С разгара на грипния сезон и разпространението на новия коронавирус много от нас са съсредоточени върху това как да останат здрави. От изпиване на супа до поливане с дезинфектант за ръце, вероятно сте чели за милион различни начини да не се разболеете. Но кои стратегии за превенция наистина работят?
Ако вече сте се запасили с хирургически маски и ръкавици, може да сте разочаровани да научите, че тези методи няма да намалят шансовете ви да хванете обикновена настинка, грип или коронавирус. По-долу демистифицираме много от популярните вярвания.
Маските са добра защита срещу грип (или друго заболяване, предавано по въздуха)
Въпреки многото изследвания, ефективността на маските за предотвратяване на инфекция срещу грип и други въздушно-капкови инфекции (като новия коронавирус) все още е предмет на дебат. Няма убедителни доказателства, че използването на маски предпазва здравите хора в ежедневието им.
Следователно Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) не препоръчват хората в добро здраве да го използват, за да избегнат заразяване с респираторни заболявания, включително COVID-19.
Това отчасти се дължи на факта, че микробите са малки и могат лесно да преминат през маската, особено ако е разхлабена или не се носи правилно. Имайте предвид колко малък всъщност е вирусът. Типичната дължина на вируса варира от 200 до 1.000 нанометра (за справка червените кръвни клетки са около 10.000 XNUMX нанометра) и много от маските, които обикновено се носят неподходящо, не могат да попречат на нещо толкова малко да навлезе в тялото ни.
Така че има ли подходящо време да го използвате? Според статия от март 2020 г. в JAMA, освен медицински специалист, обикновеният човек трябва да носи маска само ако изпитва симптоми на респираторна инфекция (като кашлица, кихане или в някои случаи треска) или ако се грижи за (или сте в близък контакт) с някой, който има респираторна инфекция. И това наистина е за да ви предпази от разпространение на потенциално вредни микроби на други.
Най-добрата защитна стратегия е да миете добре ръцете си, внимателно да покривате устата си, когато кашляте и кихате, и да не докосвате очите, носа и устата си.
Носенето на ръкавици може да ви предпази от прихващане на микроби
Мразя да ви разказвам, но носенето на ръкавици, независимо дали са зимни или хирургически, не е най-добрият начин да избегнете микроби.
Ръкавиците са като втора кожа: те улавят същите патогени като голите ви ръце. По-късно те също могат да предадат и да ви заразят с вредни насекоми, ако докоснете мръсна повърхност и след това докоснете лицето си. С други думи, за да могат ръкавиците да изпълняват каквато и да е защитна функция, ще трябва да ги миете (или сменяте) толкова редовно, колкото голите си ръце, което до голяма степен обезсмисля целта на носенето им.
Въпреки това, ако се грижите за някого със заболяване като коронавируса, експертите препоръчват да носите ръкавици за еднократна употреба, когато влизате в контакт с кръвта, изпражненията или телесните течности на човека (включително слюнка, храчка, слуз). нос, повръщане и урина). Това важи и при почистване на „високо докосвани“ повърхности като плотове, маси, дръжки на врати, мебели за баня, тоалетни, телефони и клавиатури, както и при работа със замърсени дрехи и бельо за пране.
В тези случаи винаги избягвайте да докосвате очите, носа и устата си с ръце в ръкавици. След това ги изхвърлете веднага (използвайте ги само веднъж!) и незабавно измийте ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди.
Витамин С помага да се оправите по-бързо
Когато сте настинали, можете да изпиете малка чаша портокалов сок. Но действа ли малко витамин С, когато сте болни?
Витамин С е важен за имунната защита и ние се нуждаем от добра имунна функция за изцеление. Въпреки това, изследванията са установили, че ежедневният прием на добавки с витамин С само умерено намалява продължителността на настинката, с около 8%, според Националния институт по здравеопазване.
Способността на витамин С леко да съкращава продължителността на настинката (и да намалява тежестта на нейните симптоми) може да се дължи отчасти на компенсирането на повишената възпалителна реакция. Но ако започнете да приемате витамин С, след като вече сте болни, това няма да помогне много за ускоряване на възстановяването ви.
Най-добрият лек е да спите добре. Колкото повече почива тялото ви, толкова по-бързо ще бъде възстановяването.
Грипът е същото като тежка настинка.
Въпреки че може да изпитате типични симптоми на настинка като възпалено гърло, хрема, кихане, дрезгав глас и кашлица, грипът може да бъде по-опасен от обикновена настинка. И някои популации са изложени на по-висок риск, включително бебета, възрастни хора, бременни жени и хора с компрометирана имунна система. Освен това, ако имате медицинско състояние, като сърдечно заболяване, рак или диабет, грипът може да доведе до по-сериозни усложнения.
Здравите хора не се нуждаят от ваксина срещу грип.
Както бе споменато по-горе, определени групи са изложени на по-висок риск от усложнения, свързани с грипа, но всеки е податлив да се разболее от грип, включително здравите хора. И веднъж заразени, хората могат да се заразят и да разпространят вируса на други. Ето защо експертите препоръчват всички (6 месеца и повече) да се ваксинират всеки грипен сезон.
И поставянето на противогрипна ваксина всяка година е от ключово значение. Вирусът на грипа мутира, така че е важно да се ваксинирате всяка година, за да сте сигурни, че имате имунитет срещу щамовете, които най-вероятно ще причинят епидемия.
Имате ли нужда от антибиотици при грип?
Фалшив, фалшив и фалшив. Антибиотиците са създадени специално да убиват бактерии, а не вируси като грипа или новия коронавирус, които са напълно различни организми. Поддържащата терапия, антивирусните лекарства (не всички вируси имат лекарства) и превантивните ваксинации са правилният подход за лечение на вируси.
Въпреки това, понякога имунната функция на пациента е толкова предизвикана по време на вирусна инфекция, че те развиват насложена бактериална инфекция, като напр. пневмония. В тези случаи приемът на антибиотик може да бъде от полза.
Трябва да "гладувате" треската
Това е измислица.Въпреки че храненето може да е последното нещо, за което мислите, когато сте с тежка настинка, отказването от храна може да не е най-добрият вариант за бърз процес на оздравяване.
Независимо дали става дума за настинка или грип, имунната ви система се нуждае от хранителни вещества и енергия, за да върши работата си, така че храненето и приемът на достатъчно течности е от съществено значение.
Хидратацията е ключът към възстановяването. Така че, ако не можете да се справите с твърдите храни, опитайте да пиете вода, чай и бульон.
Противогрипната ваксина причинява грип
Ако някога сте се разболявали от грип малко след поставянето на противогрипна ваксина, може би сте предположили, че самата ваксина ви е разболяла. Но това не е вярно. Противогрипната ваксина се прави от инактивиран вирус, който не може да предава инфекция.
Всъщност са нужни седмица или две, за да се задейства защитата на ваксината, така че хората, които проявяват симптоми веднага след ваксинация срещу грип, вече са били на път да се разболеят, преди да бъдат ваксинирани.