Бременните жени могат да се хранят нормално, стига да спазват редица изисквания за безопасност, тъй като всичко, което ядат, пряко влияе върху нормалното развитие на бебето. Има някои плодове, с които трябва да внимаваме много, ако сме бременни или смятаме, че сме.
Бременността е мечта за хиляди жени по света и въпреки че по-голямата част от хората нямат много разнообразна и здравословна диета, това е едно от нещата, които всички лекари ни казват, когато получим новината, че след 9 месеца ще бъдем още един в семейството. Плодовете са част от тази разнообразна и здравословна диета, така че трябва да бъдат въведени и колкото по-разнообразни, толкова по-добре.
Плодовете са неизчерпаем източник на витамини и минерали, който винаги е полезен, независимо дали сме бременни или не. Трябва да ядем около 5 плода на ден и ако са разнообразни, много по-добре.
По време на бременност трябва да внимаваме какви плодове ядем и се установява лимит от 4 бр за да не генерираме много фибри или да имаме излишък от определени витамини, тъй като се разбира, че нашата диета ще бъде изключително здравословна и разнообразна, така че няма да се налага да търсим витамини в плодовете като екстри, както при нормална диета.
Забранени плодове по време на бременност
Технически няма забранени плодове като такива, например не е забранено да се ядат ябълки, портокали, горски плодове или боровинки, но други аспекти или количества са забранени, особено ако кората на плода може да се яде или ако е лакомства от кисели плодове.
- Плодовете, които трябва да избягваме, на първо място, са тези, които като правило ни карат да се чувстваме зле, създават непоносимост или алергични реакции. Бременността изглежда като суперсила, но нежеланите реакции все още съществуват по време на бременност, всъщност те могат да доведат до сериозни последствия.
- Трябва да изберете органични и екологични плодове че не е бил третиран с никакъв вид пестицид или химически продукт.
- Плодовете винаги трябва да са чисти и ги измийте добре, отстранете ухапванията от буболечки, неравностите и кафявите участъци.
- Ако плодът е в лошо състояние, по-добре е да го изхвърлите в органичния контейнер.
- Не се препоръчват много незрели плодове. Например, зелените банани са много несмилаеми.
- Грижа! Цитрусите не са съвсем добра идея. Витамин С е от съществено значение, а лимонената киселина е много важна, но злоупотребата с двете може да причини подуване на корема, газове, стомашно дразнене, болка, диария и т.н.
- Не размразявайте плодовете с внезапни удари, тоест от фризера до стайна температура. Никога не го излагайте на слънце, нито на баня с гореща вода. От фризера трябва да отиде в хладилника и след размразяване се консумира веднага. Този съвет е валиден за всички замразени храни.
Важно: Плодовете, които са нарязани и изложени в супермаркети, кафенета, сладкарници и др., са забранени. и неохладен. Освен плодовете, изложени на слънце и където пърхат мухи и други насекоми. Всички тези плодове могат да бъдат замърсени с бактерии E. Coli или салмонела, които дори могат да навредят на бебето.
Винаги целият плод
Препоръчително е да ядем целия плод, на парчета, с или без кората в зависимост от плода. Трябва да избягвате соковете, не е необходимо да ги премахваме от живота си, но драстично намалете консумацията им.
Под сокове имаме предвид използването на блендер и създаването на собствени сокове. При никакви обстоятелства не препоръчваме пиенето на ултрапреработени сокове, тъй като съдържат захари и са с много ниско съдържание на хранителни вещества.
Натуралните сокове, които можем да правим у дома, са много добри, но процесът на смесване ни пречи да се възползваме от голяма част от основните му хранителни вещества, като фибри и някои витамини, които са значително намалени.
Друг вариант е да създадете натурално ароматизирана вода. За целта можем да смесим минерална или филтрирана вода с парчета пресни плодове, да оставим сместа да престои в хладилника за няколко часа и по този начин да не ни омръзне винаги да пием вода без излишни приказки.
По отношение на семките не са намерени доказателства, които да ни карат да ги избягваме, така че ако ядем грозде, диня и други плодове с ядливи семки, можем да продължим както обикновено. Друго много различно нещо е да се консумират опасни семки или семена като тези на ябълки или круши, които съдържат цианид.
При съчетаването на плодове е по-добре да ги комбинирате с кисели млека без захар и да са качествени кисели млека, тоест да са 100% растителни с минимум 90% соя например или 100% да са с краве мляко. Можем да слагаме плодове в салати, със зърнени храни, с (натурален) мед, за украса на десерти и др. Но както и да е винаги без захар, доколкото е възможно.
Най-добрите плодове за бременност
Ако след няколко месеца или седмици в нашето семейство се появи нов член, освен че кажем, че спите спокойно и къщата в тишина е свършила, ние също така казваме, че има серия от плодове, които са почти основни поради високото съдържание на витамин C и витамин B9, известен също като фолиева киселина.
Фолиевата киселина е от съществено значение по време на бременност, но правилното е да започнеш преди да забременееш, за да има добри резерви. Този витамин от група В спомага за нормалното развитие и растеж на бъдещия ни син или дъщеря.
В допълнение, витамин С е много важен за нашето ежедневие, тъй като помага при формирането на кожата и други тъкани като сухожилия, връзки и кръвоносни съдове. Освен това помага за заздравяването на рани и бързото им зарастване. Този витамин, според проучвания, предотвратява появата на Алцхаймер, атеросклероза и мутация на клетките, която по-късно води до рак.
Най-добрите плодове и с които ще постигнем тези ползи са:
- Портокали
- Мандарини
- Горски плодове.
- Банани
- Mango.
- Праскова.
- кайсия.
Очевидно можем да ядем всички плодове, които искаме, стига нашият лекар да даде зелена светлина; са добре измити; не предизвикват неблагоприятни ефекти като алергии или киселини; са в добро състояние; не съдържат химикали или гнили части; Не са били излагани на слънце и външни замърсявания като мръсни ръце, животни и насекоми и др.