Вече сме потопени в очакваното пролет. Всички искахме този да дойде. Появява се хубавото време, пейзажите цъфтят и сякаш настроението ни дори се подобрява. Но не всичко е толкова идеално, тъй като е сезонът на алергиите и ние имунната система може да се нуждае от бустер.
Съвети за укрепване на имунната ни система
Обърнете специално внимание на диетата си
За укрепване на защитните сили и подобряване на състоянието на имунната система е необходимо да се храните по здравословен и балансиран начин. По този начин се опитайте вашите ястия да са съставени от естествени храни като плодове и зеленчуци в по-голямата си част. Храни като спанак, лук или ябълки, те съдържат кверцетин и помагат в борбата с някои симптоми на алергии.
Суперхрани за нашата защита
включва покълват в диетата е успех. Те са богати на витамини, ензими и фибри, така че е важен принос за жизненост. Можете да приемате супена лъжица на ден, за да се възползвате от свойствата му.
Храната пребиотициКато бифидус и лактобацилус, са идеални за имунната система и чревната дейност. Сред тях е и кефир, The кисели млека обогатен, на мая или някои добавки. The джинджифил, канела или чесън, са отлични суперхрани за подобряване на алергии и настинки.
Храни с бета каротин
Помощ за укрепване на защитните сили и служат за засилване на тена по естествен начин и го пазете здраво. The zanahorias са звездните храни, богати на бета каротин. Други са папая, чушки, броколи, сладки картофи, манго, праскова, ...
Храни, богати на витамин С
Те се държат като естествен антихистамин. В Naranja, на лимон, el домат о ел киви са някои от тях.
упражнение
Поддържането на жизненост и ежедневната физическа активност е от съществено значение за доброто състояние на имунната система. Увеличете защитата и енергията. Това може да бъде упражнение с умерена интензивност, като ходене, плуване или колоездене.
Дескансо
Уважавайте часовете си за сън. Вашият ум и тяло трябва да бъдат отпочинали, за да поддържате енергия и жизненост. Някои се чувстват по-уморени със смяната на сезона, така че трябва да спите наоколо 8 часа. Не спете нито по-малко, нито повече! Ако спите твърде много, пак ще се чувствате уморени. Починете си, за да можете да прекарате деня с много енергия и сила.
Добра хидратация
Да бъдеш добре хидратиран е много важно за поддържайте тялото в добро състояние. Следователно пиенето на много вода е от съществено значение през цялата година. Винаги носете бутилката си със себе си и пийте дори и да не се чувствате жадни, тъй като това може да е първи симптом на лека дехидратация.
Ако искате да знаете дали хидратирате правилно, можете да щракнете тук.