Херпесът е вирус, който може да причини мехури и рани по лигавиците. Обикновено засяга устата или гениталиите, причинявайки първото си огнище скоро след заразяването, но вирусът никога не се изчиства напълно от тялото, което му позволява да причини допълнителни огнища. Огнища не само причиняват сериозен дискомфорт, но човек, преживял огнище, може да разпространи вируса на други. Херпесните огнища могат да възникнат в резултат на отслабена имунна система. За щастие има много стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате имунната си система силна и да държите херпеса под контрол.
Яжте много плодове и зеленчуци
Правилната диета е един от най-добрите начини да поддържате имунната си система здрава и достатъчно силна, за да поддържа херпесния вирус неактивен. Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за здрава имунна система. За да поддържате защитата си силна, яжте пет до девет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Експертите препоръчват да ядете две порции различни цветни плодове и зеленчуци на всяко хранене, като гарантирате, че получавате достатъчно разнообразие, за да имате всички хранителни вещества, от които имунната ви система се нуждае, за да се пребори с херпеса.
Яжте постни протеини
Постните протеини имат няколко благоприятни ефекта върху имунната система. Протеинът е необходим за производството на повече бели кръвни клетки, които са критични за поддържане на херпесния вирус под контрол. Постните протеини също ще ви заситят, без да добавяте големи количества мазнини към вашата диета. Диетата с високо съдържание на мазнини може да повлияе на функцията на Т-лимфоцитите, които са вид бели кръвни клетки, които играят ключова роля в борбата с инфекциите.
Приемайте имуностимулиращи билки
Чесънът и риганът са две подправки, които можете лесно да включите в ежедневната си диета, за да подсилите имунната си система. И двете подправки са богати на хранителни вещества и съединения, които помагат в борбата с инфекциите. Женшенът, ехинацеята и коренът от женско биле също имат имуностимулиращи свойства.
Приемете цялостен здравословен начин на живот
Силата на вашата имунна система е отчасти свързана с общото ви здраве. Получаването на поне осем часа сън всяка нощ помага на тялото ви да се презареди и прегрупира. Избягвайте тютюна и прекомерната консумация на алкохол, тъй като това също може да изтощи ресурсите на тялото ви и да отслаби имунната система. Редовната физическа активност също може да помогне за поддържане на имунната ви система здрава.