Сутрешната болка в челюстта не е шега. Много хора се събуждат с възпалена уста, натоварени или дори с мускулно напрежение. Разберете защо може да се събудим с болка в челюстта и какво можем да направим, за да контролираме или намалим дискомфорта.
Въпреки че може да изпитваме случайна болка в челюстта от спане в неудобна поза, хроничната болка в челюстта сутрин може да е признак за нещо по-сериозно.
Причини
За да разберете как да облекчите болката в челюстта, когато се събудите, е удобно да знаете произхода и проблема, който го генерира.
Смилане на зъбите
Скърцането или стискането на зъби през нощта е една от най-честите причини челюстта да ни боли, когато се събудим. The бруксизъмОбикновено известно като скърцане със зъби или стискане, може да се появи през нощта или през деня, но за повечето хора това е по-скоро нощен проблем.
Проблемът е, че този навик е напълно неосъзнат, което означава, че вероятно нямате представа, че стискате (докато не изпитате болка). Има някои хора, които са програмирани да скърцат със зъби, което означава, че скърцат в съня си, точно както биха направили, докато се мятат и въртят.
Въпреки това, най-честата причина за скърцане със зъби е a проблем със захапката. Мозъкът иска зъбите, челюстите и всички мускули около главата и шията да са в удобна позиция и ако усети, че нещо пречи на тази позиция, той ще премести челюстта, за да се опита да избегне намесата.
спане в лоша поза
Повечето от нас са запознати с идеята, че лошата стойка може да причини болка (като болка в гърба от седене на бюро през целия ден). Но същото важи и за позата по време на възглавницата.
Лошата поза при сън причинява дисбаланс в мускулите, които поддържат главата и шията. И тези мускули играят критична роля в позиционирането и функцията на челюстта. Така че, когато се стресират (от това, че са в лоша позиция), резултатът обикновено е болка.
тренировъчна рутина
Всички сме изпитвали болки в мускулите след интензивно изпотяване, но ежедневните упражнения също могат да бъдат причината да се събуждаме с болка в челюстта. Вдигането на тежести и упражненията с голямо въздействие като бягане могат да натоварят челюстта. Известно е, че по време на интензивна тренировка някои хора стискат зъби, което, както знаем, може да окаже натиск върху челюстните мускули.
Освен това прекомерното трениране може да доведе до болки в мускула или два, а понякога тази болка ни кара да компенсираме стойката си, за да защитим болки в мускулите.
Сънна апнея
Сутрешната болка в челюстта може да бъде причинена от сънна апнея, нарушение на съня, характеризиращо се с необичайно дишане по време на сън. Много хора, които страдат от сънна апнея, също се оплакват от хронична болка в челюстта. Това е така, защото в допълнение към фактори като тегло, позицията на челюстта също може да допринесе за този проблем, свързан със съня.
Има много доказателства, свързващи сънна апнея, нощен бруксизъм и хронична болка в челюстта. Някои проучвания предполагат, че желанието на мозъка да ви поддържа дишането на всяка цена обяснява нощното стискане/скърцане, което води до хронична болка в челюстта.
Това означава, че мозъкът ще се бори да поддържа дихателните пътища отворени, като принуждава челюстните мускули да се свиват (по същество премествайки челюстта до позиция, в която дишането не е възпрепятствано).
Храна или напитки за вечеря
Някои храни и напитки могат да стресират цялостната система и да допринесат за болки в челюстта, особено ако се консумират точно преди лягане.
Например, храни, които съдържат стимуланти, като кофеин, могат да събудят мозъка и да засилят стреса, което може да увеличи нощното скърцане или стискане на зъби. И колкото по-силно стискаме през нощта, толкова по-вероятно е да развием дискомфорт в челюстта на следващата сутрин.
Алкохолът и други депресанти също могат да причинят проблеми с челюстните мускули. Това е особено вярно, когато става въпрос за болка в челюстта, причинена от сънна апнея.
