От години специалистите по грижа за очите препоръчват упражнения за очите като начин за намаляване на късогледството. Въпреки това, след няколко проучвания и оценки, учени от Американската академия по офталмология съобщиха през 2004 г., че няма доказателства, че упражненията за очи, като метода на Бейтс или други процедури за движение на очите, имат някакъв ефект върху намаляването на късогледството.
Защо упражненията за късогледство не работят
Първото нещо, което трябва да разберете е, че късогледството не е генетично. В повечето случаи първо се появява псевдомиопия, последвана от индуцирана от лещата прогресивна миопия. Като разбере как работи този очен проблем, човек може да започне да прилага функционално дали едно упражнение за очи за късогледство може да се справи с причината. Ако не се обърнете към причината, тогава упражненията за очите не могат да поправят късогледството.
Късогледството се причинява първо от твърде много близък план (псевдомиопия) и хиперметропично замъгляване от по-малко носене на лещи (очила, прогресивно късогледство) по-късно. Въпреки че някои хора смятат, че упражненията за очи за късогледство се справят с проблема с твърде много близки планове, истината е, че те не работят по този начин.
Упражненията за очи за късогледство не се отнасят до причината за прогресивната миопия, така че не могат да работят по дефиниция. Вярно е, че можете да получите временно облекчение, усещане за подобрение от предизвикателството на зрението си. Но въпреки че тези упражнения няма да излекуват късогледството, те могат да помогнат на човек да получи възможно най-доброто зрение и да сведе до минимум напрежението на очите. Това може да помогне при проблеми като главоболие, свързано със зрението, особено при хора с нелекувано късогледство.
Известни упражнения за намаляване на късогледството
По-долу ще обсъдим някои от най-популярните упражнения за очи, базирани на фалшивата представа, че имат нещо общо с Уилям Бейтс със съмнителна слава на упражнения за очи.
Визуални тренировъчни упражнения
Може би знаете, че има начини да тренирате зрението си, като тези упражнения, предназначени да подобрят спортното зрение, или тези, които помагат за фокусиране на очите. Тези видове упражнения са от полза за здрави очи, както и за хора с мозъчни травми, които трябва да се научат как да пренастроят мозъка и очите си отново.
От друга страна, ако сте късоглед, няма упражнения, за да могат очите ви отново да виждат по-добре. Точно както няма упражнения за очите, които да предотвратят влошаване на късогледството ви.
Ако сте тренирали очите си и те изглежда са се подобрили, Американската академия по офталмология отбелязва, че подобряването на зрителната острота след тренировка не се дължи на някаква физиологична промяна към по-добро. Това подобрение се дължи по-скоро на начина на интерпретиране на замъглени изображения, на промени в настроението или на промените, които сълзата претърпява временно в окото.
Процедури за обучение на очите за късогледство
Познатите процедури за движение на очите, като въртене на очите в кръг или фокусиране върху движещи се обекти, се препоръчват за финансова печалба (ако съветът се таксува) или като начин за намаляване на нуждата от очила при хора с късогледство. Едно от тези упражнения би било да фокусирате погледа си върху мигащи светлини.
На учените им е писнало от опровергаващи твърдения, че упражненията за очи намаляват късогледството. Само проблемите с фокусирането, двойното виждане или проблемите с очната конвергенция се повлияват от тези упражнения.
Ако сте късоглед, само вашият офталмолог може да ви помогне. Доверете се на техните съвети и преценка.
Правило 20-20-20
Напрежението на очите е истински проблем за много хора. Човешките очи не трябва да бъдат залепени за един обект за дълги периоди от време. Ако работите пред компютър през целия ден, правилото 20-20-20 може да помогне за предотвратяване на цифровото напрежение на очите. За да приложите това правило, на всеки 20 минути гледайте нещо на 20 метра разстояние за 20 секунди.
Какво представляват упражненията на Бейтс?
Повечето очни упражнения за късогледство са извлечени от упражнения, разработени от Уилям Бейтс, американски офталмолог. Той се застъпи за алтернативна терапия за късогледство, основана на факта, че умът играе важна роля в причиняването или облекчаването на късогледството, наречен метод на Бейтс.
Три от неговите упражнения бяха:
- Поставете дланите на ръцете си срещу скулите и отпуснете очите си, докато изключвате светлината.
- Печете се на слънце или обърнете очите си към слънчевата светлина, докато движите главата си напред-назад.
- Внимателно разклатете тялото си напред-назад, докато фокусирате очите си върху пръст, поставен пред лицето ви.
Методът на Бейтс не е признат или одобрен от офталмолозите. Всъщност някои експерти посочват, че този метод се основава на анатомична лъжа, че външните мускули контролират окото. И всъщност окото има свой собствен вътрешен механизъм за фокусиране. Така че, ако сте късоглед, спрете да правите упражнения за очите, защото те няма да подобрят зрението ви.
Подобрете зрението по правилния начин
Най-добрата идея за подобряване на късогледството не са упражненията, а навиците. С правилните навици зрението може да се подобри значително. Въпреки това, няма лесен начин да се разкрие цялата масивна тема за причинно-следствената връзка на късогледството, упражненията за очите и подобряването на зрението в една публикация.
- Стимулът ще подобри зрението ви. Стимулация, базирана на навик, вместо стимул, базиран на режим на принудително упражнение за очите. Вие сте на прав път за „упражнения“, въпреки че пътят не ви отвежда точно там, където сте очаквали.
- Правете редовни почивки. Гледането в екрана на компютъра или дори четенето на дребен шрифт за продължителни периоди от време може да причини умора на очите и други проблеми, така че настройте аларма, която да откъсва очите ви от работата ви на всеки 20 минути.
- Защитете се от ултравиолетовите лъчи. Носенето на тъмни очила в ярки слънчеви дни ще блокира вредните UVA и UVB лъчи на слънцето.
- Яжте добре. Включването на балансирано разнообразие от здравословни храни във вашата диета може да гарантира, че очите ви получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят, за да останат здрави.