El Йога, се състои от поредица от пози или асани. В тази публикация ще говорим за стойка на глава или ширшасана. На пръв поглед може да изглежда много трудно за изпълнение, но истината е, че като всичко това е въпрос на практика. е асана считана за кралицата на йога позите. Ползите, които предоставя в различните телесни и психически структури, са повече от достатъчна причина да го опитате. осмеляваш се
Какви ползи ми носи стойката на глава или ширшасана?
- Стимулира функционирането на различните системи на тялото, особено на кръвоносната.
- Осигурява стабилност и емоционално благополучие.
- Стимулира циркулацията в мозъка, благоприятствайки концентрацията, вниманието, умствената пъргавина,...
- Подобрява сетивата на зрението и слуха.
- Укрепва организма като цяло.
- Подобрява състоянията на стрес, безпокойство, безсъние, ... и всички тези от нервен произход.
- Облекчава главоболие и запек.
- Спокойни състояния на тревожност.
- Укрепва ендокринната система, стимулирайки епифизната и хипофизната жлеза.
- Осигурява по-голям баланс на физическо и емоционално ниво. Това може да е основата и първата причина да правите тази поза.
Откъде да започна?
Ако никога не сте се осмелявали да опитате, защото ви се струва сложна позиция, обърнете внимание. Не забравяйте, че преди всичко е задължително практика и дисциплина. Изправете се срещу него с търпение и преди всичко, наслаждавайки се на процеса.
- Коленичете на постелката, подпрете предмишниците си пред себе си и сключете ръцете си. Трябва да наблюдавате как се образува триъгълник, който ще бъде вашият опорен център. Дръжте триъгълника сигурен, тъй като той ще бъде основата на позата.
- Поставете главата си на върха, образуван от сплетените ви ръце. Те ще ви държат здраво и ще ви дадат сигурност.
- След като се почувствате добре поставени, изпънете краката си и направете малки стъпки към главата си. Трябва да забележите как теглото ви се придвижва към триъгълника, който сте образували преди това.
- Когато сте се приближили възможно най-близо до главата си, огънете едно коляно и прилепете стъпалото към седалището. Намерете баланса си и когато го постигнете, повторете с другия крак. Сега ще бъдете балансирани върху триъгълника със свити колене. Отделете време, за да намерите стабилност в тази позиция.
- ти остава само протегнете краката си към рая и наблюдавайте как реагира тялото ви. Търсете стабилност и останете спокойни. Имате го! Сега просто трябва да запазите няколко минути, да се чувствате комфортно и да отмените.
- За да отмените позата, изпълнете същите стъпки в обратен ред. Дишайте и се чувствайте спокойни.
Тук имате видеоклип, в който можете да наблюдавате стъпките, за които ви казахме.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Имате ли противопоказания?
Избягвайте да правите тази поза, ако:
- имате проблеми с напрежение в окото.
- Тези embarazada.
- Имаш някой нараняване на врата или шийката на матката.
- страдате от сърдечни проблеми.