Това е така, защото алкохолът отпуска мускулите в задната част на гърлото ви, което може да наруши дишането ви. И както знаем, мозъкът ще ни помогне да продължим да дишаме, като скърца със зъби, причинявайки напрежение и болка в челюстните мускули.
нарушение на челюстта
Сутрешната болка в челюстта често е издайнически признак за нарушение на темпоромандибуларната става. Изчислено е, че 1 на 12 души страда от някакъв вид разстройство, широк термин, отнасящ се до множество признаци и симптоми, често приписвани на хронична болка в главата, врата и челюстта.
Много пъти това заболяване е свързано с неправилно положение на челюстта. Всъщност неща като неправилна стойка, липсващи зъби, неправилно поставени зъби или неправилна захапка могат да допринесат за проблеми с темпоромандибуларната става. Стресът също може да влоши тези допринасящи фактори.
Кариес или заболяване на венците
Кариесът обикновено първо се развива във външните слоеве на зъба. Ако не се лекува, кариесът може да се разпространи до вътрешните слоеве на зъба и до корена и околната кост. Резултатът: пулсираща челюст.
Пародонтитът или заболяването на венците също може да бъде причина. Пародонтитът обикновено започва като възпаление на венците от натрупване на бактерии, както и натрупване на плака върху зъбите. Без лечение може да достигне до костите и други тъкани и да причини значителна болка.
лечение
След като разберем причината за болката, можем да я предотвратим или лекуваме със следните съвети:
- Сънна апнея: Ако подозираме, че сънната апнея е източникът на сутрешна болка в челюстта, ще се консултираме с лекар по сън, който може правилно да я оцени и диагностицира. За тези, които страдат от това нарушение на съня, има решения, които могат да ни помогнат да дишаме през нощта. Сред тях е зъболекарски апарат, който помага за поддържане на долната челюст напред и дихателните пътища отворени.
- Dieta: Едно просто решение на тези проблеми е да избягвате тези храни и напитки преди лягане. Това означава намаляване на кофеина и коктейлите няколко часа преди лягане, което е интелигентна стратегия за получаване на цялостен качествен сън.
- обучение: Ако стискаме зъби по време на тренировка, ще се консултираме със зъболекар, за да ни направи предпазител за уста по поръчка. И въпреки че можем да си купим и предпазител за уста в местната аптека, той може да не е толкова ефективен. Трябва да внимавате с тези предпазители за уста „варете и хапете“. Понякога те могат да поставят челюстта в положение, което всъщност повече боли, отколкото помага.
- спане в лоша поза: Въпреки че няма перфектна позиция за сън, която да предотврати болката в челюстта, правилната опора за главата и врата е от решаващо значение за получаване на добър нощен сън и намаляване на вероятността от болки в мускулите. Тоест инвестирайте в поддържаща възглавница. Добрата възглавница е особено важна, когато спите на ваша страна, защото спането на ваша страна може да натовари мускулите на врата ви, ако главата ви не е добре поддържана.
- бруксизъм: Въпреки че е почти невъзможно да спрем нещо, което правим неволно, има стратегии за предпазване на устата от болка. Понякога могат да се използват прости нощни предпазители за защита на зъбите. Въпреки това, ако проблемът с позицията на захапката е по-сериозен и имате много силна или продължителна болка, вашият зъболекар може да изисква допълнителна оценка. Зъболекарят може да направи уред, който ни помага да поставим челюстта в по-добра позиция, за да облекчим напрежението в зъбите и мускулите. Освен това поддържането на нивото на стрес под контрол също е важно, тъй като стресът може да влоши бруксизма.
- нарушение на челюстта: Ако смятаме, че болката в челюстта ви е свързана с разстройство, посетете специалист за подробен анализ на захапката, зъбите и околните мускули. Лечението може да варира от обикновен предпазител за уста и/или управление на стреса до по-сложна терапия с ортези за позициониране на челюстта или фармацевтични решения.