Есенното време е тук (за доброто на мнозина), но е и сезонът на настинка и грип. Вероятно сте бомбардирани с напомняния за противогрипна ваксина на всяка крачка, макар че може би се чудите дали си струва да хвърлите вирус с надеждата да го избегнете или е по-добре просто да засилите защитата си и да се надявате да останете здрави.
Грипът се причинява от вирус и може да бъде сериозен за определени групи хора, като деца, възрастни хора и хора с хронични заболявания. В случай че атлети, са хора, които са изложени на риск от заразяване с грип, ако имунната им система се изтощи от претрениране. Освен това, ако консумирате много дъвки y енергийни гелове за да допълните вашите тренировки, трябва да имате предвид, че захарта е възпалително вещество. Захарта потиска имунната система с 40% за 48 часа след всяко „хранене“, заредено с това вещество. Това потиска способността на тялото да убива вируси, бактерии и други патогени.
И въпреки че това може да изглежда очевидно, позволете ми да потвърдя, че заразяването с грип е сигурен начин да ви попречи да тренирате. Грипът напълно потиска способността ви да тренирате, тъй като може да причини гадене и повръщане, силна мускулна болка, чувствителна кожа и треска. Очевидно никой не може да тренира, ако е под тези ефекти.
Тъй като това е вирусна инфекция, тя не може да бъде елиминирана с антибиотици. Можете да приемате лекарства без рецепта, за да облекчите някои от симптомите, но повечето пристъпи на грип продължи една или две седмици. Колкото повече пропуснати тренировки натрупате, толкова по-вероятно е това да повлияе на цялостното ви представяне.
Защо трябва да си направите противогрипна ваксина? (Освен че не се разболявате от грип)
Трябва ли да се ваксинираме?
Много хора отказват ваксината срещу грип от страх да не се разболеят, но това е мит. Грипната ваксина, която се инжектира, е инактивиран вирус; това означава, че не е възможно да се заразите с грип от ваксина.
Някои хора се чувстват болни след инжекцията, но това е само защото имунната им система развива имунен отговор, а не защото имат заболяването. The странични ефекти Най-честите са зачервяване, болка и/или подуване на мястото на инжектиране. Въпреки това, може да има и лек системен отговор на лека треска, главоболие и мускулни болки, които започват малко след инжектирането и продължават един до два дни. Като се има предвид, че грипът може да продължи от една до две седмици, преминаването през няколко дни с лек дискомфорт не изглежда толкова лошо.
Ефективна ли е противогрипната ваксина?
Има и много хора, които се съмняват в ефикасността на ваксината. Миналата година беше потвърдено, че рискът от отиване в спешното отделение е намален с 40%. Въпреки че това може да изглежда като нисък процент и може да ви накара да мислите, че е по-добре да подсилите имунната си система сами, всяко намаление е положително за общественото здраве.
Истината е, че не е възможно да се предвиди ефективността на ваксината, тъй като щамовете на грипния вирус се променят всяка година. Но дори ако получите ваксината и се разболеете от грип, ваксината намалява тежестта на заболяването и риска от хоспитализация за хора, които развиват сериозни инфекции.
Лекарите казват, че ваксината все още е един от най-добрите начини за избягване на заразяване с вируса. Ако вземете инжекцията седмица или две преди състезание, всички странични ефекти трябва да бъдат повече от смекчени преди деня на състезанието.
Независимо дали сте решили да си направите противогрипна ваксина или не, има такива някои други неща, които можете да направите, за да сте здрави през сезона на настинки и грип. Измий си ръцете със сапун редовно и преди хранене или докато сте във фитнеса. Яжте здравословни храни и спете достатъчно, за да подсилите имунната си система и да намалите шанса за предаване, ако влезете в контакт с вируса. Спортистите също трябва да ядат много пресни плодове и зеленчуци, за да подпомогнат укрепването на имунната система и да поддържат оптималната й работа.