Практиката на пилатес се фокусира преди всичко върху укрепването на корем. Освен това дишането е много важен фактор в тази дисциплина. За постигане на максимална ефективност на работа, a специфичен материал, с които е възможно да се интензифицира работата. Говорим за това по-долу.
Еластични бандажи
на еластични ленти Те са фрагмент от латекс, който предлага допълнителна устойчивост на вашите упражнения. Тяхната дължина и твърдост може да варира в зависимост от индивидуалните нужди. Цветовете на всеки от тях обикновено определят интензивността на силата. С тях могат да се натоварват практически всички мускулни групи. Това е така, защото те могат да бъдат приложени към безброй вариации на упражнения за фокусиране на усилието върху различните мускули на тялото. Те са много лесни за транспортиране, тъй като не тежат и се сгъват много лесно. Те служат за работа със сила, гъвкавост и баланс между другото.
"Foam roller" или фоумролер
Това е дунапрен валяк които можем да намерим в различни размери. Има множество помощни програми. Един от тях е да създадем нестабилност в нашите упражнения. В този аспект интензивно укрепва зоната на корем. При стречинг можем да го използваме за отпускане на мускулите, като го поставим стратегически за тази цел.
Фитбол
El Fitball Той се използва широко във физиотерапията и рехабилитационните лечения. Вместо това, това е материал, който се използва широко в пилатес. Стреми се към постигане на по-голям баланс и стабилност на ставите, както и към тонизиране на мускулите. Има голямо разнообразие от упражнения, в които можем да използваме фитбола. Той служи като опора в много случаи и също така коригира стойката на тялото, основна цел в часовете по пилатес.
Обръч или "гъвкав пръстен"
Това е ARO около 40 см в диаметър. Изработен е от гъвкав материал и има две гумени ръкохватки, за да можете да го боравите удобно. Това допълнение се използва както в мат пилатес (пилатес на пода), така и в машини. Може да се постави на глезените, ръцете или коленете, за да се увеличи интензивността и устойчивостта на упражненията. Понякога може също да улесни упражненията и да помогне за коригиране на стойката на тялото, когато се чувстваме по-извън контрол.
Si quieres iniciarte en pilates y estás dudando entre hacerlo en suelo o en máquinas, puedes pinchar en el siguiente enlace: https://lifestyle.fit/entrenamiento/rutinas/pilates-en-suelo-o-maquinas