Често чуваме, че трябва да имаме здравословни навици в живота си. Звучи добре, наистина, но много хора не разбират от какво се състоят. Добре, разнообразното хранене е един от тях, но какви други навици можем да променим около нашите хранене?
Воденето на здравословен начин на живот с навици, които ни позволяват да се грижим за тялото и ума си, е от съществено значение. Те обаче надхвърлят количеството въглехидрати или протеини, които консумираме. А Здравословното хранене е жизненоважно за правилното функциониране на тялото ни.. Въпреки това, допълването му с поредица от специфични поведения ще го накара да придобие повече сила.
Здравословни навици около нашата диета
1. Яжте 5 пъти на ден
Много е важно да спазвате пет препоръчителни дневни дози. По този начин няма да минава много време между храненията и няма да стигнете до него ненаситно гладни. Уважавайте закуска, тъй като това е най-важното хранене за деня и ще ви даде много енергия, за да се изправите срещу него със сила.
2. Установете фиксирани часове
Отбелязването на някакви графици и спазването им значително ще улесни 5-те хранения на ден. Освен това дисциплината е много важна във всички аспекти на живота и храната е един от тях. Привикнете тялото си към ред и му дайте здраве.
3. Вечеряйте рано
Не е препоръчително да вечеряте и веднага да си лягате. направи го скоро, преди два-три часа позволява на метаболизма ви да усвоява правилно хранителните вещества. Освен че е много важен навик във вашата диета, той ще ви улесни да съгласувате a спокоен сън.
4. Дъвчете добре храната
Не позволявайте на тялото си да работи повече от необходимото. Дъвченето на храната улеснява храносмилателния процес на тялото ви. Ще избегнете проблеми като натрупването на газове, възпаление o печал на стомаха.
5. Пийте много вода
La СЗО (Световна здравна организация), препоръчва пиенето 2 литра на ден вода, поне. Във водата това е нашият основен източник на енергия. Хидрат правилно е жизненоважно и много необходимо за поддържане на тялото здраво и правилно функциониращо.
6. Направете покупката с поръчка
Както вече ви казахме в др мнения, Пазаруването е много важна част от качеството на вашата храна. Това е моментът, в който ще решите каква ще бъде вашата диета през следващите няколко дни. Ако купувате преработени храни с високо съдържание на мазнини и захар, знаете, че в крайна сметка ще ги ядете. Поради тази причина превръща купуването в истински ритуал.
7. Погрижете се за естетиката на вашата кухня и вашите съдове
La мотивиране което имаме, е много важно, когато сме изправени пред всяко предизвикателство. Грижата за нашата диета и всичко, което я заобикаля, е резултат от поредица от промени. Поради тази причина ние се уверяваме, че поддържането на вашата кухня подредена и чиста е гаранция за подобрение. Организирайте килера си и вашите хладилник правилно и ще видите как във вас се събужда нужда да се поглезите отвътре.
По същия начин приготвяйте ястията си, сякаш сте най-добрият готвач във вашия град. Изберете чиста и красива подложка; чинии, прибори и чаши, които харесвате; Y открийте истинския ентусиазъм за навика да се храните.
8. Съсредоточете се върху храненето
Спрете да гледате телевизия или да гледате телефона си, докато ядете. Когато ядеш, ядеш. Трябва да го направиш отпуснат и внимателен към това, което е наистина важно, без изненади или бързане.
9. Заемете правилна поза
Това ядене на дивана, подпрян на едната му ръка, свърши! Седнете на стол с изпънат гръб и яжте на маса с правилната височина. Държа се!
10. Упражнение
Добре, добре… Това не е точно съвет за вашата конкретна диета. Но е изключително важно да останете активни и да практикувате физически упражнения ежедневно. Какво чакаш? Продължа напред!