Кръводаряването е акт, който спасява много животи. Много малко се говори за храна или навици, които трябва да имаме преди и след дарението. Също толкова важно е да имаме здравословни навици, за да осигурим перфектна кръв, като възстановяване на основните хранителни вещества, за да стабилизираме кръвните си нива в края. Не са малко тези, които получават замайване или умора в края на дарителската сесия, така че като ядем правилните храни, можем да възстановим запасите от витамини и желязо по-лесно.
Преди дарение
Важно е това не ходете на гладно. Няма да правите кръвен тест, така че няма да е необходимо да отидете без да вземете нищо, още по-малко ако планирате да дарите следобед. Направете своя нормален ден с обичайните си хранения. Ако планирате да дарите сутрин, яжте лека закуска и се възстановявайте постоянно след това.
Не забравяйте, че трябва да спрете дим поне час преди това, въпреки че вярваме, че сте спортен човек и без вредни навици.
след кръводаряване
По време на 48 часа трябва особено да попълвате хидратацията и кръвния си обем, като приемате течности. Бира, кола или сок в тетрабрик не струва. Заложете на здравословни напитки като вода, натурални сокове, смутита...
Избягвайте да тренирате или да извършвате интензивна работа в рамките на 24 часа. Невъзможно ли е да избегнете това? След това отидете да дарите кръв в последния момент, за да можете да изпълнявате задълженията и ангажиментите си без проблем. Освен това нощната почивка ще ви помогне да се възстановите, без да го осъзнавате.
При първото основно хранене след дарението много зелени зеленчуци (спанак, броколи, манголд...), бобови растения, риба, яйца или натурално месо. Освен това добавете малко плодове.
Какво трябва да предлагат пунктовете за дарения?
Без съмнение храната е нещо, което те имат на заден план. Напълно забравен и наказан. Какво е даването на индустриални сладкиши, сандвичи с колбаси, тетрабрик сокове или безалкохолни напитки? Освен ниската хранителна стойност, ние ще създадем инсулинови пикове с поетата захар.
Преди да споменем какво според нас трябва да бъде в тези точки, важно е те да започнат да включват храна за целиакия, вегани и непоносимост към лактоза. Ако искаме даряването да премине граници, от съществено значение е да предоставим условия на доброволците, които дават кръвта си.
напитки? Без безалкохолни напитки или преработени сокове. Най-добре е вода, мляко (животински или растителен), натурални сокове. Разбира се, без алкохол за 24 часа.
Закуски? Заложете на натурални или препечени ядки и шоколад с над 80% какао. Пропуснете индустриалната пекарна.
закуски? Да, но интегрално и без наденица. Позволена е риба тон, с прясно сирене, с авокадо и дори с домашно фъстъчено масло или Нутела.