Черимоята е плод с малко странен външен вид и много големи семена, които не трябва да се ядат и бяла плът с определена консистенция и приятен вкус. Плод, който се яде с лъжица като кисело мляко. Днес ще научим всичко за този тропически плод, от хранителните му стойности, ползите, които носи на тялото, максималното количество и противопоказанията за консумацията му.
На пазара има много плодове, така че всеки ден ядем 5 различни и без да се повтаряме. Сред всички тях е черимойя, голям плод, който обикновено се харесва от малки и големи и е много лесен за ядене. Внимавайте с големите хапки, а вече почистеното месо е по-добре да давате на децата за по-сигурно.
Хранителни стойности
Много лек плод, тъй като за всеки 100 грама тегло той само допринася 75 килокалорииДа, да, тя е с високо съдържание на въглехидрати, тъй като само 100 грама ябълка с яйчен крем осигурява почти 20 грама въглехидрати и е много сладка, защото съдържа 13 грама захари. Що се отнася до фибрите, те съдържат само 3 грама на 100 грама черимоя. Това е важно и е да казваме 100 грама месо от ябълка с крем, а не 100 грама от целия плод, тъй като това е голям и тежък плод.
Освен това, черимоята може да се похвали и с добри количества важни витамини и минерали. От една страна, витамините, а витамин А имаме в много ниски, почти несъществуващи стойности; витамин С което осигурява 20% от препоръчителното дневно количество за всеки 100 грама от този плод; и витамин B9 с 23 микрограма, тоест 6% от препоръчителното дневно количество.
Що се отнася до минералите, имаме калций и той осигурява само 1% от препоръчителното дневно количество; калий с 6% от препоръчаното от специалистите количество на 100 грама черимойя; магнезий с 4% от посоченото от експерти количество; фосфор само с 3% от препоръчителното дневно количество на 100 грама черимойя; и натрий, където количеството му е смехотворно и не се изчислява.
Положителното е, че 80% от този особен плод е вода, а хидратацията е от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Водата е основна храна за всеки етап от живота, тъй като ни помага да смазваме очите, гърлото, ставите, регулира транзита, поддържа кожата здрава и гладка, регулира телесната температура и т.н.
ползи
Ябълковият крем носи ползи за организма благодарение на хранителните си стойности, поради което са толкова важни. Ще разберем основните му ползи и ще разберем защо трябва да включим този плод в редовната си диета, а по-късно ще кажем максималното количество на ден и някои противопоказания.
Улеснява храносмилането и чревния транзит
Той е много обичан плод на диетично и хранително ниво, тъй като, въпреки че неговите витаминни и минерални стойности не са много високи, той се комбинира перфектно с други храни и успяваме да подхраним правилно тялото си.
И то е, че в съставките се абсорбират голяма част от хранителните вещества, които коментирахме в предишния раздел. В допълнение, едно от предимствата на черимойя е, че насърчава доброто храносмилане чрез намаляване на подуване, болка, газове и подобни ситуации. Това е плод много лесно за преглъщане и смилане, така че е подходящ и за възрастни хора, които имат отслабена храносмилателна система поради възрастта.
Регулира нивото на кръвната захар
Нещо важно за черимойя е, че тя не променя нивата на кръвната захар, така че може да бъде добър вариант за десерт за диабетици или хора, които искат да намалят нивата на кръвната захар.
Това се дължи на влакно който включва черимойя като стандарт, който помага на чревния транзит да протича нормално и тялото да се пречиства правилно. Същите тези фибри разширяват усвояването на захарта с течение на времето, поради което не променят нивата на кръвната захар, нещо важно за бременни жени, диабетици и възрастни хора.
Подходяща за бебешка храна
Рядко сме добавяли черимойя към бебешка храна, нали? Е, това е много добър вариант. Преди това трябва да се консултираме със специалист, тъй като трябва да вземем предвид възрастта на детето, вашето здраве, ако сте готови да ядете малко по-последователна храна и т.н.
Тъй като е с ниско съдържание на мазнини, с донякъде неутрален вкус, има добри витаминни и минерални стойности (те не са много високи, говорим за бебешка храна) и има диетични фибри, това е добра съставка за комбиниране със зърнени храни или други плодове в бебешка храна.
Засища и помага за отслабване
Черимоята е засищаща, така че когато я консумираме, ще се отърсим от това безпокойство да продължим да ядем, защото стомахът ни ще почувства, че е достигнал своя предел. В допълнение, този засищащ ефект ще ни спести закуски между часове бързи неща като бисквити, бонбони, чипс, газирани напитки, хляб и т.н. с което намаляваме приема на въглехидрати и приема на калории и постигаме целта си да отслабнем, или чрез физическо състояние, или по медицинска препоръка.
Противопоказания
Преди казахме, че „може“ да е подходящо за диабетици, но имаме дребен шрифт, който навлиза директно в противопоказанията. Това е така, защото е плод със захар, вярно е, но зависи от количеството черимойя, което консумираме. В следващия раздел ще видим какъв е максимумът, но диабетиците не влизат там, тъй като първо трябва да се консултират със специалист.
При този неблагоприятен ефект трябва да вземем предвид и количеството ябълка с крем, което ядем. Ако прекалим и ядем твърде много, можем да получим стомашни болки и стомашно-чревни неразположения от грамовете фибри. така че трябва да имате внимавайте с количествата.
Дозировка и начин на приема им
Експертите съветват не яжте повече от 200 грама черимоя, и се връщаме към същото, което казахме в началото на текста. Не говорим за 200 грама цяла ябълка с крем с кора и семки, а за 200 грама ядивно месо. Специалистите препоръчват това и не повече от 100 грама за диабетици и консумацията да не е толкова често, а по-скоро от време на време.
За да ги изядете, трябва да ги разполовете като авокадото и с лъжица да изпразните вътрешността, да премахнете семките и да започнете да ядете белезникавото месо. Ако цветът е тъмен, това е, защото може да е отминало и презряло или да не е в добро състояние.