Много е важно да запазите a активен начин на живот да могат да се справят с ежедневните дейности. Заседналите навици затрудняват движението и намирането на необходимата сила за успешно представяне. В тази публикация обясняваме поредица от съвети, които можете да изпълните увеличете енергията си и почувствайте, че можете с всичко.
Начини да повишите енергията си
упражнение в последната минута
Различни проучвания показват, че упражненията през нощта карат тялото да се чувства по-отпочинали събуждане на следващата сутрин. И това е, че правенето на гимнастика, когато слънцето залязва, увеличава нива на тестостерон, един от хормоните, които влияят на енергийния метаболизъм.
смей се повече
По този начин, освен че освобождавате напрежението и подобрявате настроението си, ще активирате притока на кръв и ще бъдете по-активни.
където слънцето изпраща
Отидете там, където слънцето пуска лъчите си. Излагането на слънце ще увеличи вашето нива на серотонинЩе подобри настроението ви и ще увеличи енергията ви.
социализират се
Срамежливите хора са по-склонни да се чувстват уморени от тези, които са по-общителни и общителни.
Дишайте и практикувайте внимание
Когато почувствате напрежение, спрете и дишайте. Седнете с изпънат гръб, затворете очи и внимавайте за дишането си. Задръжте тази поза внимателност няколко минути и продължете. Напрежението ви изтощава и ви кара да губите енергия.
Качество на съня
Погрижете се да си починете добре. Липсата на почивка е пряко свързана с намаляване на енергията. Ако забележите, че ви е трудно да спите или че не сте спали няколко нощи, поправете го. Бани с етерични масла, промяна на нощната ви рутина, медитация,... каквото е необходимо, за да забравите за безсънието. Да, именно! Имайте предвид, че не трябва да се вманиачавате, защото ще получите обратния ефект.
Хидратирайте се
Дехидратацията ускорява умората. Сега знаете, първото нещо, което трябва да направите сутрин, е да изпиете чаша студена вода. И на работа!
И накрая, един от съветите, които най-много обичаме да ви даваме:
Практикувайте упражнения ежедневно!
Рутинните упражнения, за предпочитане ежедневни, са от съществено значение за активен начин на живот. Не е задължително да е с висока интензивност. Насам освобождавате ендорфини, хормони, които укрепват имунната ви система и подобряват настроението ви.