Много е трудно да се дадат общи понятия за здравословен начин на живот, тъй като няма ключ всеки да бъде на теглото си или да се придържа към един или друг вид тренировки. Много се говори, че "ние сме това, което ядем» или че е от съществено значение да отслабнете силови тренировки. Да, така е, но искате ли да поддържате здравословен начин на живот в дългосрочен план или просто да постигнете цел?
Да се подложим на диета с хранителни и калорични ограничения или на тренировка, която не харесваме, не само ще ни разочарова, но и ще ни насърчи да изоставим и да се върнем към предишния си начин на живот. Искаме да научите, че ние не сме само това, което ядем и че въпреки че диетата е важна, тя не е единственият фактор, който ще ви накара да поддържате теглото си или да сте здрави.
Основни фактори: почивка, храна и обучение
Какво означава да си здрав? ¿Разпитвате ли известно време?
Логично, имайки a Dieta equilibrada Помага ни благоприятно да останем здрави. Но това не е единственият фактор, който влияе върху този начин на живот; на почивка и обучение Те също са част от този триъгълник. Веднага щом едно от трите се провали, уверяваме ви, че това ще се отрази негативно на което и да е от другите две.
Дескансо
Експертите са много настоятелни за това трябва да почиваме около 7 или 8 часа на ден, ще е за нещо, нали?
Много е трудно да се гарантира, че водим здравословен начин на живот, защото тренираме всеки ден и сме подложени на разнообразна диета, но почиваме само 4 или 5 часа.
Може би можете да направите тази кратка почивка навреме поради някакво непредвидено събитие, но ви уверявам, че в краткосрочен план това ще се отрази на вашата тренировка и диета. Като останете будни по-дълго, ще ви трябва повече храна и със сигурност отивате на нездравословни продукти за облекчаване на умората. Очевидно вие сте с ниско ниво на енергия спортните резултати ще бъдат много по-лоши; да можете лесно да се нараните и да не напредвате в целите си.
обучение
Всеки от тези фактори е свързан един с друг. Когато правим някаква физическа активност, ние помагаме почивката ни да бъде по-добра. Точно както диетата ни влияе пряко върху нашите спортни постижения и развитието на физическите цели.
хранене
Сигурен съм, че това е факторът, който най-много тревожи онези, които твърдят, че водят „здравословен начин на живот“. Те смятат, че да се храниш здравословно е равносилно на това да си здрав. И както видяхте, не е така.
Преди да спрете да мислите дали плодовете или въглехидратите ви правят дебели през нощта, защо не планирате каква трябва да бъде диетата ви до края на живота ви? Бихте ли понесли всеки ден без да ядете плодове през нощта, дори и да ви се иска?
Има ли еднакъв за всички здравословен начин на живот?
Здравословният стил се основава на това да не се вманиачаваме в най-добрите „модели“ и да го адаптираме към нашите способности.
Например, може би сте чували, че силовите тренировки са чудесни за загуба на мазнини. То е? Да, разбира се, но може да бъде горчиво за някой, който избягва да вдига тежести и да брои повторения. Идеалното е да намерите обучение, което бихте могли да правите с удоволствие до края на живота си; че нищо не предполага задължение. Трябва да направите същото с храната.
Вземете трите ключови фактора и помислете как можете да адаптирате живота си към тях.