Понякога получаване на Загуба на мазнини Не се постига само във фитнеса. В допълнение към тренировките има и други трикове, които можете да включите в ежедневието си и които ще ви помогнат да постигнете целта си. Става дума за способността да водите здравословен начин на живот, извън часовете си на обучение. Допълването на спорта с добри навици ще ви накара да се почувствате по-добре и по-мотивирани. Искате ли да изгаряте мазнини? Внимателно!
Отидете при професионалист
Без значение колко добре се опитвате да се храните, изготвянето на вашата собствена диета никога няма да се мери с тази на добър диетолог. Това ще извърши персонализирано проучване и ще изготви адекватен план за Вашето състояние и Вашите възможности.
Не пропускайте закуската
Пропускането на закуска може да работи срещу вас. Има хора, които свързват загубата на тегло с отнемане на малко храна и това не е съвсем точно или правилно. Следвайте препоръчаните хранения и включете фибри в закуската си.
Движете тялото си
Има много часове през целия ден, извън тези, които прекарвате във фитнеса. Вземете стълбите, ходете до места, когато имате възможност. Останете активни, в движение.
Признайте глада и забравете останалото
Има моменти, когато ядем, без да различаваме дали това, което чувстваме, е глад. Опитайте се да помислите два пъти, когато причината, поради която ядете, е скука, безпокойство или друга причина.
не гладувай
Ако спрете да ядете достатъчно, в крайна сметка ще потиснете метаболизма си и тялото ви няма да може да работи толкова усилено, за да губи калории. Поддържайте метаболизма си висок, като давате на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае.
Пия вода
Избягвайте безалкохолни напитки и изберете вода. Хидратирайте тялото си, това е от съществено значение за доброто здраве.
Променете "визията" на вашата кухня
Превърнете кухнята си в здравословно пространство. Премахнете нездравословната храна, задайте си някои насоки и организирайте покупките си. Най-трудното е да започнеш. След като програмирате новите си навици, мотивацията да продължите към целта си ще свърши останалото.
Увеличете мускулната си маса
Не се фокусирайте само върху загубата на мазнини изолирано. Вдигайте тежести и работете за натрупване на мускулна маса.
Разберете се с вашия тапер
Когато се храните далеч от дома, направете стеснението ваш съюзник. Пригответе си храната сами и не се поддавайте на изкушения.
Концепцията за "диета"
Не тълкувайте диетата като ограничения и глад. По-скоро пълната противоположност. Това включва промяна в навиците, която ще ви доближи до целта ви. Повярвайте ни, воденето на здравословен живот, освен че сте жизнени, води до пристрастяване!