Факт, известен на всички, е важността на консумацията на a разнообразна диета и балансиран. Диета, която съдържа всички витамини, от които тялото ни се нуждае, ще го накара да функционира оптимално. В тази статия ще обърнем специално внимание на ползите от витамин А.
Защо витамин А е важен?
La витамин А Има безброй положителни приноси за нашето тяло. Много е важно да се предотвратят бъдещи проблеми със зрението и да се лекува голямо разнообразие от очни заболявания. Това обаче не е единственият аспект, от който можем да се възползваме, въпреки че е най-популярният. И това е, че витамин А изпълнява много важна функция в следните случаи:
Естествен антиоксидант: Много храни, които съдържат този важен витамин и които ще видим по-късно, служат като естествени антиоксиданти. Те предпазват нашите клетки от вредното въздействие на свободните радикали и предотвратяват разрушаването им.
Предотвратява дерматологични проблеми: В допълнение към предотвратяването на преждевременно стареене благодарение на антиоксидантната си функция, той насърчава пигментацията на кожата, като същевременно поддържа естествения тен и е отлична помощ при лечение на акне.
Подпомага имунната система: Въпреки че това не е най-известната му функция, истината е, че е много важно за поддържането на силна имунна система. Заедно с други витамини, той повишава защитните сили и ни помага да останем силни срещу вредните външни фактори.
La тъканна регенерация, The предотвратяване на загуба на слуха, доброто състояние на ноктите и косата и възстановяване при храносмилателни състояния, са други приноси на витамин А в нашето тяло.
Къде се намира витамин А?
Витамин А се намира както в животински, така и в растителни храни. Интензивно оцветените плодове и зеленчуци са източник на бета каротин, вид пигмент, присъстващ в растенията. Бета-каротинът принадлежи към групата на каротеноидите, които се превръщат във витамин А от нашето тяло.
Те съдържат витамин А:
- яйце, особено в жълтъка
- черен дроб, особено прасе или крава.
- Зеленчуци и плодове, като броколи, моркови, спанак, червен пипер, домат, сладък картоф, тиква, папая, манго, кайсии, грейпфрут или пъпеш.
- Млечни продукти и негови производни като изпечено сирене.
- Риба, особено синьо, и Mariscos.
По същия начин можем да го намерим и в специфични добавки за тези, които се нуждаят от определена доза от този витамин или имат по-значителен дефицит от него.