Спортът винаги е бил свързан с по-добро здраве, както физиологично, така и психологическо. Има обаче голяма част от населението, което не се решава да започне. В тази статия ще споменем основните ползи от спорта, за да насърчим реализирането му.
Намаляване на стреса
Стойността на физическите упражнения за превенция и лечение на тревожност и депресия е известна отдавна.
Многобройни проучвания са установили връзката между практикуването на спорт и значителното намаляване на стреса, като по този начин намалява тревожността, която нараства в днешно време.
Самоувереност
Физическата активност е в състояние значително да подобри почит. Това се дължи на приятното усещане, което причинява физическата активност, както и на по-добра визия за себе си в резултат на подобряване на собствения имидж.
Ако се чувствате по-добре и изглеждате по-добре, това ще се превърне в по-добра представа за себе си.
Предотвратяване на когнитивна дегенерация
Редовните физически упражнения са отразени в a по-малка загуба на когнитивни способности. Чрез редовни упражнения пулсът и кръвното Ви налягане остават стабилни. Колебанията в тях могат да бъдат вредни за кръвоносните съдове.
В допълнение, спортът ще помогне за поддържане на по-добро състояние на органите на тялото, както и някои системи на нашето тяло (нервна и кръвоносна между другото).
Започнете да се тревожите за здравето на мозъка си сега, а не когато достигнете напреднала възраст.
Сексуален живот
Друг аспект, който ще бъде от полза от практикуването на спорт, е сексуалният живот. Има проучвания, които свързват сексуалното желание със спорта.
Едно от тези проучвания е това, проведено от университета в Арканзас, което разкрива, че 60% от жените и 80% от мъжете, всички спортисти, от извадка от 509, имат сексуално желание над средното.
Това е така, защото редовното практикуване на спорт оказва влияние върху ендогенно производство на хормони като тестостерон, както и в кръвоносната система. Освен това, както видяхме по-рано, физическите упражнения ще намалят нивата на стрес, което е един от основните фактори, които ще причинят проблеми в сексуалния живот.
Помирение на съня
Спортът и добрият сън са две понятия, които са тясно свързани. Това се дължи от една страна на психологически фактори като намален стрес или намалена тревожност. От друга страна спортът ще повлияе физиологични фактори като подобряване на симпатиковия тонус, мускулна релаксация, подобряване на терморегулацията и др.
Увеличаване на производителността
Някои изследвания показват, че работниците, които спират работата си, за да посветят известно време на някои физически упражнения, като например кратка разходка, са по-ефективни. Това може да се дължи на намален обхват на вниманието, когато извършваме една и съща дейност дълго време.
Освен това редовният спорт ще повлияе на нашите енергийни нива по положителен начин. Следователно популярното вярване, че спортуването ще ни остави уморени през останалата част от деня, е опровергано.
Опитайте да направите лека разходка първо сутрин, ще видите как нивото на енергията ви през останалата част от деня е по-високо!
Укрепване на ценностите
Може би един от най-важните фактори, върху които се отразява физическата активност, е в укрепване на определени ценности. Някои от тях може да са постоянство, саможертва, дисциплина и т.н.
Винаги, когато започнете да спортувате редовно, вие се опитвате да напредвате в него. Този напредък може да приеме формата на по-добра диета или по-големи усилия в обучението, наред с други параметри.
Този напредък и желание за превъзходство ще засилят ценностите, които по-късно ще бъдат пренесени в други области на живота, като професионалния живот.
В следваща статия Можем да видим чрез назначения, като повечето елитни спортисти, те имат положителни ценности в живота.
Контрол на пристрастяването
Допаминът е невротрансмитер, участващ в реакциите на мозъка към приятни ситуации. Известен е като хормон на щастието.
Когато извършваме физически упражнения, нивата на допамин нараства. Допаминът се повишава и с други видове стимули (алкохол, наркотици или секс), което води до пристрастяване при хора, които консумират този вид вещество. Поради тази причина, наред с други, спортът се използва широко при лечението на зависимости.