Диетата има тясна връзка със зрението и здравето на очите. вече ви казахме как трябва да се храните, за да имате здрави очи, а след това разкриваме пет хранителни добавки (функционални храни и добавки), които значително ще ни предпазят от проблеми със зрението.
Боровинки
Тези малки тъмносини плодове съдържат флавоноиди (антиоксиданти), които предпазва окото от оксидативно увреждане индуцирана от светлина. Добавка от боровинки забавя прогресията на миопията при деца, увеличава lдо отделяне на сълзи при хора със синдром на сухото око и потискат увреждането на ретината генерирани от излагане на синя светлина. В научните изследвания продуктите от боровинки, консумирани заради съдържанието на антоцианин, са най-често използвани. Дозите варират от 40 до 80 mg антоцианини от червена боровинка, приемани два до три пъти на ден.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) е основен кофактор в производството на енергия за клетките и силен антиоксидант, който предпазва липидите, протеините и ДНК от окислително увреждане. CoQ10 предпазва очите от оксидативен стрес генерирани от излагане на ултравиолетова светлина. Също така е вярно, че може да помогне предотвратяват появата на глаукома чрез нормализиране на вътреочното налягане, увеличаване на производството на енергия в клетките на ретината и защита на нервните клетки, свързани със зрението. Препоръчителната доза CoQ10 варира от 90 до 200 mg на ден. Може да се намери в храни от животински произход, особено месо и вътрешности, или мазна риба (сардина, сафрид, риба тон, херинга или скумрия). Въпреки това има хора, които го приемат под формата на добавки.
Гинко
Гинко е дърво, произхождащо от Корея, Китай и Япония. Екстрактът му, извлечен от листата, е богат на антиоксидантни полифеноли. Доказано е, че тези полифеноли имат неврозащитни ефекти върху ганглиозните клетки на ретината и подобряват съдовата функция в очите; следователно така нормализира вътреочното налягане y рискът от глаукома е намален. Ползите от гинко по отношение на глаукомата се засилват когато се прилага с антоцианини от боровинки. Препоръчителната му доза е 120 до 160 mg на ден.
Алфа липоева киселина
Алфа липоевата киселина (ALA) е основен кофактор за производството на клетъчна енергия, както и мощен антиоксидант. ALA инхибира смърт на ганглиозни клетки на ретината при глаукома и оптичен неврит. Освен това подобрява зрителната чувствителност в диабетици тип I и II. Препоръчителната доза, според научни изследвания, е приблизително 300 mg на ден.
Куркумин
Куркуминът е жълт пигмент, извлечен от корена на куркума, който има множество антиоксидантни свойства. При проучвания върху животни тази подправка инхибира дегенерацията на клетките на ретината, причинена от нараняване на очите и, когато се прилага директно в окото, подобрява симптомите на глаукома.
Разбира се, не се препоръчва да правите свои собствени капки за очи с куркумин. Съществуват лабораторни модели, включително перорален куркумин.