Провеждането на балансирана диета и здравословни навици на живот е от съществено значение за доброто здраве. Някои храни могат да ви балансират нива на холестерол, което прави тялото ви в добро състояние.
Значението на грижата за нивата на холестерола
Хората с висок холестерол имат по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина трябва да се извършват редовни медицински прегледи. Възможно е човек не осъзнавате, че вашият холестерол не е в препоръчителните нива, без да проявява никакви симптоми. Следователно е необходимо да поддържаме контрол, който ни позволява да знаем как работи тялото ни. Това е заболяване, което трябва да се приема много сериозно Може да бъде реална заплаха в бъдеще за тези, които страдат от него.
Храни за балансиране на нивата на холестерола
Диетата за намаляване на холестерола в кръвта трябва да е богата на фибри, ненаситени мастни киселини и антиоксиданти.
Екстра върджин зехтин: богат на мононенаситени мазнини, повишава добрия холестерол и намалява лошия.
Авокадо: Той съдържа мононенаситени мазнини y полиненаситени, и насърчаване на добро сърдечно-съдово здраве.
Сушени плодове: като ядки, особено бразилски орехи, шамфъстък и бадеми. Не забравяйте, че те са естествено, без сол
бобови растения: основна храна, много богата на фибри, което намалява усвояването на холестерола. Лещата е силно препоръчителна в това отношение.
Бяла риба, хек, треска, морски език…; Y синя риба, риба тон, сьомга, сардини...
Пълнозърнести храни, особено на авена.
Зеленчук: в никакъв случай не може да липсва дневната дажба зеленчуци. Това е част от правилната диета и е от съществено значение за добро здраве и поддържане на холестерола; какъвто е и случаят с плодове.
Карни: за предпочитане пилешко, пуешко и заешко.
Яйце: за предпочитане ясно.
Други препоръки
- Извършете a здравословен начин на живот
- За да направите физически упражнения всеки ден
- Без пушене
- има добри хранителни навици
Но, преди всичко, бъдете много наясно колко е важно да пазим себе си актив; намали или елиминирайте консумацията на алкохол; контролират нашите тегло за здраве, а не за естетика. Нашето тяло ще ни придружава през целия ни живот, грижата за него е гаранция за благополучие и здраве.