Работата, независимо дали това е вашата мечтана работа или не, е необходима, за да можете да живеете. Стрес, умора, умора, притеснения, болки в гърба, конфликти с някои колеги... са част от негативните аспекти, които можем да изпитаме. Въпреки това, извличане на максимума от рутината, като използвате няколко здравословни навици, възможно е. Въпрос на нагласа!
Като начало трябва да знаете, че обстоятелствата в живота ни са факти, които тълкуваме като отрицателни или положителни. Преживяванията, нашето ниво на удовлетворение или перспективата, от която виждаме нещата, могат да ни накарат да влошим някои аспекти, които може да не са толкова негативни. Това, което искаме да ви кажем е, че промяна в отношението ви може да означава промяна в живота ви като цяло. Здравословните навици са част от основните стълбове за по-добро качество на живот.
Възможно е да не посвещавате времето си на работата на мечтите си, графиците ви да не отговарят на нуждите ви или да не се чувствате интегрирани в професионалната среда, въпреки че работите това, което ви харесва най-много. Каквито и да са вашите професионални обстоятелства, трябва само преместете ключа за оптимизъм и ви позволяват да се насладите на по-добро качество на живот. Интегрирането на поредица от здравословни навици е възможно, ако искате да го направите и желаете да се подобрите. Аз ям? Ние ви казваме.
Здравословни навици, които трябва да интегрирате в работата си
Физически упражнения
Нещо, което работата ви може да ви донесе, е движение. Сменете обществения транспорт или колата с добра разходка, разходка или колело. мързелив ли си Тогава не се оплаквайте... вървя или практика градско колоездене, може да ви донесе големи ползи физическо и психическо ниво. Уверяваме ви, че ще промените гледната си точка пред лицето на обстоятелствата. Ще започнете деня с по-позитивно настроение, ще имате време да се свържете със себе си и освен това ще упражнявате тялото си и ще поддържате здравето си. Физическите упражнения допринасят благосъстояние и това се отразява в живота ви като цяло. Не пропускайте възможността да го опитате.
медитация
Може би медитацията винаги е привличала вниманието ви, но нямате време. Струва си да има поредица от аспекти като тишина, поза или място, които благоприятстват практиката; но това не означава, че не можете да изпълнявате внимателност по всяко време и навсякъде. Възползвайте се от момент на почивка в работата си, за да затворите очи, дишайте дълбоко и съзнателно и оставете всички тревоги и негативни мисли да изчезнат. Може би да предположим, че малко почивка от които понякога се нуждаете през деня си.
участъци
Има няколко спонтанно разтягане които можете да изпълнявате през работния си ден. Не става дума за изправяне и извършване на спагат, мирен човек. Има много упражнения, които ще ви помогнат подобряване на стойката на тялото ако прекарвате много време седнали Въвеждането на този здравословен навик в деня ви е много важно, за да избегнете страданието от определени заболявания и да подобрите постуралната хигиена.
благодарност
Възползвайте се от сутрините или вечерите, за да благодаря ви, че имате работа, на която да се посветите, е част от здравословните навици. Със сигурност правите нещо добро за някого, улеснявате живота на някои хора или изпълнявате отговорността си перфектно. Каквото и да правите, намирайте смисъл в него и се чувствайте късметлии, че можете да се развивате. Ако имате нужда от промяна, стигнете до нея без натиск или мъка и междувременно бъдете благодарни за настоящето.
Екип
Ако не се чувствате интегрирани с колегите си, опитайте се да свършите лична работа приемане и премахване на предразсъдъците. Прощаването на някои грешки на други хора не означава преглъщане на всичко; просто, изчистете вътрешността си от негативност. Опитайте се да работите с съпричастие и си мисли, че не познаваш обстоятелствата на другите хора. Вероятно ще получите изненада и, кой знае, може би ще спечелите добро приятелство, без да го очаквате.
Здравословно хранене
Ако трябва да ядете на работа и ви е писнало от нездравословна бърза храна, какво чакате? създайте своя собствена обвивка? Имате безкрайни възможности, които са лесни, бързи и ще са от голяма полза за вашето здраве. Носенето на здравословни навици не противоречи на нищо, защото ти си този, който решава как искаш да живееш. Няма оправдания!
Ароматите
Ако преминавате през момент на стрес, опитайте да използвате етерични масла в работата си. Не е нужно да пълните целия офис с парфюм. Достатъчно е да капнете няколко капки масло релаксиращи свойства на гърдите или китката си, за да се насладите на предимствата му. Ароматът на Lavanda, например, има седативни свойства, които ще ви помогнат да постигнете спокойствие и да почувствате по-голяма ведрина. Не забравяйте, че продължителният стрес може да има сериозни последици за вашето здраве. Ако се чувствате така, изберете дейности, които насърчават релаксацията, релаксиращи инфузии...
Приятна атмосфера
Прекарването на много време в среда, пълна с мебели и безпорядък, може да причини стрес и нестабилност. Работа в а чисто, подредено, приятно пространство, може драстично да промени усещанията ни. Затова, доколкото е възможно, опитайте се да промените това, което ви разстройва. Реорганизирайте работното си място, ако имате възможност и се опитайте да го предадете на вас балансира. Изхвърлете това, което не използвате, поръчайте файловете, почистете масата си, сложете снимка или закачете картина на пейзаж, който харесвате. Бъдете креативни въз основа на вида работа, която вършите и се чувствайте добре.