем нови хора, ако имаме социална фобия, въпреки че винаги е най-добре да се свържете с специалист по психично здраве и той да ни помогне.
Не искаме да омаловажаваме темата, просто искаме да предложим помощ, обяснявайки какво е социална тревожност, как да открием кога някой страда от нея, за да му помогнем и също така ще дадем някои основни съвети, които да помогнат за намирането на приятели и подобряването на нашите самочувствието и живота ни като цяло. Социалната фобия е сериозно разстройство, което изисква професионална грижа и не бива да се подценява или да му се присмива. Ако страдате от това, моля, помолете за помощ, не се срамувайте и не се страхувайте.
Какво точно е социалната фобия
Освен че е срамежлив, социалната тревожност е разстройство, което трябва да се лекува възможно най-скоро, за да може човек да се развива нормално в социална среда. Състои се от силен и постоянен страх да не бъдеш наблюдаван, унижаван и съден от другите. Социалната тревожност е наследствена, но все още не е известно защо някои го наследяват, а други не.
Това състояние засяга ученето, работата, ежедневните дейности като хранене пред някого или ходене на фитнес, питане на някого за посоката, ходене до супермаркет и т.н. Обикновено се появява в юношеска възраст и въпреки че обикновено се бърка със срамежливост, ако не се лекува навреме, може да блокира страдащия до степен да не иска да напусне дома си.
Има редица признаци, които ще ни помогнат да разберем, че този приятел, съсед, син, познат, партньор и т.н. има социална фобия и можем да се научим да общуваме с тези хора и да им предложим ръката си и да им помогнем:
- Бързо се изчервяват.
- Те се потят много, когато общуват или в обществени ситуации, където могат да се почувстват съдени.
- Те треперят от страх и усещат, че сърцата им ще излязат.
- Скована поза на тялото и лош зрителен контакт.
- Затруднено говорене гладко.
- Те са много самоосъзнати хора по всяко време, така че се чувстват засрамени, тромави и психически се самоуморяват.
- Склонни са да говорят с нисък тон.
- Те се плашат или се плашат лесно.
- Те избягват места, където има много хора.
- Те се страхуват да не бъдат съдени от други хора.
Диагностика и лечение
Просто трябва да отидете на психолог и професионалистът ще посочи какво се случва, в зависимост от тежестта на случая, той може да продължи да предписва някои лекарства или други терапии, като групи за подкрепа, които в тези случаи обикновено работят много добре, в в допълнение към продължаване на терапията.
Лекарствата, поне в Испания, всъщност се предписват от психиатър, но има някои психолози, които могат да ни насочат. Освен това тези специалисти по психично здраве ще ни насочат към психиатър, ако сметнат за необходимо.
Медикаментите обикновено са анксиолитици, антидепресанти и бета-блокери, но това не винаги се използва, тъй като основното е физическото, емоционалното и психическото състояние на пациента и неговия отговор на терапията.
Терапиите с диалог често са ключът, тъй като тези, които страдат от този тип тревожност, се виждат лице в лице с човек, в неутрална среда, която им дава сигурност и малко по малко те взаимодействат и изразяват себе си.
на психотерапии Те също са важни в тези случаи и това е така, защото психотерапевтите учат на начини на мислене, поведение, подходи, начини на реагиране и т.н. По този начин е възможно да превъзпитаме мозъка, когато се сблъскаме със ситуация, която ни причинява страх и безпокойство, като опит да се сприятелим. Това не е въпрос на 2 сесии, а по-скоро е ежедневна работа, която трябва да продължи извън терапията.
Основни съвети за създаване на приятели
Има поредица от основни съвети, с които можете да се сприятелите и да се запознаете с нови хора. Разбира се, препоръчително е да общувате физически с някого и да се срещате с хора малко по малко, а не да свиквате да се криете зад мобилен телефон или компютър. Препоръчително е да се срещате с нови хора в рамките на същия град или в околностите, стига да има възможност за безопасен транспорт.
- Не избягвайте ситуации, а се опитайте да си взаимодействате. Колкото повече се избягва, толкова по-силна става фобията.
- Без следване на позиращи трикове, нагласени фрази, обличане по начин, който не ни кара да се чувстваме добре, преструване на някой друг и т.н.
- Намерете съмишленици в онлайн или физически групи.
- опитайте се да използвате приложения за среща с хора или правете дейности в рамките на същия град или в близък град, който може да бъде лесно достигнат.
- Променете мисленето си и не вярвайте, че всеки ще съди, смее се, дискриминира и т.н. Никога не знаете как ще реагира някой, така че трябва да мислите, че шансовете за отхвърляне и присмех са много по-ниски от приемането.
- Поставете краткосрочни предизвикателства като подобряване на хранителните навици, подобряване на физическото състояние, практикуване на някакъв вид спорт или занаят. Важното е да работиш върху самочувствието, а ако е в компанията на някого, още по-добре.
- Никой не забелязва толкова тревожността, колкото този, който страда от нея. Тревожността е проблем само за тези, които страдат от нея, околните не го осъзнават, така че няма да осъзнават всеки жест, дума, движение и т.н.
- мъст приемете и интернализирайте проблема и го покажете естествено.
- Не се доверявайте бързо, връзките имат ритъм, за да получат необходимото доверие.
- Не се разочаровайте, ако желаният резултат не бъде постигнат, когато става въпрос за създаване на приятелства.
- Невербалният език е ключов. Нито трябва да се преструваме на интерес, но ако не знаем какво да кажем, можем да кимнем, да се усмихнем, да придружим казаното от събеседника с ръце и т.н.
- За да започнете да говорите, е по-добре да използвате отворени въпроси или да се опитате да проявите интерес към другия човек, за да започнете здравословен разговор.